150公斤深蹲，大家来指导指导

150公斤深蹲，大家来指导指导

大家来帮忙看看发力啥的有没有需要改进的，自己练着玩，安全第一

蹲这么深 nb啊

引用 @grfiiiYB 发表的:
蹲这么深 nb啊

不都是这么蹲的吗。。。

这馆不错啊

引用 @小牛茨基 发表的:
这馆不错啊

应该不是国内

引用 @MCGdogg 发表的:
应该不是国内

全是eleiko的专业钢片

引用 @小牛茨基 发表的:
这馆不错啊

确实不是国内，美国条件好一些

引用 @fredshen91041 发表的:
不都是这么蹲的吗。。。

真的深，很多人蹲不了那么深

是不是上背没收紧啊，感觉都弯了，骨盆也反翻转了

引用 @星野娜美 发表的:
是不是上背没收紧啊，感觉都弯了，骨盆也反翻转了

起的时候会有点屁股比头起的快的感觉，应该是那一下的时候会弯，大重量的时候这种感觉就会比较明显，这算是腰部力量不够？

引用 @fredshen91041 发表的:
确实不是国内，美国条件好一些

看这屋顶应该是专门的铁馆或者举重馆？

引用 @看NBA只为LBJ 发表的:
真的深，很多人蹲不了那么深

而且穿的还是metcon，也不怎么眨眼，柔韧性真的好

引用 @小牛茨基 发表的:
看这屋顶应该是专门的铁馆或者举重馆？

就是普通的连锁健身房，这个就是连锁里面稍微好一点的

引用 @小牛茨基 发表的:
而且穿的还是metcon，也不怎么眨眼，柔韧性真的好

我其实就是自然下蹲，就是蹲下去站起来的感觉，没想太多，我柔韧性却还可以，热身一般都是直腿手掌摸底。。。但会有上面那位老兄说的腰有点弯的问题，我试了一下就算是无重量紧着背自然下蹲也很难一直保持背像站着一样直

引用 @fredshen91041 发表的:
起的时候会有点屁股比头起的快的感觉，应该是那一下的时候会弯，大重量的时候这种感觉就会比较明显，这算是腰部力量不够？

同有这个问题，感觉很伤腰，不知道有没有人解答一下怎样补强

好棒的馆子

牛逼 你这健身房用的片都是最好的 真羡慕

牛逼

你练多久了 为什么你身材没有很壮 怎么能蹲这么多 感觉不科学
我也在美国 我练两年了 深蹲还是在200lb 身高173 体重160lb

引用 @不拿你们当外人92 发表的:
你练多久了 为什么你身材没有很壮 怎么能蹲这么多 感觉不科学
我也在美国 我练两年了 深蹲还是在200lb 身高173 体重160lb

这，视觉原因吧，我180高185磅挺壮了我觉得。。。

引用 @fredshen91041 发表的:
我其实就是自然下蹲，就是蹲下去站起来的感觉，没想太多，我柔韧性却还可以，热身一般都是直腿手掌摸底。。。但会有上面那位老兄说的腰有点弯的问题，我试了一下就算是无重量紧着背自然下蹲也很难一直保持背像站着一样直

能直腿手掌摸底的话应该不是腘绳肌紧张的问题，可能是竖脊肌力量不足

引用 @不拿你们当外人92 发表的:
你练多久了 为什么你身材没有很壮 怎么能蹲这么多 感觉不科学
我也在美国 我练两年了 深蹲还是在200lb 身高173 体重160lb

日常性的练了两年多了，不过我身体素质一直都还行，从开始深蹲基本上就是225磅

太强了，指导不了

起的那一下就看出有功力有底子

最低骨盆后倾了

差一点点屁股眨眼，牛逼

引用 @看NBA只为LBJ 发表的:
真的深，很多人蹲不了那么深

确实要深一点

引用 @不拿你们当外人92 发表的:
你练多久了 为什么你身材没有很壮 怎么能蹲这么多 感觉不科学
我也在美国 我练两年了 深蹲还是在200lb 身高173 体重160lb

呃老哥你这有点慢啊…我练了一年，身高和你一样，体重140lb，我深蹲都225lb了，硬拉265…

屁股眨眼，有点飞肘，个人感觉，也可能是角度问题

很强 试一试三步出杠，左右各一步，第三步调整站距，比这样小碎步要好。如果肩关节活动度允许，握窄一点，上背可以更紧。视频角度有点斜，看的不一定准确。感觉你上身有点过于直，背屈角度不够，导致重心靠后了。起的过程中伸髋有点快，导致杠铃轨迹不是垂直向上，而是有向后的趋势。拙见

很强，但是的确蹲太深屁股眨眼了，会很伤腰伤脊椎，特别是大重量训练，建议不要蹲这么深

引用 @fredshen91041 发表的:
就是普通的连锁健身房，这个就是连锁里面稍微好一点的

我看见了后面墙上的24 哈哈 老哥在哪？

引用 @zzdrill 发表的:
很强 试一试三步出杠，左右各一步，第三步调整站距，比这样小碎步要好。如果肩关节活动度允许，握窄一点，上背可以更紧。视频角度有点斜，看的不一定准确。感觉你上身有点过于直，背屈角度不够，导致重心靠后了。起的过程中伸髋有点快，导致杠铃轨迹不是垂直向上，而是有向后的趋势。拙见

学习了，我其实也不喜欢这种小碎步调整，感觉膝盖压力很大，但太沉的时候不太容易调整好，总是得倒几步，回来尝试一下，多谢指点

引用 @svn 发表的:
很强，但是的确蹲太深屁股眨眼了，会很伤腰伤脊椎，特别是大重量训练，建议不要蹲这么深

我一直奇怪深蹲和眨眼有什么关系。。。上网查了查才明白，感觉是有点深了，我试了试就算无重量下蹲到我那个位置也不可能不动骨盆，以后准备稍浅一点

引用 @有梦无人省 发表的:
能直腿手掌摸底的话应该不是腘绳肌紧张的问题，可能是竖脊肌力量不足

那这块该咋练呢？是脊柱边上那两条大肌肉吗

引用 @jing8quan 发表的:
我看见了后面墙上的24 哈哈 老哥在哪？

哈哈真的是连锁，我在美西大农村俄勒冈

引用 @fredshen91041 发表的:
那这块该咋练呢？是脊柱边上那两条大肌肉吗

对，早安式体前屈或者负重山羊挺身都可以

下这么快，牛逼，要是我，下去那一下人没了

真大佬，吾辈楷模，向你学习！

这片子真舒服

60帧挺顺滑

要改进的话可以去看下陈康学习，B站有干货

这明显指导不了

老哥你体重多少？

eleiko的力量举片，羡慕

这个喷子呢

引用 @fredshen91041 发表的:
我其实就是自然下蹲，就是蹲下去站起来的感觉，没想太多，我柔韧性却还可以，热身一般都是直腿手掌摸底。。。但会有上面那位老兄说的腰有点弯的问题，我试了一下就算是无重量紧着背自然下蹲也很难一直保持背像站着一样直

我感觉是因为你站距比较窄，蹲到最底下大腿和肚子重叠了，下背就弯了

引用 @fredshen91041 发表的:
日常性的练了两年多了，不过我身体素质一直都还行，从开始深蹲基本上就是225磅

你微信多少 我加你探讨一下吗。我一周5练 系统吃练。就是打不到目标

引用 @太纠结了很久 发表的:
老哥你体重多少？

不到170斤,165这个样子

引用 @fredshen91041 发表的:
大家来帮忙看看发力啥的有没有需要改进的，自己练着玩，安全第一

大哥，我是来膜拜你的~~~蹲这么好

引用 @fredshen91041 发表的:
就是普通的连锁健身房，这个就是连锁里面稍微好一点的

eleiko的全套片 设备太好了

引用 @怼怼对对对 发表的:
大哥，我是来膜拜你的~~~蹲这么好

不敢不敢。。。我看区里大家都蹲两百多，我这真不算啥

引用 @vivi5553200 发表的:
eleiko的全套片 设备太好了

健身房前一段才更新了设备这，都是铁片应该没什么不一样