“瘦出”的腹肌挑战50%JRs

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先说说福利是怎么回事

福利在哪里？

福利在哪？

谁能翻译下日文

挺好的，我就想要这样的，还差很多，肚子上肉还没减下来

进来晚了？什么福利？

后来的jr就是不jr了？

问下楼主多高？

引用 @这昵称怎么就不拉风 发表的:
先说说福利是怎么回事

后来的jr不是jr？

我喜欢这种腹肌

引用 @老呆的嫩草 发表的:
进来晚了？什么福利？

福利就是这两张腹肌

没用胸肌映衬的腹肌是没有灵魂的

引用 @在温酒亦无悔 发表的:
谁能翻译下日文

请不要舔镜子

引用 @相守相惜的痛楚 发表的:
挺好的，我就想要这样的，还差很多，肚子上肉还没减下来

晚上减掉碳水 会有惊喜的

引用 @Mr.Joker 发表的:
问下楼主多高？

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引用 @ly_garnett 发表的:
没用胸肌映衬的腹肌是没有灵魂的

当体脂到了7.6，增肌真的很难…

引用 @三杯两盏敬苍穹 发表的:
晚上减掉碳水 会有惊喜的

楼主做哪些运动减啊

引用 @我知你深浅4 发表的:
楼主做哪些运动减啊

健身房撸铁，晚上戒掉碳水，我没怎么做有氧，怕掉肌肉，两个月脂肪掉2.5kg，增肌0.3kg……

请教一下楼主，你的腹肌咋练的啊，练了多久，我的胸肌比你的大，但是腹肌也只是若隐若现的感觉

引用 @三杯两盏敬苍穹 发表的:
当体脂到了7.6，增肌真的很难…

说实话，腹肌不错，但是配上你这胸和二头，那是真的不好看

再者健身是一个长期的过程，追求快没有任何意义，还有普通人千万别戒碳水，那是比赛的人才需要追求的

引用 @金蛇郎君a 发表的:
请教一下楼主，你的腹肌咋练的啊，练了多久，我的胸肌比你的大，但是腹肌也只是若隐若现的感觉

不需要刻意练的，每次的训练结束，花几分钟做几组核心就好了。 至于若隐若现的问题，减脂就可以解决了，我是今年夏天刷脂的，也是从若隐若现过来的，前后2个多月吧。（当然胸小了

引用 @443455490cloud 发表的:
说实话，腹肌不错，但是配上你这胸和二头，那是真的不好看

再者健身是一个长期的过程，追求快没有任何意义，还有普通人千万别戒碳水，那是比赛的人才需要追求的

大神教训的是…emmm 健身从大学接触的，也挺多年了，非常佛系，不存在追求快。 另外，没有戒碳水，只是晚餐不吃精细碳水，会吃玉米红薯之类。这习惯已经有一年多了……

冲冲冲,瘦出来的怎么了,搞的好像不用跑步一样

引用 @443455490cloud 发表的:
说实话，腹肌不错，但是配上你这胸和二头，那是真的不好看

再者健身是一个长期的过程，追求快没有任何意义，还有普通人千万别戒碳水，那是比赛的人才需要追求的

如果不考虑灯光这些
楼主这个身材算最受欢迎那个档次的吧

引用 @三杯两盏敬苍穹 发表的:
晚上减掉碳水 会有惊喜的

碳水的摄入时间还有区别吗？不是只要每天摄入热量＜消耗热量就行吗，不太懂求指教。

引用 @隆多黑 发表的:
如果不考虑灯光这些
楼主这个身材算最受欢迎那个档次的吧

行家啊 哈哈 一语道破不会ps只会加滤镜的真相

引用 @TakiMitsuha 发表的:
碳水的摄入时间还有区别吗？不是只要每天摄入热量＜消耗热量就行吗，不太懂求指教。

科学和实践还是有差别滴，晚上消耗小，所以睡前不需要太多糖原，白天减掉碳水，比如午饭，你下午会很难受，并且会很快放弃自己的饮食计划。 晚上相对来说更有人情味一些，实践出真知。

引用 @三杯两盏敬苍穹 发表的:
晚上减掉碳水 会有惊喜的

减掉碳水，怎么理解？不吃米饭吗，楼主。

120斤怎么怎重啊