引用 @别玩了去学点撒 发表的: 好的非常感谢🙏🏻老哥一个大肌群一周练两次可以吗
引用 @客哈哈 发表的: 只要训练的时候 训练重量和上次训练相比没有明显减轻就行 说明已经恢复好了
引用 @唠嗑是我岳丈大人 发表的:各位看看这个大神以前的帖子，一周三练就有这样的效果了哦。。。。。。
引用 @客哈哈 发表的: 是的 你是不是很气🐶🐶🐶
引用 @彼岸盛开的虞美人 发表的:同问，侧平举练几组，除了侧平举还练其他动作吗？
引用 @客哈哈 发表的: 先推举动作推到泵感很明显再去侧平举
引用 @彼岸盛开的虞美人 发表的:请问你一周练几次肩
引用 @湖人帝国LAL 发表的:老哥三头动作都练那些，还有顺序
引用 @DirtySlim 发表的: 我没点进来就知道肯定一堆小白说打药了。。。这肩一看就是自然
只要训练的时候 训练重量和上次训练相比没有明显减轻就行 说明已经恢复好了
老哥稳👍真的梦想中的身材
是的 你是不是很气🐶🐶🐶
没什么好气的啊，你毕竟天赋异禀啊，我们跟你比不了的
先推举动作推到泵感很明显再去侧平举
请问你一周练几次肩
一到两次
我都不怎么练三头😂
大哥明白人 虎扑健身风气有点差 动不动就是药