三年多，这样的变化不知道是大还是小，我只知道我不会停止突破

变帅了是真的

🉑️

👍🏻💪🏻

厉害，人也帅了

卧槽，无情

你变强了，也变秃了。tx

厉害

🐂🍺啊 老哥

帅多了，兄弟

这个体脂保持这纬度进步很大了 饮食补给很到位

哈哈 我竟然喜欢第一张

每天都差不多的饮食和训练，之前觉得很枯燥，当发现自己体型和力量上的变化时都是值得的

变白了好多

以前的身材就很不错了，后面更强了

还有潜力，继续榨干自己

引用 @德梅西亚 发表的:
还有潜力，继续榨干自己

不会停的

汗水不会说谎！加油大胸弟！

一身疙瘩肉真恶心，加个微信🐶

引用 @00alan00 发表的:
以前的身材就很不错了，后面更强了

谢谢

引用 @取壹ge拉风的昵称 发表的:
汗水不会说谎！加油大胸弟！

没错

引用 @莱维就完事了 发表的:
一身疙瘩肉真恶心，加个微信🐶

→_→

微信号多少

体脂变化不大，纬度大了两圈，很不错了

牛逼啊

引用 @五毛对五毛 发表的:
变帅了是真的

楼主小号吧！你是咋看到你的🐶

三年前就挺精壮的

引用 @锋卫z摇摆人 发表的:
楼主小号吧！你是咋看到你的🐶

你见过小号比发帖号高30级的吗🐶，

引用 @我是三块钱 发表的:
体脂变化不大，纬度大了两圈，很不错了

谢谢

这个天赋真的牛

引用 @宇宇戴 发表的:
→_→

教教我吧

引用 @为美好的世界做点什么 发表的:
这个天赋真的牛

没什么天赋不天赋的

引用 @中國古拳法掌门人 发表的:
教教我吧

见笑了老铁！

引用内容由于违规已被删除

→_→

健身还能变白？还能长毛？

引用 @宇宇戴 发表的:
没什么天赋不天赋的

图一是没健身前的吗？ 体力活没少干吧

引用 @为美好的世界做点什么 发表的:
图一是没健身前的吗？ 体力活没少干吧

器械的搬运工

这才是真正需要的帖子，楼主很帅啊
，健身区动不动一个月的 三个月的怎么样 完全误导小白啊 ！！！

厉害

牛逼

练的真不错哈哈

引用 @五毛对五毛 发表的:
你见过小号比发帖号高30级的吗🐶，

楼主大号石锤了🐶

健身真的可以改变一个人的气质

引用 @jiyipeng 发表的:
这才是真正需要的帖子，楼主很帅啊
，健身区动不动一个月的 三个月的怎么样 完全误导小白啊 ！！！

这是我真实经历

引用 @JanMc 发表的:
楼主大号石锤了🐶

你在说什么

引用 @xucarmelo 发表的:
练的真不错哈哈

谢谢

瘦子怎么都胖不了怎么办

这得吃了多少苦才练这一身肉。我减点肥每天骑一小时单车都要了我半条老命了。

感觉第一张霸气一点

是怎么变这么白的

陈康？

引用 @带你去米兰 发表的:
你变强了，也变秃了。tx

唉 健身确实导致有脱发基因的人加速脱发

引用 @五毛对五毛 发表的:
变帅了是真的

我觉得这发型丑了啊，身材是好了

引用 @BANG_BOOM 发表的:
瘦子怎么都胖不了怎么办

还是吃的不够多，我以前也是你这个想法，直到我开始喝增肌粉，并且每顿饭强行让自己吃到很撑，现在比去年重了25斤，脸也大了一圈🐶

引用 @HongyiYuan 发表的:
还是吃的不够多，我以前也是你这个想法，直到我开始喝增肌粉，并且每顿饭强行让自己吃到很撑，现在比去年重了25斤，脸也大了一圈🐶

我凑，脸大了那我可不练了

宝强是你吗

整整三年

引用 @宇宇戴 发表的:
每天都差不多的饮食和训练，之前觉得很枯燥，当发现自己体型和力量上的变化时都是值得的

不吹不黑，三年前的你那种身材是我梦寐以求的，三年后的大肌霸，你衣服都不好买吧🐶

引用 @树袋熊阿呆 发表的:
我觉得这发型丑了啊，身材是好了

？？？

老哥这个肩膀咋练的？？太厉害了

引用 @宇宇戴 发表的:
每天都差不多的饮食和训练，之前觉得很枯燥，当发现自己体型和力量上的变化时都是值得的

老哥，太强了。

引用 @HongyiYuan 发表的:
还是吃的不够多，我以前也是你这个想法，直到我开始喝增肌粉，并且每顿饭强行让自己吃到很撑，现在比去年重了25斤，脸也大了一圈🐶

加大力量训练强度

老哥可以分享下你的训练计划吗

引用 @贾斯汀加特林 发表的:
老哥可以分享下你的训练计划吗

这可有的说了→_→

大概厚了一倍

引用 @虎扑JR0987921710 发表的:
大概厚了一倍

谢谢

引用 @疯陈仆仆 发表的:
不吹不黑，三年前的你那种身材是我梦寐以求的，三年后的大肌霸，你衣服都不好买吧🐶

量身定做，只有我能穿(/≧▽≦/)

引用 @火黑司马东西 发表的:
宝强是你吗

什么鬼

引用 @HongyiYuan 发表的:
还是吃的不够多，我以前也是你这个想法，直到我开始喝增肌粉，并且每顿饭强行让自己吃到很撑，现在比去年重了25斤，脸也大了一圈🐶

兄弟，你对增肌有偏见啊→_→

引用 @仨水桶 发表的:
健身真的可以改变一个人的气质

更加专注了是真的→_→

引用 @宇宇戴 发表的:
每天都差不多的饮食和训练，之前觉得很枯燥，当发现自己体型和力量上的变化时都是值得的

分享下饮食啊兄弟

引用 @拉风傻库爱卖萌 发表的:
分享下饮食啊兄弟

增肌还是脱脂？

引用 @MarsMeng 发表的:
唉 健身确实导致有脱发基因的人加速脱发

这。哪里秃了啊

引用 @宇宇戴 发表的:
这可有的说了→_→

老哥可以加个微信吗

引用 @贾斯汀加特林 发表的:
老哥可以加个微信吗

私聊

膜拜大佬

引用 @带你去米兰 发表的:
你变强了，也变秃了。tx

这哪秃了？

引用 @宇宇戴 发表的:
增肌还是脱脂？

减腰和肚子的肥肉，怎么办

引用 @宇宇戴 发表的:
增肌还是脱脂？

减脂，之前一直增肌，87kg23体脂

这三角真牛批，老铁怎么练的

引用 @树袋熊阿呆 发表的:
我觉得这发型丑了啊，身材是好了

我觉得发型好看了十倍

引用 @范猪38cm 发表的:
我觉得发型好看了十倍

谢谢

引用 @souankou 发表的:
这三角真牛批，老铁怎么练的

针对性训练(ー_ー)!!

厉害

引用 @Czvvd 发表的:
厉害

谢谢

牛逼

引用 @Czvvd 发表的:
厉害

谢谢