健身小白,这个身材什么水平

上天赐我一个名字
楼主 (虎扑)
如题,想问一下怎么增肌,一直胖不起来

最新回帖

三月的跫音
102 楼
引用 @上天赐我一个名字 发表的:

看了不加滤镜发现我可能会更壮一点,还得增肌啊,有点瘦了,我增肌也是增不起来

上天赐我一个名字
101 楼
引用 @有一说一不懂要问 发表的:
滤镜有加成,来张没滤镜的比较客观

我回复里面有

虎扑用户676835
100 楼
滤镜有加成,来张没滤镜的比较客观

虎扑用户271158
99 楼
腹肌过强,显得不好看

虎扑用户912671
98 楼
想摸一下的水平

虎扑用户296268
97 楼
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

太真实了,30岁以前怎么吃都不会太长肉,刚过30没多久,蹭蹭上140涨

孤独时代的皮皮莺
96 楼
引用 @BENSONHOK 发表的:
我不信,我怎么吃都不胖,出来工作后也是,现在23岁

其实年纪大了是这样的,到了三十就是那种少吃不一定会瘦,但是按时按量吃一定会胖

黄阿玛在这
95 楼
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
我也不懂的,一组差不多30个,腹肌那里有反应了就坚持多几个然后休息一会,大概3组左右

噢噢 多谢!

保罗捧着总冠军奖杯说
同小白表示,這腹肌看着又结实又带劲儿,牛批。

应该好好生活
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

林zffffff
不加滤镜看看

没情绪的人
果然是小白,很一般,加油吧!🐶

上天赐我一个名字
引用 @林zffffff 发表的:
不加滤镜看看



上天赐我一个名字
引用 @没情绪的人 发表的:
果然是小白,很一般,加油吧!🐶

哈哈好的,吃不胖😂

上天赐我一个名字
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

我才21,羡慕那种大块的

上天赐我一个名字
引用 @保罗捧着总冠军奖杯说 发表的:
同小白表示,這腹肌看着又结实又带劲儿,牛批。

瘦的人一般都比较明显

篮下暴扣贾克斯
引用 @上天赐我一个名字 发表的:

下肢好壮啊,对比上半身太瘦了,是有打篮球或者田径爱好吗

zdragonxxx
我也想白一下

虎扑用户429093
还要努努力

虎扑用户582574
引用 @zdragonxxx 发表的:
我也想白一下

你可以不拉黑我吗 我真的很害怕

daniel_yy
练➕吃,没别的,如果增不起来那一定就是你那一样没做好

骑士又是总冠军
牛逼就完事了

上天赐我一个名字
引用 @篮下暴扣贾克斯 发表的:
下肢好壮啊,对比上半身太瘦了,是有打篮球或者田径爱好吗

特别爱打篮球

上天赐我一个名字
引用 @深若凉 发表的:
你可以不拉黑我吗 我真的很害怕

🤔你俩是啥关系?

努力努力再努力hhh
引用 @没情绪的人 发表的:
果然是小白,很一般,加油吧!🐶

秒杀百分之0.1的jr🐶

灵犀iii
体脂低,纬度一般
不过很好了

虎扑用户710843
用的什么滤镜

sikeliudan
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

话说的有点道理,就是有些酸,有点丧
虎扑用户089676
我想问 这种类型照片咋拍啊 一直没找到 手机自带美颜 唯一的一点痕迹都磨没了😭😭😭😭

173431513
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
特别爱打篮球

上肢有点薄弱,多高多重啊?顺便发个打球视频看看呗

上天赐我一个名字
引用 @苗爸爸 发表的:
我想问 这种类型照片咋拍啊 一直没找到 手机自带美颜 唯一的一点痕迹都磨没了😭😭😭😭

我是用手机拍,然后下载一个软件,叫MIX,加了个滤镜,那种金属效果

虎扑用户365620
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
瘦的人一般都比较明显

我个人建议:多增加重量,减少组数,多摄入点,减少有氧运动
上天赐我一个名字

引用 @173431513 发表的:
上肢有点薄弱,多高多重啊?顺便发个打球视频看看呗

180,144斤吧,上一个被篮筐大帽的视频

上天赐我一个名字
引用 @bifhv11 发表的:
用的什么滤镜

用的是一个软件里的滤镜,叫MIX

上天赐我一个名字
引用 @杨树上 发表的:
我个人建议:多增加重量,减少组数,多摄入点,减少有氧运动

好的,谢谢老哥的建议

虎扑用户089676
好 谢啦兄弟

上天赐我一个名字
引用 @苗爸爸 发表的:
好 谢啦兄弟

我也很喜欢这种效果的滤镜

hustxzz
太帅了😍

lakersgetswept
引用 @sikeliudan 发表的:
话说的有点道理,就是有些酸,有点丧

这不是酸
这是事实
不用过了30,过了26就在走下坡路了
不过力量会一直增长

古墓靠
引用 @上天赐我一个名字 发表的:

腿不错

虎扑用户101863
现在是我的肌肉了

上天赐我一个名字
引用 @blacck_man 发表的:
现在是我的肌肉了

好的😂

球篮扑虎人
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

说到我心坎了……

上天赐我一个名字
引用 @古墓靠 发表的:
腿不错

小腿太粗了,看起来不好看😢

sikeliudan
引用 @lakersgetswept 发表的:
这不是酸
这是事实
不用过了30,过了26就在走下坡路了
不过力量会一直增长

抖音上60多岁吊单杠的大爷视频有多火你知道吧,我身边也有6块明显腹肌的50多岁硬汉,你说的代谢下降没问题,但你说吃什么都长肥肉就是扯淡了,体脂的高低讲究科学的锻炼跟饮食
yourgenius
这身材也是小白?现在装逼越来越清闲脱俗了
羊腰子刺身
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

健美大牛几乎都是30+的,年轻代谢快,并不只是肥肉少,肌肉长得也慢。只要你饮食注意,90岁也胖不起来
jiyipeng
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

87的jr怎么婚后还瘦了么,,65kg 瘦到54kg

虎扑用户495241
引用 @jiyipeng 发表的:
87的jr怎么婚后还瘦了么,,65kg 瘦到54kg

老婆是有多漂亮?

上天赐我一个名字
引用 @yourgenius 发表的:
这身材也是小白?现在装逼越来越清闲脱俗了

一年前去过一次健身房,以后都没去过,健身器材就只有宿舍的哑铃和健腹轮

卤煮小肠
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

为什么我眼角饱含泪水

yan1ce
这腹肌和大腿好强,肩膀手臂胸相比之下就弱了点了
lakersgetswept
引用 @sikeliudan 发表的:
抖音上60多岁吊单杠的大爷视频有多火你知道吧,我身边也有6块明显腹肌的50多岁硬汉,你说的代谢下降没问题,但你说吃什么都长肥肉就是扯淡了,体脂的高低讲究科学的锻炼跟饮食

你以为你是活在金庸小说里的世界,年纪越大内功越强。嗯,人类身体从26岁开始机能下降,这也能杠?

上天赐我一个名字
引用 @yan1ce 发表的:
这腹肌和大腿好强,肩膀手臂胸相比之下就弱了点了

😭😭上下半身一点都不匀称

重中之重这种
引用 @羊腰子刺身 发表的:
健美大牛几乎都是30+的,年轻代谢快,并不只是肥肉少,肌肉长得也慢。只要你饮食注意,90岁也胖不起来

生活压力越来越大,很难注意饮食啊

andone333
引用 @上天赐我一个名字 发表的:

这个肚子我也有好几层就是太软了

sashimiyou
引用 @lakersgetswept 发表的:
这不是酸
这是事实
不用过了30,过了26就在走下坡路了
不过力量会一直增长

过了30也没有啊 因人而异吧

okzxc
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
我才21,羡慕那种大块的

腹肌形状挺好,腿也不错,多练练胸、肩、背把维度搞上去就完美了。
okzxc
引用 @andone333 发表的:
这个肚子我也有好几层就是太软了

皮脂高吧。,
yynsm
引用 @bifhv11 发表的:
用的什么滤镜

这个滤镜能凸显肌肉。。。别问我怎么知道的。。。
虎扑用户357078
怎么感觉那么像新华的宿舍?

亮剑10
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

特别同意,过了30尤其是肚子,晚上吃的现在小心翼翼……

虎扑用户239326
楼主这种用的是什么滤镜

虎扑用户950460
引用 @羊腰子刺身 发表的:
健美大牛几乎都是30+的,年轻代谢快,并不只是肥肉少,肌肉长得也慢。只要你饮食注意,90岁也胖不起来

废话,你咋不看看健美大牛的肉量?他们的代谢跟普通人完全不一样明白吗?他们要是出现低血糖会有生命危险,用药跟自然能一样吗?

凯里kyrie欧文
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
180,144斤吧,上一个被篮筐大帽的视频

我183才132😪😪

上天赐我一个名字
引用 @猴猴猴 发表的:
怎么感觉那么像新华的宿舍?

校友

上天赐我一个名字
引用 @BruceWyane 发表的:
楼主这种用的是什么滤镜

一个APP叫mix

akmk
身高?体重?体脂率数据报一个啊
上天赐我一个名字
引用 @yynsm 发表的:
这个滤镜能凸显肌肉。。。别问我怎么知道的。。。

上面回复有原图

看NBA只为LBJ
去掉滤镜

上天赐我一个名字
引用 @看NBA只为LBJ 发表的:
去掉滤镜

上面有原图

上天赐我一个名字
引用 @akmk 发表的:
身高?体重?体脂率数据报一个啊

身高180吧,体重140

上天赐我一个名字
引用 @akmk 发表的:
身高?体重?体脂率数据报一个啊

体脂率没测过😂

YaoGY
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
180,144斤吧,上一个被篮筐大帽的视频

我180.156感觉没啥肌肉🐶

896928504
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
瘦的人一般都比较明显

多吃 上重量 补充蛋白 一顿饭吃之前的1.2到1.5倍(主要是蛋白质的补充) 适量增加碳水和优质脂肪的补充 个人建议 多练肩拉背 这个三角肌太单薄了

ZY-king
挺壮~~~~~~~
alexmix
引用 @保罗捧着总冠军奖杯说 发表的:
同小白表示,這腹肌看着又结实又带劲儿,牛批。

这腿好夸张

虎扑用户608600
秒杀新华99%的学子🐶

虎扑用户158268
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

其实这套所谓的新陈代谢理论是骗自己,这个新陈代谢变化其实远不如自己想象的多,还是随年龄自己吃的多了变懒了

上天赐我一个名字
引用 @无名可取贼可怜 发表的:
秒杀新华99%的学子🐶

校友吗哈哈哈

虎扑用户187271
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

你想说的是基础代谢吧,基础代谢和肌肉含量直接关系。

akmk
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
身高180吧,体重140

你这体脂率挺低的,估计在11左右。

肌肉量跟160的差不多,平常打球抗160的没问题。再高体重差距大了也不好抗
虎扑用户239326
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
一个APP叫mix

mix里的哪个滤镜

虎扑用户416474
我想知道这是啥滤镜效果

wang272754020
引用 @上天赐我一个名字 发表的:

健身房做大重量+疯狂的吃。
一天20个鸡蛋白+适量蛋白粉。

你基础很非常好,要增肌应该不会难。 还有睡眠要充足。 身材在普通学校年轻人里属于牛逼的。 [ 此帖被wang272754020在2019-11-08 11:25修改 ]
hp849161996
引用 @lakersgetswept 发表的:
你以为你是活在金庸小说里的世界,年纪越大内功越强。嗯,人类身体从26岁开始机能下降,这也能杠?

机能下降归下降 瘦体质还是不会胖的 亲戚就是这种体质

上天赐我一个名字
引用 @aixiemi 发表的:
我想知道这是啥滤镜效果

APP,名字叫mix,滤镜是那种金属效果

平平无奇东契奇
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

这是你给自己胖找借口。本身多锻炼,肌肉含量高代谢自然也高。你吃的多又不运动还抱怨年龄大代谢慢?

hoholzl
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

扎心了。。。。。。
上天赐我一个名字
引用 @平平无奇东契奇 发表的:
这是你给自己胖找借口。本身多锻炼,肌肉含量高代谢自然也高。你吃的多又不运动还抱怨年龄大代谢慢?

各位老哥别争了😅

BENSONHOK
引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻,新陈代谢高,怎么吃都不够消耗的。30岁以后,你会发愁怎么减肥,因为身体退化新陈代谢变慢,吃多少胖多少。

我不信,我怎么吃都不胖,出来工作后也是,现在23岁

心疼我赛
第一个选了太牛逼了,第二个选了一般般,哈哈哈

黄阿玛在这
这腹肌咋练得啊

上天赐我一个名字
引用 @黄阿玛在这 发表的:
这腹肌咋练得啊

我就练一个动作,卷腹,加上腹肌轮

贵阳彭于晏o
搞基吗

上天赐我一个名字
引用 @贵阳彭于晏o 发表的:
搞基吗

抓到了

给我就是一个爆扣
明明小黑,还小白呢

黄阿玛在这
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
我就练一个动作,卷腹,加上腹肌轮

组数呢老哥,我也练卷腹,但就是感觉没啥效果,不知道是不是我做少了。。

sikeliudan
引用 @lakersgetswept 发表的:
你以为你是活在金庸小说里的世界,年纪越大内功越强。嗯,人类身体从26岁开始机能下降,这也能杠?

30岁后靠的是自律,别tm给自己的大肚子找理由

上天赐我一个名字
引用 @黄阿玛在这 发表的:
组数呢老哥,我也练卷腹,但就是感觉没啥效果,不知道是不是我做少了。。

我也不懂的,一组差不多30个,腹肌那里有反应了就坚持多几个然后休息一会,大概3组左右

黄阿玛在这
引用 @上天赐我一个名字 发表的:
我也不懂的,一组差不多30个,腹肌那里有反应了就坚持多几个然后休息一会,大概3组左右

噢噢 多谢!

孤独时代的皮皮莺
引用 @BENSONHOK 发表的:
我不信,我怎么吃都不胖,出来工作后也是,现在23岁

其实年纪大了是这样的,到了三十就是那种少吃不一定会瘦,但是按时按量吃一定会胖