健身，不只是年轻人的专利！68岁硬核大妈怎样成为健身达人 zt - 2019年11月15日虎扑存档

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楼主 (虎扑)

" 在很多人眼中，健身房是年轻人锻炼身体、塑造完美体形的地方。而老年人的运动，就该是遛遛弯、跳跳广场舞和打打太极拳。

可年近古稀的“硬核大妈”崔阳锦偏偏与众不同，她更喜欢在健身房的力量器械上挥汗如雨，与年轻人比耐力、拼肌肉，不断挑战和突破自己。她坚持每周花6天时间在健身房“举铁”，不仅连获两届CrossFit健身比赛冠军，还立志要考下健身教练资格证，指导更多老年人健身。这位“硬核大妈”用实际行动证明，健身并不是年轻人的专利，老人也有追求健康与健美的权利。只要坚持，人人都会收获惊喜。体力丝毫不输年轻人昨天下午5时许，在位于朝阳区的CrossFit斗魂健身馆里，记者见到了正在为即将到来的健身课做热身准备的崔阿姨。她身穿一套紧身运动衣，身姿挺拔、精神抖擞，胳膊和腿部紧绷的肌肉线条十分明显，在一群年轻人中显得格外引人注目。随着动感音乐响起，健身课正式开始。崔阿姨坐在划船机上，挺直背部，双手握住手柄，利用背部肌肉向后拉，然后沿着大腿上方向前送回，再向后拉……一套动作做下来既标准又流畅，看起来丝毫不费力。 “再坚持，还有2分钟！”教练掐着表计算着时间。5分钟不间断地划船动作，让旁边的两名肌肉型男累得气喘吁吁、大汗淋漓，可再看一旁的崔阿姨还是显得身姿轻盈、十分轻松。划船800米，硬拉40公斤，抓举15公斤，螃蟹步10米，肩部俯卧撑15个，肩部引体向上15个……崔阿姨在不同的器械和健身项目之间转换，体力一点儿也不输年轻人。很快，到了她最拿手的项目——波比跳的时候。教练一声令下，崔阿姨和5名年轻人展开了一场比拼。伏地挺身、跳跃，再伏地挺身、跳跃……5名年轻人只坚持了30多个，就一个个败下阵来。可崔阿姨还在坚持，豆大的汗珠滴落在地上，呼吸节奏也明显加快了。 “51、52、53……崔妈妈加油！坚持住！”大伙儿都给崔阿姨鼓起劲来。随着音乐停止，比拼结束。5分钟的时间里，崔阿姨一连做了62个波比跳。她喘着气，上衣全被汗水浸湿了，眼里透着完成目标后的满足。 “硬核大妈，太牛了！”“这劲头，哪看得出是60多岁的老太太！”崔阿姨强健的身体素质和超常的耐力，让在场的年轻人都自叹不如。

崔阿姨的儿子在指导妈妈的动作。从忍受痛苦到收获健康 “您这个年纪怎么想到会来健身房锻炼呢？”记者的一句疑问，打开了崔阿姨的话匣子。 “谁说老太太只能坐在家看电视？健身可不是年轻人的专利！”崔阿姨说，在走上健身之路以前，她和许多退休在家的老太太一样，没什么兴趣爱好，每天在家收拾屋子、织织毛衣。因患有腰椎间盘突出症，她时常感觉腰疼腿麻，就连下蹲都很费劲，也不愿意走出家门。看到母亲这样的生活状态，崔阿姨的儿子李广杰就动员母亲跟着他一起去健身房锻炼。“拉倒吧！老太太哪能学那个。大夫让我静养，难不成你比大夫还神？”起初，崔阿姨对去健身这事儿有些排斥。可架不住儿子的“威逼利诱”，2017年12月，崔阿姨终于鼓足勇气，第一次走进了健身房。刚开始，在年轻人扎堆的健身房里，崔阿姨躲在角落里，从最基础的波比跳和深蹲两个动作练起，从每次5组加到10组、20组、30组……一周训练下来，崔阿姨感觉浑身酸痛，疼得直流眼泪，“完了，得病了，这回得住院了。” “这很正常，大家都是这样过来的，练多了就好了！”儿子像教练对待普通训练者一样严格，逼着母亲继续坚持。 “豁出去了！拼了！”崔阿姨就这样咬牙坚持。一个月下来，她不知不觉地已经感觉不到身体上的疼痛了，并且逐渐感受到健身带来的效果，“原先腰疼得不能拎重物，现在竟然能举铁了！”崔阿姨惊喜地说。经过坚持不懈的锻炼，她的动作越来越规范，各种器械操作起来也更得心应手，力量、耐力都逐步提高。如今，崔阿姨举重能达到30公斤，硬拉能达到56公斤，5分钟最多可以做75个波比跳。“这两年练下来，胳膊上的蝴蝶袖都练没了，腿上的肌肉都是紧绷绷的，连脖子上的皮肤都恢复弹力了。”在崔阿姨看来，健身带给她更大的收获是心态上的变化，“现在，68岁对我来说只是一个数字，我觉得越活越年轻，什么新鲜事物都想挑战一下。” 挑战教练资格证如今，在CrossFit健身圈儿，提起崔阿姨，许多人都佩服不已。去年2月，在一场CrossFit全球公开赛上，崔阿姨以半个小时完成全流程8个动作的绝佳表现，赢得了亚洲区59岁以上年龄组的冠军。今年，她再度获得CrossFit比赛中国区60岁以上年龄组的冠军，也让她一举成为健身圈儿里的“红人”。

崔阿姨的一段健身视频在微博和抖音上也火了起来，点击率多达数十万，也感染和激励了不少想要尝试健身的老年人，其中就包括来自上海的67岁的张阿姨。她和崔阿姨有着相同的经历，也曾深受病痛折磨。在崔阿姨的激励下，她鼓起勇气走进健身房，开启了健身生涯，也收获了健康生活。崔阿姨说，其实很多老年人像她当初那样抵触去健身房，并不是因为不爱锻炼，而是因为健身对老年人来说是一个陌生的新事物。他们不了解健身器械的使用方法，担心老年人的体能无法承受健身的强度，更害怕在锻炼中受伤。如果有了专业教练的指导，老年人是可以根据自己的身体情况，选择适合的有氧运动和力量训练的。所以，她打算考个健身教练资格证，带更多老年人一起玩儿。考教练资格证不是一件容易的事，对于68岁的崔阿姨来说更是一个不小的挑战。为了这个目标，今年4月，崔阿姨专程远赴韩国，系统地学习健身知识。在长达半年多的学习中，崔阿姨每天要坐3个多小时的车去参加训练，坚持一周6次的训练频率。她一边练一边记，在她随身带着的一个小本里，密密麻麻地写满了健身动作的英文名称。每个英文名称后面，还画着对应动作的示范图。“既要背英语单词，还要记动作要领，毕竟自己年纪大了，记忆力不好，只能用这种‘笨办法’。”每天训练完回到家，崔阿姨还会对着镜子纠正自己的动作，有记不清的就发视频向儿子请教。崔阿姨的妹妹也劝她，这么大年纪了，没有必要去吃这种苦。可崔阿姨却乐在其中，她说：“人们都喜欢用年龄来判断一个人的生活状态，其实人生从来没有太晚的开始。对于老年人而言，生活不应该只是围着厨房转和给小辈带娃，还可以有更精彩的活法。能带着大家一起锻炼身体，过上健康幸福的晚年，就是我的目标。” （原标题：68岁硬核大妈成健身达人连获两届健身冠军 “健身，不只是年轻人的专利”）来源北京晚报记者褚英硕文并摄流程编辑 TF003
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养了一只小朱娅旗

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我健身房一个48岁大叔健身四年了6块腹肌身材好的一批见过一次他卧推100kg（我新手在我眼里这就很牛逼了）而且人特好幽默也愿意指导我们经常聊聊天什么的他说他儿子比我大我还不信真的就把他当做目标希望自己也能想这个大叔一样坚持下去

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北定洛丹伦

4 年多

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挥戈破明月

4 年多