[虎扑神帖][干货科普]如何解决肩膀产生的疼痛及声响 zt

有膝盖的吗

引用 @叫我峯哥 发表的:
请问哪里可以看到他的视频

b站很多，他叫姐夫，44了吧

杰克马克加索尔

马克加索尔

马克一下，弹响真是难受

引用 @胸围101 发表的:
梅肯

笛子

马来人

马马木马马

马克

引用 @雷霆队35号 发表的:
b站很多，他叫姐夫，44了吧

👌

收藏

马克。

长期使用鼠标的多少有点肩周炎，有用马克了

引用 @安徽李钟硕 发表的:
真的 要多锻炼
我也是弹响肩
骨头与骨头中间的膜没有啦

一般啥动作好一点呢2333

马克加索尔

长时间抱娃把肩膀伤了，刚学了些招数，也马一下

马克马克

马克菠萝打野

🐎来了。。。。。

引用 @躺椅 发表的:
等了多少年 终于看到了 正确的

这个杰夫是真神……

马克的弟弟

马克

马

非常不错的帖子，经常在实验室一坐坐一天，肩膀和腰真的很不舒服，借您方法试试，希望有帮助呢。

插眼

有没有解决膝盖响声的

马住 ....

什么情况··

引用 @bittch 发表的:
一般啥动作好一点呢2333

医生说就是练习一下抬胳膊，然后注意拉伸

引用 @安徽李钟硕 发表的:
医生说就是练习一下抬胳膊，然后注意拉伸

好的👌

引用 @躺椅 发表的:
等了多少年 终于看到了 正确的

提示一下后来的jr：
两分55秒开始，直接看方法

这个还有其他内容吗

还有其他部位的介绍吗？我是大腿根关节有这个问题。

插眼，插眼。

马来人来了！！

马下

引用 @bittch 发表的:
一般啥动作好一点呢2333

我个人是俯卧撑改善的 原来弹响没当回事只是觉得烦
后来开始锻炼身体 从一天十个俯卧撑到一天3组 每组20
发现不响了...

支持一下

确实有用

马来人先收藏后看！

引用 @datty258 发表的:
还有其他部位的介绍吗？我是大腿根关节有这个问题。

可以b站搜兔兔姐28，有很多

收藏，退出

markssss

引用 @安徽李钟硕 发表的:
真的 要多锻炼
我也是弹响肩
骨头与骨头中间的膜没有啦

我就是每天健身的人，哭，我也不晓得怎么会这样

引用 @甘木999 发表的:
门口

有没有颈椎的

马克吐恩

马克加索尔

马🐴

引用 @贝老板 发表的:
我个人是俯卧撑改善的 原来弹响没当回事只是觉得烦
后来开始锻炼身体 从一天十个俯卧撑到一天3组 每组20
发现不响了...

好的老铁

🐴

看起来挺难的样子，马克

引用 @我教库里射三分 发表的:
我就是每天健身的人，哭，我也不晓得怎么会这样

那你要注意啦
这个应该不能高强度健身
可以去医院再看一下

引用 @远古球王李惠堂 发表的:
笛子

先锋盾

先收藏，先收藏

马

marketing 我要马来一下

c y

我右肩是一直响的，但是没有疼痛感也不影响做各种动作，就是单纯的响，回头按视频的方法来练练。

拿了留名开了

插个眼马了看

🐎。。。。。。。。。。。。。。。。

谁来总结一下

马

以前有，健身一年多，现在没了。

额··················不要乱搞啊！

马来人，我肩膀就常响

棉裤

回来看。。。。

确实很有用啊

本马来人来马一下~~~

引用 @贝老板 发表的:
我个人是俯卧撑改善的 原来弹响没当回事只是觉得烦
后来开始锻炼身体 从一天十个俯卧撑到一天3组 每组20
发现不响了...

分情况，如果经常卧推、二头弯举的人，做俯卧撑只会加重弹响，要锻炼后面肌肉，使肌力平衡

引用 @在瓜田犯了错 发表的:
分情况，如果经常卧推、二头弯举的人，做俯卧撑只会加重弹响，要锻炼后面肌肉，使肌力平衡

没错 我这只是个例 供参考 这种事情应该严谨一点

马克了，一直困扰着我的问题。。

以前不响，但健身后的几天都会响，但也不是很痛，不知道是不是我动作不够规范造成的

什么地方可以经常看到杰夫的视频

引用 @派大星本人 发表的:
可以b站搜兔兔姐28，有很多

多谢了

马克

马克西姆。。。

不错 可以看下

试了一下，好像有点用，mark

面拉，再不行就抹杀

我健身时候肘关节弹响。 不知怎么解决 不痛不痒 但是有些动作会影响

我的胳膊上肩部因为打球疼，怎么快速恢复

可是这个是怎么造成的呢？

哈哈，已经学会，马了着以后推荐给别人

引用 @夜礼服假面9 发表的:
b站搜兔兔姐，一支搬jeff视频的一个up，还有字幕，非常良心

是有28的那个兔兔姐么[doge]

引用 @小李飞刀骨医生 发表的:
这个大叔是车库健身专家，专门教如何在家中用简易设备进行全方法健身，我2012年就开始关注他了，当年iphone4s安装的第一个腹肌训练软件就是他出品的。
他这次对于肩关节肩袖后方肌肉描述和训练还是很科学的，当然肩关节疼痛和弹响和上方肩峰滑囊和前方喙肩韧带也有关系。
如果jrs有肩关节弹响伴疼痛，可以先按照大叔的方法练练看，如果还没有缓解那就要找专业医生。

老哥，你应该就是懂行的吧

我10多年的肩膀弹响加上举困难了，做俯卧撑一会肩膀就难受，很多健身项目不敢做

人在北京，去过很多三甲，包括中日友好，北医三院运动医学，都是拍个片说只能养着，都快绝望了，求赐教一下哪有这方面真正专业的医生啊

this is extremely useful!

引用 @鄞州加内特 发表的:
是有28的那个兔兔姐么[doge]

对的

马克加索尔

引用 @在瓜田犯了错 发表的:
分情况，如果经常卧推、二头弯举的人，做俯卧撑只会加重弹响，要锻炼后面肌肉，使肌力平衡

面拉就完事了

mark

引用 @wqfwcf 发表的:
老哥，你应该就是懂行的吧

我10多年的肩膀弹响加上举困难了，做俯卧撑一会肩膀就难受，很多健身项目不敢做

人在北京，去过很多三甲，包括中日友好，北医三院运动医学，都是拍个片说只能养着，都快绝望了，求赐教一下哪有这方面真正专业的医生啊

竟然没有做核磁共振吗？

引用 @小李飞刀骨医生 发表的:
竟然没有做核磁共振吗？

做了，还不止一次

superaspinatus, interspinatus and teres minor

poping , clicking, crunching, snapping, whining, cracking whatever the feeling you describe as you raise your arm up over your head.

ma

引用 @wqfwcf 发表的:
做了，还不止一次

肩胛骨弹响咋整啊。。