引用 @都说了别动我燕儿 发表的: 这算不算静态拉伸？不是说静态拉伸练前不做练后做吗
引用 @蛋哥的蛋 发表的:静态是长时间的拉伸，热身前需要对紧张的肌肉进行放松，大概像静态拉伸那样但是时间比较短，只需要坐到放松的就行。
引用 @黄豆豆的粑粑 发表的: 静态拉伸不超过30秒，之后再进行动态拉伸就可以
LUA HOCEVAR推荐 - 【做深蹲之前该如何充分有效的热身】 做深蹲之前的热身有很多种形式和方法，如何在深蹲前有效的热身很关键。 为什么要有效的热身，一般体现在这些方面: 1.深蹲前有效的热身可以提高运动的表现，说简单的就是让你在深蹲时做深蹲这个动作时表现的能力更好，身体会更容易发挥出最佳状态，深蹲的状态以及感觉会更好。 2.减少深蹲时受伤的几率，做深蹲这种动作如果你没有充分的热身，受伤的几率就会变大，例如:你没热身，直接上一个重量(正式组)，直接做动作，受伤的几率会变大，这只是几率问题，谁也不能保证不受伤。所以，为了避免受伤，充分的热身很关键。 cr:欧陽忍horio k 原文链接>>
静态是长时间的拉伸，热身前需要对紧张的肌肉进行放松，大概像静态拉伸那样但是时间比较短，只需要坐到放松的就行。
静态拉伸不超过30秒，之后再进行动态拉伸就可以
懂了
好的