引用 @腮骚MVP 发表的:鸡胸肉我尝试了无数方法(还没有榨汁),没有一样能超过一周的,太难吃了
引用 @ZachLaVlne 发表的:热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶
引用 @chun属娱乐o 发表的:我健身就是为了饮食自由和身体健康,肌肉再大,爽的又不是自己。
引用 @aR杰 发表的:这女的谁哇?
引用 @Quzhanfei 发表的: 这样可以了吧
引用 @半儒不雅 发表的: 跟我一样,附上昨晚健身后在单位食堂吃的
引用 @山西汉子 发表的:炸鸡?
引用 @真城大叔 发表的: 我的饭,你要试试吗?吃多了会自闭的那种
引用 @丝蒂芬汤普森 发表的:最开始健身就是为了能随便吃,现在已经走歪了越练越着迷
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的: 鸡肉丸也还行,。。速食鸡胸肉可是真难吃噎死了。鸡肉丸还有点弹性有点嚼劲
引用 @续三届传奇 发表的:+1,现在为了吸引同性
引用 @真城大叔 发表的: 告诉你个法子,去肯德基吃的时候多要点川辣粉,回来粘鸡胸肉吃
引用 @毒液bb 发表的:
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的: 不是味道不行,是口感不行,,,
引用 @RunAsTwo 发表的:封印解除🐶
引用 @国足把我伤透 发表的:减脂就是低碳水(少吃馒头大米主食换成蒸土豆糙米饭这种慢碳减半)多吃瘦肉(鸡胸肉瘦牛肉猪肉鱼虾)多吃水煮青菜。然后大概算一下自己基础代谢加一天的运动消耗,控制一天总摄入。
引用 @湖人前锋TacoJames 发表的: 老哥,我是小白,自己一天的代谢怎么算呢?
引用 @Aworld 发表的: 老哥去健身房都怎么练,我去健身房每天跑4-5公里,一周才减了3斤
引用 @真城大叔 发表的: 哈哈😂都上了这条船了,口感什么的已经没法自由在意了
引用 @MrZebracs 发表的: 做法:少油少盐尽量清淡 选低Gi值的碳水 例如紫薯红薯糙米全麦 高蛋白低脂肪的肉类 牛鸡鱼 晚上练完加一杯蛋白粉肌酸 饿了吃香蕉。如果做的是有氧,正常吃,注意一下别太油太咸就行了。
引用 @腮骚MVP 发表的:老哥鸡肉丸自己做的?
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的: 主要太他妈噎人了。。。还是鸡肉丸好吃。。
引用 @真城大叔 发表的: 照片里是买的,自己也做,买的省事
引用 @腮骚MVP 发表的:你这主要是量不够,跟训练方式没有关系
引用 @腮骚MVP 发表的:给个链接?
引用 @wangmo06 发表的: 3两二锅头,就上肥肠或者毛血旺啥的,再来碗米饭前提是中午不吃饭,晚上吃饭前至少40分钟力量或者2个小时全场篮球仅供参考,不要效仿
引用 @腮骚MVP 发表的:这样吃一周会自闭
引用 @Aworld 发表的: 那麻烦问下我该怎么练呢?多跑一点,加力量训练?
引用 @o_intro 发表的: 我吃两天水煮鸡胸就不行了 吃的犯恶心
引用 @拎着二锅头的李白 发表的:我已经半个月没吃晚饭了,都是鸡胸肉和水果,结果今天一测你妹体脂还涨了一个百分点。
引用 @醉乡民谣z 发表的:很牛逼 帮助很大,请问 香蕉什么讲究? 为什么 苹果,梨不行? 好像都很甜啊。。。
引用 @XIOMU 发表的: 但是你吃完左边的肚子还是饿,光看热量肯定是不行的。
引用 @赵今麦的正牌男友 发表的:饿的话冲一波就睡觉 左边真的很快乐哈哈哈
引用 @XIOMU 发表的: 肚子肥肥真的容易快乐不起来
引用 @死神杜小帅丶 发表的:速食鸡胸肉我吃的时候都是捏着鼻子吃……
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的: 味道真的无所谓。好多种口味。就是口感太不好了。噎人。
引用 @赵今麦的正牌男友 发表的:还好吧早上空腹跑跑有氧就好了 不过肚子最近是有点肉了
引用 @DaftTimber 发表的:建群?
引用 @WHYkgvk 发表的: 空腹跑步?
🔥 最新回帖
沾点孜然,辣椒粉🐶
且便宜
🛋️ 沙发板凳
练后大米饭仨鸡蛋一盘牛肉
跟我一样,附上昨晚健身后在单位食堂吃的
插眼
我选左边
炸鸡?
嗯,差不多。里面还有番茄炒蛋和土豆丝
其实能选择的东西还是很多的
热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶
啧啧啧诱人啊
我选左边,赶时间
价格呢?
最开始健身就是为了能随便吃,现在已经走歪了越练越着迷
鸡肉丸也还行,。。速食鸡胸肉可是真难吃噎死了。鸡肉丸还有点弹性有点嚼劲
+1,现在为了吸引同性
告诉你个法子,去肯德基吃的时候多要点川辣粉,回来粘鸡胸肉吃
右边得多少钱。。
建群?
右面好贵。。。。
不是味道不行,是口感不行,,,
兄弟狠人啊
前提是中午不吃饭,晚上吃饭前至少40分钟力量或者2个小时全场篮球
仅供参考,不要效仿
哈哈😂都上了这条船了,口感什么的已经没法自由在意了
怎么吸引 老哥说什么
封印解除🐶
哈哈,我每晚都吃这么多的,要不饿啊。
我健身纯粹为了体型不走样和健康。
目前哈可以,毕竟老男人了。
兄弟你这个吃法是真狠啊
价格决定一切
老哥,我是小白,自己一天的代谢怎么算呢?
去健身房做个体测,然后总摄入小于总消耗,大概这个意思也不用太迷信,只要有健康规矩的生活肥胖自然而去。
这样吃一周会自闭
老哥鸡肉丸自己做的?
你要做力量的,跑步这个可以留在最后,跑步机走个30分钟
你这主要是量不够,跟训练方式没有关系
主要太他妈噎人了。。。还是鸡肉丸好吃。。
很牛逼 帮助很大,请问 香蕉什么讲究? 为什么 苹果,梨不行? 好像都很甜啊。。。
照片里是买的,自己也做,买的省事
汉堡王解决一切问题
给个链接?
那麻烦问下我该怎么练呢?多跑一点,加力量训练?
私聊你了
130斤体重105斤肌肉?
我吃两天水煮鸡胸就不行了 吃的犯恶心
有氧减脂和减肌肉(一般高强度才会减肌肉,你这运动量不用担心),无氧增肌塑体,什么运动具体看你需求,你这6公里运动也就半小时多点吧,纯有氧你起码也要一个小时打上啊
鸡胸肉我尝试了无数方法(还没有榨汁),没有一样能超过一周的,太难吃了
水果当饭吃可不是么,要吃也换些低热量水果,还有蔬菜
香蕉糖分适中,训练前吃有助于快速提供能量,训练后吃可以补充钠钾和能量,增强肌肉耐力,缓解疲劳,最重要的,香蕉方便
但是你吃完左边的肚子还是饿,光看热量肯定是不行的。
饿的话冲一波就睡觉 左边真的很快乐哈哈哈
肚子肥肥真的容易快乐不起来
还好吧早上空腹跑跑有氧就好了 不过肚子最近是有点肉了
没事,等你吃完两小时后,你会发现你后悔的一逼。前提是之后不能再进食
抗饿是基本功
速食鸡胸肉我吃的时候都是捏着鼻子吃……
味道真的无所谓。好多种口味。就是口感太不好了。噎人。
我闻到那种味道也受不了,不过没办法,生活所迫
拿可乐薯条换右边两盘
空腹跑步?
加一个,不太会建
对 不会低血糖
也私聊我一下
且便宜
沾点孜然,辣椒粉🐶