高质量135kg和虚荣的140kg，大家看看就好，练完腿能推起来自我挺满意了

高质量135kg和虚荣的140kg，大家看看就好，练完腿能推起来自我挺满意了

虚荣的140kg，接下来一个月改下放速度，争取达到135kg的程度

你的卧推我的深蹲系列.
话说我终于可以100kgx2了.

引用 @凹凸哥哥 发表的:
你的卧推我的深蹲系列.
话说我终于可以100kgx2了.

牛逼兄弟，一起加油哇！

引用 @叶尘清 发表的:
牛逼兄弟，一起加油哇！

最近一直在练背.计划都是围绕着背练.卧推几乎不太练.真的没想到背进步了卧推自然会涨.比练三头收益都高

引用 @凹凸哥哥 发表的:
最近一直在练背.计划都是围绕着背练.卧推几乎不太练.真的没想到背进步了卧推自然会涨.比练三头收益都高

现在我深蹲进步幅度缓慢了，卧推硬拉都调试好状态了倒是

引用 @叶尘清 发表的:
现在我深蹲进步幅度缓慢了，卧推硬拉都调试好状态了倒是

你戴上套肘套膝还可以提神10-20kg成绩.

引用 @凹凸哥哥 发表的:
你戴上套肘套膝还可以提神10-20kg成绩.

穷比健身不配套膝😂

今天又去骚扰我这去的健身房老板，也不知道会不会加深蹲架，深蹲停140好久了😂

引用 @凹凸哥哥 发表的:
最近一直在练背.计划都是围绕着背练.卧推几乎不太练.真的没想到背进步了卧推自然会涨.比练三头收益都高

肯定啊，好多人离心阶段都顶不住还推个卵

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
肯定啊，好多人离心阶段都顶不住还推个卵

老哥我这个135kg推得是不还行，140kg今天其实推了两个，第一个下落的还行，但辅助介入太快了，第二个下落就完全没控制了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
你戴上套肘套膝还可以提神10-20kg成绩.

绑的还差不多，套的能多5kg就不错了。

引用 @叶尘清 发表的:
老哥我这个135kg推得是不还行，140kg今天其实推了两个，第一个下落的还行，但辅助介入太快了，第二个下落就完全没控制了

多练练背嘛，离心会好很多

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
多练练背嘛，离心会好很多

好滴，下个月争取140kg控制下放，向老哥看齐

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
肯定啊，好多人离心阶段都顶不住还推个卵

高手练背.菜鸟练胸.这句话终于领悟了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
高手练背.菜鸟练胸.这句话终于领悟了

smolov只练深蹲，三大项全都长

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
smolov只练深蹲，三大项全都长

深蹲我只能一周一练.影响工作跟生活.

引用 @凹凸哥哥 发表的:
最近一直在练背.计划都是围绕着背练.卧推几乎不太练.真的没想到背进步了卧推自然会涨.比练三头收益都高

刚开始练，老哥能解释一下为啥练背能对卧推提升大不

引用 @最爱艺艺怪我咯 发表的:
刚开始练，老哥能解释一下为啥练背能对卧推提升大不

练背对卧推稳定性有很大帮助，胸部肌群的拮抗肌群就是背部啊，拮抗肌群的训练非常有用

引用 @MCGdogg 发表的:
绑的还差不多，套的能多5kg就不错了。

终于看到老哥的车尾灯了

引用 @最爱艺艺怪我咯 发表的:
刚开始练，老哥能解释一下为啥练背能对卧推提升大不

主要还是稳定性.背越强推的越稳

引用 @解咒wait 发表的:
终于看到老哥的车尾灯了

我已经转换跑道了哈哈哈 我现在练胸就是平板上斜不间断的递增到60kg再递减，追求力竭。

引用 @MCGdogg 发表的:
我已经转换跑道了哈哈哈 我现在练胸就是平板上斜不间断的递增到60kg再递减，追求力竭。

嗯嗯，希望老哥能在形体上取得大突破，变得力形兼备，我就一门心思研究这个了🐶

引用 @回到水泥Mag 发表的:
今天又去骚扰我这去的健身房老板，也不知道会不会加深蹲架，深蹲停140好久了😂

快让他加！

哥们，你请的有私教吗

引用 @解咒wait 发表的:
嗯嗯，希望老哥能在形体上取得大突破，变得力形兼备，我就一门心思研究这个了🐶

练力量举再减脂还是比较容易的，毕竟力量大训练强度足够，现在事情多老婆怀孕中又养了狗，以后有精力了再冲力量，正好给关节休息的时间，之前一段时间练的太频繁。

原来你长这样，哈哈哈哈

引用 @MCGdogg 发表的:
练力量举再减脂还是比较容易的，毕竟力量大训练强度足够，现在事情多老婆怀孕中又养了狗，以后有精力了再冲力量，正好给关节休息的时间，之前一段时间练的太频繁。

期待老哥王者归来！

引用 @zb95 发表的:
原来你长这样，哈哈哈哈

我一直这样啊

引用 @Spurs黑锅巴 发表的:
哥们，你请的有私教吗

我连腰带都买不起还请私教奥🐶

引用 @解咒wait 发表的:
我连腰带都买不起还请私教奥🐶

现在我体重170斤，好纠结要不要请私教啊，

引用 @凹凸哥哥 发表的:
你的卧推我的深蹲系列.
话说我终于可以100kgx2了.

是的，楼主这卧推确实厉害，都快赶上我弯举的重量了🐶

大哥请问体重对卧推有影响吗

引用 @詹皇大宝剑 发表的:
大哥请问体重对卧推有影响吗

肯定有啊，卧推最吃体重

引用 @何人舣舟临古汴 发表的:
是的，楼主这卧推确实厉害，都快赶上我弯举的重量了🐶

不是俯身飞鸟么

引用 @Spurs黑锅巴 发表的:
现在我体重170斤，好纠结要不要请私教啊，

有条件就请

引用 @解咒wait 发表的:
不是俯身飞鸟么

楼主练完杠铃片别卸，我练个侧平举。

引用 @解咒wait 发表的:
快让他加！

骚扰几次了，不加在去骚扰，不能后蹲太难受，前蹲也蹲不了多少

引用 @回到水泥Mag 发表的:
骚扰几次了，不加在去骚扰，不能后蹲太难受，前蹲也蹲不了多少

是啊，妹有卧推架感觉肩推和半程硬拉都特别费劲了

引用 @凹凸哥哥 发表的:
深蹲我只能一周一练.影响工作跟生活.

结了婚的有工作的基本都完成不了smolov

引用 @回到水泥Mag 发表的:
骚扰几次了，不加在去骚扰，不能后蹲太难受，前蹲也蹲不了多少

泽奇深蹲试试？

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
结了婚的有工作的基本都完成不了smolov

坚持热爱.保持健康

兄弟力量可以，不卧推还真看不出训练痕迹

硬核卧推系列，真是啥装备都不用啊！！

引用 @凉风9527 发表的:
硬核卧推系列，真是啥装备都不用啊！！

不是有肚皮吗手动狗头

引用 @凉风9527 发表的:
硬核卧推系列，真是啥装备都不用啊！！

嘻嘻嘻

引用 @球衣工程XZ1992 发表的:
兄弟力量可以，不卧推还真看不出训练痕迹

哈哈哈，谢谢~

引用 @叶尘清 发表的:
虚荣的140kg，接下来一个月改下放速度，争取达到135kg的程度

总感觉推的时候说话会松劲

引用 @黑铁骑士长 发表的:
总感觉推的时候说话会松劲

我不说话这卧推就废了

我深蹲极限都快两倍体重了，卧推极限还没有一倍体重，好难受啊。。

引用 @看NBA只为LBJ 发表的:
我深蹲极限都快两倍体重了，卧推极限还没有一倍体重，好难受啊。。

属实难受……