引用 @悉尼曼巴 发表的: 太抬举我了，框都碰不到。
引用 @崔西麦基迪 发表的: 170cm，从200减到132再到现在175斤的胖子还在努力中
引用 @HUPOO丶 发表的: 173 82kg肚子全是肉
引用 @ymqg710519 发表的:太快了皮都皱了
引用 @虎扑JR1173381361 发表的:为什么你们的腿都瘦，，，，，我特么就腿粗！！！！
引用 @X大炮 发表的:楼主，最后一张图每个项目上面那个数字是啥意思
引用 @韦大爷帽翻老詹后说 发表的:老哥我想问下我是大一也是95kg想减肥请问下早饭中饭啥的应该吃些啥，然后去不了健身房的话怎么锻炼呢，谢谢
引用 @悉尼曼巴 发表的: 早饭我现在牛奶加麦片 1-2面土司面包半罐加吞拿鱼罐头。中饭低油高蛋白的食物正常吃菜，米饭我已经断了。
引用 @韦大爷帽翻老詹后说 发表的:是中饭只吃菜吗，我现在大学吃食堂感觉每个菜都是重油，好无奈啊，想每顿都吃阳春面又怕营养跟不上。早饭的话有推荐的土司面包吗，我tb找了一些怕不好还没敢买
引用 @悉尼曼巴 发表的: 我在国外，遍地都是面包😂，这边吐司都是咸的。尽量不要买太好吃的，买白面包或者全麦的就行。
引用 @韦大爷帽翻老詹后说 发表的:唉，我想淘宝买的，一看全是添加剂，买新鲜的又怕过保质期
引用 @悉尼曼巴 发表的: 你买馒头不一样吗？我还更想吃馒头，国外贵的要死。
引用 @韦大爷帽翻老詹后说 发表的:有道理，谢谢楼主了
引用 @来自波士顿的阳阳 发表的: 同意。主要lz 95kg…体脂目测25%上下…
就你这腿 把体脂降下来 扣不了篮我是不信的 不调戏
太快了
皮都皱了
为什么你们的腿都瘦，，，，，我特么就腿粗！！！！
花了11个月，减肥时只是自己跑跑步和饮食，没有做其它运动导致皮肤没有收好，减完才去健身房
呜呜呜 我腿练的很少
容量（动作的公斤数乘以次数）
早饭我现在牛奶加麦片 1-2面土司面包半罐加吞拿鱼罐头。中饭低油高蛋白的食物正常吃菜，米饭我已经断了。
是中饭只吃菜吗，我现在大学吃食堂感觉每个菜都是重油，好无奈啊，想每顿都吃阳春面又怕营养跟不上。早饭的话有推荐的土司面包吗，我tb找了一些怕不好还没敢买
我在国外，遍地都是面包😂，这边吐司都是咸的。尽量不要买太好吃的，买白面包或者全麦的就行。
唉，我想淘宝买的，一看全是添加剂，买新鲜的又怕过保质期
你买馒头不一样吗？我还更想吃馒头，国外贵的要死。
有道理，谢谢楼主了
不用谢，尽量买最普通的馒头，不吃米饭的原因就是因为米饭淀粉含量太高，热量太高。但是有时候完全不吃主食又太饿，具体还是看个人吧，个人建议饮食习惯还是慢慢一点点改比较好，改太快嘴受不了身体也受不了，如果有铁人的意志当我没说。
我174，85kg测的体脂也25，感觉减不下来啊
减肥健身的话，感觉体型能挺不错，加油。