健身知識（识）

目录

贰、健身知识（简体中文版）

2.1　体能水平低下人士规律运动处方        59

https://www.4kou.com/read.php?tid=22713

2.2　预防和治疗腰背痛的肌肉强化运动        61

https://www.4kou.com/read.php?tid=21460

2.3　进行腰背强化运动前后的静态伸展        65

https://www.4kou.com/read.php?tid=33890

2.4　养成规律运动习惯的重要性与方法        67

https://www.4kou.com/read.php?tid=8349

2.5　走跑主动肌群静态伸展（以右脚为例）        71

https://www.4kou.com/read.php?tid=19479

2.6　肥胖与运动        77

https://www.4kou.com/read.php?tid=8025

2.7　血脂与运动        79

https://www.4kou.com/read.php?tid=8028

2.8　高血压与运动        81

https://www.4kou.com/read.php?tid=8031

2.9　糖尿病与运动        83

https://www.4kou.com/read.php?tid=8046

2.10　哮喘与运动        85

https://www.4kou.com/read.php?tid=8783

2.11　精神健康与运动        87

https://www.4kou.com/read.php?tid=8235

2.12　吸烟与运动        89

https://www.4kou.com/read.php?tid=7631

2.13　老年人与运动        91

https://www.4kou.com/read.php?tid=8245

2.14　健康体能的训练方法        93

https://www.4kou.com/read.php?tid=7629

2.15　营养补充品的实际应用        101

https://www.4kou.com/read.php?tid=7697

2.16　全民运动健身科学指导        111

https://www.4kou.com/read.php?tid=20711

116页A4 size繁、简体中文黑白电子书（3.5 MB PDF）免费阅读及下载链接：

「百度网盘」链接：
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提取码：
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「Google云端硬盘」公开链接：
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有兴趣拥有纸质书的网友可将PDF档案下载到USB随身碟，带到影印店直接输出复印机，A4 size纸质书用激光双面顺序打印即可，以胶圈钉装，封面用透明胶片及封底用硬卡纸。以每次印制10本或以上的数量印制纸质书价格比较实惠，可集合10个人或以上才一次过去影印店印制10本或以上的纸质书。负责用USB随身碟带这本文集的PDF档案前去任何影印店印制纸质书的网友，务必注意任何影印店的任何店员都可能会因为疏忽而制作出错误或有问题的纸质书，所以网友必需即场检验每本纸质书的完成品确保每本纸质书都印制无误才可离开任何影印店。

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马来人来了

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引用 @星际玩家 发表的:
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