[虎扑神帖][干货科普]如何解决肩膀产生的疼痛及声响 zt

如何解决肩膀产生的疼痛及声响，听听jeff怎么说。 n 原文链接>>

门口

煤矿

马了

Mark

提前抹杀

弹响肩吗
医生说要担心以后胳膊抬不起来

Marcopolo

🐎

🐎

插眼👀

插👀

马克

等我看完，给各位总结一下

收藏了

试了下，真的没有声音了

引用 @甘木999 发表的:
门口

命苦

马马，我想要吃烤山药

等了多少年 终于看到了 正确的

🐎

吗

马住，Mark

马可波罗

请问哪里可以看到他的视频

马来人

引用 @叫我峯哥 发表的:
请问哪里可以看到他的视频

B站有jeff的全套

真的！！

刚好最近肩膀不舒服， 有没有这个人的全集的？😬😬

🐎了

🐴

引用 @你爹叫你回家吃饭 发表的:
B站有jeff的全套

感谢

马来人

ma

引用 @叫我峯哥 发表的:
请问哪里可以看到他的视频

b站搜兔兔姐，一支搬jeff视频的一个up，还有字幕，非常良心

🐎

我举手时不会响，但是沿侧面放下时会咔的响一下

Cy

引用 @夜礼服假面9 发表的:
b站搜兔兔姐，一支搬jeff视频的一个up，还有字幕，非常良心

感谢！

引用 @夜礼服假面9 发表的:
b站搜兔兔姐，一支搬jeff视频的一个up，还有字幕，非常良心

好的

马

引用 @料此怖菜思持 发表的:
命苦

梅肯

这教练叫啥名字
好像还有很多视频

这个真得🐎了

🐴

马

马来

马克

马住

mark

插眼

马克马克 肩膀不舒服很久了

啊，我就是弹指肩，一直以为是正常情况呢

马来人

这个大叔是车库健身专家，专门教如何在家中用简易设备进行全方法健身，我2012年就开始关注他了，当年iphone4s安装的第一个腹肌训练软件就是他出品的。
他这次对于肩关节肩袖后方肌肉描述和训练还是很科学的，当然肩关节疼痛和弹响和上方肩峰滑囊和前方喙肩韧带也有关系。
如果jrs有肩关节弹响伴疼痛，可以先按照大叔的方法练练看，如果还没有缓解那就要找专业医生。

终于知道原因了

mark来人

MK

这身材真炸裂

牛逼，马一下

mark。回去看

后排插眼

拿一下

我艹，真有效！

有备无患。

引用 @灵山秀水 发表的:
这教练叫啥名字
好像还有很多视频

jeff，很牛皮很著名

马裤

如何抹杀肩膀产生的疼痛及声响

马

插插眼

Mark

悲催，我是看了他的肩背视频学着练后出现了左肩外旋弹响，而且这个视频无效

没看懂呀，这个动作练前做练后做？要做多少？有没有大佬可以给解读下。。

thank you for sharing this for us

马克

🐎🐎🐎🐎🐎

妹控

🐎

马克马克

马克马克

我左膝咔咔响。

没怎么看懂

👀

horse

引用 @安徽李钟硕 发表的:
弹响肩吗
医生说要担心以后胳膊抬不起来

真的假的，我的肩膀就是一直这样

强

正合我意

插眼

👀

马上

插眼 插眼~~~

马克

引用 @我教库里射三分 发表的:
真的假的，我的肩膀就是一直这样

真的 要多锻炼
我也是弹响肩
骨头与骨头中间的膜没有啦

马来人在哪里

马克

马克加索尔

马克加索尔

感谢楼主

我的斜方肌跟肱三头肌疼了一个多月了，做了几次针灸还没完全好，不知道这个有没有用。