我这个肩看上去不自然？

你太暴躁了不敢说

老哥这肩纬度也太大了

牛🍺

咋了，前束太大？

曹芳！！？？？

引用 @阿d 发表的:
咋了，前束太大？

我发微博，好多人说我打药的，我有点懵逼

老哥，分享分享肩怎么练的呗，感觉好难练大啊

引用 @不懂球的小JR 发表的:
老哥，分享分享肩怎么练的呗，感觉好难练大啊

我是每天都练肩，正常练肩日强度按100算的话，其余每天大概在70，你没听错，我每次训练都练肩！

引用 @爆躁哥 发表的:
我是每天都练肩，正常练肩日强度按100算的话，其余每天大概在70，你没听错，我每次训练都练肩！

懂了老哥

引用 @爆躁哥 发表的:
我发微博，好多人说我打药的，我有点懵逼

可能觉得有点太翻了吧，这个跟天赋有关

不自然？嗯。我想要～哈哈 老哥牛批

这肩真不错。
普通人天赋的前1%

应该是中束太大了吧

老哥 一周练几次肩 你每次都是大重量还是小重量怼起

肩怎么练的，指导一下老哥😂😂

羡慕 这肩练的跟盔甲一样

我去 羨慕樓主

引用 @阿d 发表的:
可能觉得有点太翻了吧，这个跟天赋有关

这个和打药的🎃肩比还是不翻 前束和中束分离度好 而且前束形态好看

这肩是有点科技选手内味儿

健身区动不动就打药 看着就恶心

正面看很不错
我就是肩膀比胸部强太多，导致卧推感觉胸部发不了力

引用 @洛杉矶的xi 发表的:
老哥 一周练几次肩 你每次都是大重量还是小重量怼起

一周7次肩。哈哈哈，推举做极限大重量，侧平举做小重量。

引用 @开挂的阿三 发表的:
这个和打药的🎃肩比还是不翻 前束和中束分离度好 而且前束形态好看

前束还分形态？

引用 @危险的上头男666 发表的:
你太暴躁了不敢说

么么哒

因为肩部是唯一一个你练的再发达都不影响美观的肌肉群，胸胳膊背腿太发达都不会太好看。

引用 @爆躁哥 发表的:
前束还分形态？

有的前束短

引用 @爆躁哥 发表的:
我是每天都练肩，正常练肩日强度按100算的话，其余每天大概在70，你没听错，我每次训练都练肩！

不是说肌肉需要恢复的吗。
那我可以每天都练吗

引用 @高匕拜仁 发表的:
不是说肌肉需要恢复的吗。
那我可以每天都练吗

看个人，我习惯了，每天肩膀都没有那么酸

好强，也不怪别人质疑你，不过这应该充血了吧，我看你上一个帖子前束还没这么炸

侧平举到底怎么做啊，发个视频呗，有的说肩膀内旋，有的说外旋，有的身体前倾有的说中立……

引用 @高匕拜仁 发表的:
不是说肌肉需要恢复的吗。
那我可以每天都练吗

肩膀这块肌肉恢复的很快，如果你练完第二天没啥感觉是可以继续冲的

这不太像科技肩，科技肩这样形态就比较差了，不过前中挺大的

引用 @屯里第一顺位 发表的:
好强，也不怪别人质疑你，不过这应该充血了吧，我看你上一个帖子前束还没这么炸

角度问题吧

引用 @都说了别动我燕儿 发表的:
侧平举到底怎么做啊，发个视频呗，有的说肩膀内旋，有的说外旋，有的身体前倾有的说中立……

我也说不清，得看自己感觉

引用 @爆躁哥 发表的:
看个人，我习惯了，每天肩膀都没有那么酸

哥你每天练肩用几个动作做多少次

引用 @危险的上头男666 发表的:
你太暴躁了不敢说

暴躁哥:让你说你就说！！！

引用 @危险的上头男666 发表的:
你太暴躁了不敢说

暴躁哥:老子让你说你就说！！

自然啊，只是太🐮🍺了

引用 @daylx 发表的:
哥你每天练肩用几个动作做多少次

动作很少，就各种各样的推举，哑铃侧平举

引用 @爆躁哥 发表的:
动作很少，就各种各样的推举，哑铃侧平举

侧平举是不是小重量猛干次数就完事了

这肩看着确实有科技的成分

看上去真的不自然，天赋真好

引用 @爆躁哥 发表的:
我是每天都练肩，正常练肩日强度按100算的话，其余每天大概在70，你没听错，我每次训练都练肩！

牛逼

老哥🐮

老哥 小臂细是不是天赋不行啊 我现在别的地方都大了就是小臂还是细 用单独练吗

练肩不影响连胸吗。我是不把胸肩连着练的

我害怕

你来了暴躁哥，我练两个月了，还有十个月就有训练痕迹了！

自然 不像那些超级大翻肩的家伙

每天侧平举吗 练肩日怎么安排的

老哥是大重量做离心多还是小重量为主

不懂就问，我这个肩怎么练比较好

裤子有链接吗老哥

我三头天生弱，孜然这肩是真的吊~

引用 @听温柔的歌撸冰冷的铁 发表的:
老哥是大重量做离心多还是小重量为主

我从来没有离心啥几把向心。就是力竭而已

老哥这肩我尼玛，每天都走什么计划来给小弟科普科普~

引用 @爆躁哥 发表的:
我发微博，好多人说我打药的，我有点懵逼

他们在夸你

引用 @爆躁哥 发表的:
我是每天都练肩，正常练肩日强度按100算的话，其余每天大概在70，你没听错，我每次训练都练肩！

是真的爱练肩。。😂

我他妈什么时候能有这前束

引用 @铅华淡淡 发表的:
我他妈什么时候能有这前束

多推举

我第一个投票？

感觉肩膀最不好练，每次练完肩膀都没啥感觉，其他地方练完会酸痛，哎

我只说两个字，🐂🍺

牛逼

好漂亮的肩，实名羡慕。

牛逼！微博ID安排一下😏

引用 @jackkiller3 发表的:
牛逼！微博ID安排一下😏

未续慎吾

很强

想问下天天健身房撸铁影响欲望吗？

那5票不如我的。。。求图。。

这前束有点勇啊，顺便问问有没有好的练后束的动作

这是充血后的照片吗，前束太恐怖了

引用 @Gino_1995 发表的:
这是充血后的照片吗，前束太恐怖了

对

老哥练肩用什么重量呀

前束猛的呀皮

引用 @爆躁哥 发表的:
一周7次肩。哈哈哈，推举做极限大重量，侧平举做小重量。

侧平举是一个重量一直怼，还是递减呢？小重量的话每组次数是几次最好？感谢大肌霸楼主！！请指点我一下！！

这个绝对的孜然啊，没有外翻都。

老哥，分享几个练肩的动作？

发一下开始健身之前的 是不是肩特别宽的？我见过几个天生外翻的 这就是万里挑一的天赋

引用 @爆躁哥 发表的:
我是每天都练肩，正常练肩日强度按100算的话，其余每天大概在70，你没听错，我每次训练都练肩！

是每次都上重量吗，能恢复过来吗

这前束 都要爆了 耨牛批

引用 @joremo 发表的:
发一下开始健身之前的 是不是肩特别宽的？我见过几个天生外翻的 这就是万里挑一的天赋

我开始时肩膀很窄啊

引用 @何立银 发表的:
是每次都上重量吗，能恢复过来吗

基本能恢复

引用 @爆躁哥 发表的:
基本能恢复

那基本就没有练肩日了吧，推拉蹲吗？

老哥你肩部怎么拉伸的教练我

引用 @登无止境啦 发表的:
老哥你肩部怎么拉伸的教练我

没拉过

引用 @爆躁哥 发表的:
么么哒

带帽子是因为发际线么？

引用 @爆躁哥 发表的:
么么哒

拉个群？

老哥你这个很强，如果你不是jr自己人那我肯定误以为你是打药了

太帅了

nb 我也得一周多练肩了

引用 @tailswtz 发表的:
nb 我也得一周多练肩了

对 四天或5天才练一次肩真的进步太慢了

引用 @爆躁哥 发表的:
对 四天或5天才练一次肩真的进步太慢了

我现在一周两练 得➕两次了 看来也得和老铁你一样没事飞起 话说你推举动作多么？还是以飞为主？

帅

引用 @爆躁哥 发表的:
么么哒

建个群吧哥哥

引用 @用户2129849440 发表的:
建个群吧哥哥

咋弄

引用 @危险的上头男666 发表的:
你太暴躁了不敢说