健身加节食一个月 给大伙看看战果

图一是十月初在敦煌 图二是今天在宿舍

感觉体重虽然没怎么变化 但是脸瘦下去了 而且人也有精神了

其实可能之前是虚胖，现在水肿少了正常了

老哥能说说具体怎么节食的吗？

引用 @96Ricky96 发表的:
老哥能说说具体怎么节食的吗？

早餐鸡蛋牛奶 中午正常吃减少碳水 晚饭鸡胸肉全麦面包

引用 @96Ricky96 发表的:
老哥能说说具体怎么节食的吗？

如果锻炼得太厉害 晚上加多两个鸡蛋

没有身体的对照？

引用 @李李李鹏辉 发表的:
没有身体的对照？

我有氧为主 力量为辅 身体不够明显

引用 @gzy是个过客 发表的:
如果锻炼得太厉害 晚上加多两个鸡蛋

学习了

年轻了5岁