不减脂lo，不减了

身高174，目前体重155斤。 虽然最初目标是150斤，但是最近一周也不怎么有氧了，饮食也开始多吃汉堡了。 就这样吧。 不过如果不收腹也有那么明显的腹肌就好了。 一个人人的肌肉，除了本身水平， 光线，镜子，时间，锻炼前后，发力放松，都会影响你的肌肉外观，哈哈。

9月28号晚。170斤的我。

Nb 厉害啊 174 170斤居然没什么肥肉！！！

这体脂 羡慕了

楼主分享一下减脂大法啊

怎么减的脂啊

快说说你怎么减的

我朋友说他好了

老哥 你的小腿是怎么瘦下来的啊

楼主饮食咋样啊 无氧做的怎么样

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

所以你喜欢哪个时候的

我透，这腹肌，我羡慕了……胸肌好练，腹肌真心楠楠楠楠楠😂

羡慕你啊……老哥

！！！

引用 @TRAxie 发表的:
楼主分享一下减脂大法啊

插眼

引用 @软萌受在哪 发表的:
我朋友说他好了

无中生友🐶

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

两个月，体脂怎么下来的

引用 @众矢之帝 发表的:
两个月，体脂怎么下来的

两个月刷体脂很正常好吧……又不是增……

引用 @云亭街 发表的:
两个月刷体脂很正常好吧……又不是增……

你刷一个看看啊，你以为你是他？

引用 @众矢之帝 发表的:
你刷一个看看啊，你以为你是他？

刷脂容易是共识。

哈哈哈哈你这遮点很魔性

老哥我体型和你差不多，可是我肚子肉有点多，怎么刷脂还不掉肌肉的。每天看着肚子，太难受了啊

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

老哥咱俩体型简直一摸一样，我就照着你的程度练就满足了，另外老哥你多高？

老哥可以分享一下怎么减脂的嘛

引用 @众矢之帝 发表的:
你刷一个看看啊，你以为你是他？

就我自己来说 刷下去不难 维持住低体脂很难很难

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

你这个肌肉量 大到爆炸啊

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

练了多久老哥，我也174，想着145左右就差不多

老哥减脂怎么减啊？

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

这个时候体脂率多少

其实我一直有个疑问，网上那些体脂率对照图里的人都收腹了吗？？

引用 @云亭街 发表的:
刷脂容易是共识。

也不能说容易

都需要意志力和努力 就是刷脂见效快

增肌只能靠时间打磨

引用 @虎扑JR1256422248 发表的:
羡慕你啊……老哥

兄弟。练练外沿叭🐶

老哥减脂是靠吃还是练?分享分享啊

引用 @滑铁卢邓呆子 发表的:
其实我一直有个疑问，网上那些体脂率对照图里的人都收腹了吗？？

不知道，不过我是收腹了。

引用 @TRAxie 发表的:
楼主分享一下减脂大法啊

早餐 27克碳水的面包。煎鸡蛋。2块小汉堡。估计100卡吧。带点脂肪 蛋白质。牛奶
中午，60克左右意面。250克肉，蔬菜各种。调味料放甜面酱啊。豆瓣酱
晚上同中午一样。没有主食。

引用 @天下无奇不有 发表的:
所以你喜欢哪个时候的

现在拉。

引用 @众矢之帝 发表的:
两个月，体脂怎么下来的

修改啦。

引用 @云亭街 发表的:
刷脂容易是共识。

你和谁共识的？

引用 @老大哥0000 发表的:
不知道，不过我是收腹了。

我如果收腹的话感觉跟8%的图片差不多，不收腹的话直奔百分之18....哎好迷惑

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

这张图收腹了吗，我增肌期肚子吃的比胸肌还突出 😂

不降低重量 如果是新手 核心不稳 动作不稳 不降低重量 除了代偿 没有其他作用 老哥 不能乱说啊 你这个不降低 是你本来发力就很好了 可以随意增减

引用 @老大哥0000 发表的:
早餐 27克碳水的面包。煎鸡蛋。2块小汉堡。估计100卡吧。带点脂肪 蛋白质。牛奶
中午，60克左右意面。250克肉，蔬菜各种。调味料放甜面酱啊。豆瓣酱
晚上同中午一样。没有主食。

多谢老哥！

引用 @洛杉矶的xi 发表的:
不降低重量 如果是新手 核心不稳 动作不稳 不降低重量 除了代偿 没有其他作用 老哥 不能乱说啊 你这个不降低 是你本来发力就很好了 可以随意增减

也是。。每个人都不一样。

引用 @daniel_yy 发表的:
你和谁共识的？

你觉得刷脂不容易，那就不容易，你知道为什么吗。

引用 @虎扑JR1256422248 发表的:
羡慕你啊……老哥

卧槽

引用 @星际玩家 发表的:
兄弟。练练外沿叭🐶

平时偶尔练练，工作忙，都没办法科学地来

引用 @虎扑JR1256422248 发表的:
羡慕你啊……老哥

这个大黑晕

引用 @虎扑JR1256422248 发表的:
羡慕你啊……老哥

👴吐了

皮松了。。。🤣跟我一样

引用 @一生钟爱孙笑川 发表的:
👴吐了

底下全是肥肉不堪入目……

引用 @老大哥0000 发表的:
早餐 27克碳水的面包。煎鸡蛋。2块小汉堡。估计100卡吧。带点脂肪 蛋白质。牛奶
中午，60克左右意面。250克肉，蔬菜各种。调味料放甜面酱啊。豆瓣酱
晚上同中午一样。没有主食。

不运动吗

引用 @思密达ii 发表的:
不运动吗

当然了。运动每个人的方法都不一样。

引用 @虎扑JR1256422248 发表的:
羡慕你啊……老哥

🍇

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

我觉得壮一点好看点

引用 @村口孙小黑 发表的:
我觉得壮一点好看点

我也想变壮

引用 @云亭街 发表的:
刷脂容易是共识。

刷脂确实比增肌容易，但这也分人。不是每个人都刷脂容易

你这个有氧已经做的很多了…

引用 @虎扑JR1256422248 发表的:
羡慕你啊……老哥

太恶心了吧

引用 @黄阿玛在这 发表的:
太恶心了吧

没办法，随便练的断断续续，而且体脂过高，没时间去健身房……

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

牛逼！

引用 @daniel_yy 发表的:
你和谁共识的？

这是健身区，大部分人都是去健身房的吧，刷脂比增肌容易得多还不是共识？减5脂公斤只需要不到一个月，增肌五公斤还且着呢

咱们健身区是变成减肥区了吗…这种最基础的问题怎么变成最普遍的了。

引用 @sMlBiMm 发表的:
咱们健身区是变成减肥区了吗…这种最基础的问题怎么变成最普遍的了。

你才发现吗？其实大多都是减肥帖子。增肌贴很少，大手没几个。
每天都是各种各样的2个月什么水平，减肥这样吃可以吗？刚开始锻炼要不要喝蛋白粉。 在家里锻炼能减肥吗

引用 @虎扑JR1256422248 发表的:
没办法，随便练的断断续续，而且体脂过高，没时间去健身房……

哈哈哈 还是加油啊老哥

引用 @daniel_yy 发表的:
你和谁共识的？

刷脂肯定比增肌容易

180斤我还有救吗？中午只能吃公司食堂

🐴一个

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

灵性打码

引用 @云亭街 发表的:
刷脂容易是共识。

你说得对，确实减脂比增肌容易，但是也要分人的

引用 @老大哥0000 发表的:
9月28号晚。170斤的我。

巧了老哥，我也170