想问问健身的人晚上都吃什么

上来看逗比
楼主 (虎扑)
本来94公斤182cm去了健身房4天.晚上都是奔着不吃的日子过得去的.瘦了6斤了.但是晚上实在饿的难受.能吃点啥。 福利

 

🔥 最新回帖

我喜欢单干
100 楼
都拉满。,增肌拉满。减脂低碳水高蛋
老流氓干小流氓
99 楼
哎,三顿饭都需要吃,怎么就老是从不吃上的瞎想呢

逾关
98 楼
引用 @腮骚MVP 发表的:
鸡胸肉我尝试了无数方法(还没有榨汁),没有一样能超过一周的,太难吃了

沾点孜然,辣椒粉🐶

虎扑用户444541
97 楼
引用 @ZachLaVlne 发表的:
热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶

且便宜

虎扑用户361765
96 楼
汉堡王啊

 

🛋️ 沙发板凳

浓痰炒土豆
想吃啥吃啥,不忌口

f
frasier
低碳水高蛋白吧,节食减肥一影响健康二容易反弹

w
wangslover
练前吃俩面包蛋白粉
练后大米饭仨鸡蛋一盘牛肉

幽灵x公主
高碳水。高蛋白。水果。。。

c
chun属娱乐o
我健身就是为了饮食自由和身体健康,肌肉再大,爽的又不是自己。

a
aR杰
这女的谁哇?

虎扑用户058363
这样可以了吧


虎扑用户547928
你想吃啥就吃啥 吃多少 练多少

半儒不雅
引用 @chun属娱乐o 发表的:
我健身就是为了饮食自由和身体健康,肌肉再大,爽的又不是自己。

跟我一样,附上昨晚健身后在单位食堂吃的

M
MrZebracs
做法:少油少盐尽量清淡 选低Gi值的碳水 例如紫薯红薯糙米全麦 高蛋白低脂肪的肉类 牛鸡鱼 晚上练完加一杯蛋白粉肌酸 饿了吃香蕉。如果做的是有氧,正常吃,注意一下别太油太咸就行了。

虎扑用户262888
引用 @aR杰 发表的:
这女的谁哇?

插眼

交行误我青春
引用 @Quzhanfei 发表的:
这样可以了吧

我选左边

山西汉子
引用 @半儒不雅 发表的:
跟我一样,附上昨晚健身后在单位食堂吃的

炸鸡?

半儒不雅
引用 @山西汉子 发表的:
炸鸡?

嗯,差不多。里面还有番茄炒蛋和土豆丝

双手运球中间突破
低热耐消化的粗粮呗。

计小蓝
蔬菜,鸡胸肉,玉米

其实能选择的东西还是很多的

蒙泰利
引用 @Quzhanfei 发表的:
这样可以了吧

热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶

洛杉矶的xi
高蛋白不就OK了吗

阿洛伊西奥先生
减脂就是低碳水(少吃馒头大米主食换成蒸土豆糙米饭这种慢碳减半)多吃瘦肉(鸡胸肉瘦牛肉猪肉鱼虾)多吃水煮青菜。然后大概算一下自己基础代谢加一天的运动消耗,控制一天总摄入。

灵魂的导师
引用 @半儒不雅 发表的:
跟我一样,附上昨晚健身后在单位食堂吃的

啧啧啧诱人啊

c
ccobe
引用 @Quzhanfei 发表的:
这样可以了吧

我选左边,赶时间

d
doublehand2
引用 @Quzhanfei 发表的:
这样可以了吧

价格呢?

虎扑用户219142


虎扑用户749778
引用 @chun属娱乐o 发表的:
我健身就是为了饮食自由和身体健康,肌肉再大,爽的又不是自己。

最开始健身就是为了能随便吃,现在已经走歪了越练越着迷

虎扑用户268915
我的饭,你要试试吗?吃多了会自闭的那种

光腚还笑我开裆
杰夫有一个视频说过这个问题。在健康饮食的前提下一定要吃你喜欢吃的,如果你节食训练的话,首先你的训练状态一定会很差,其次你绝对坚持不了多久,最后长此以来不但对身体不好而且丧失健身的信心。

A
Aworld
老哥去健身房都怎么练,我去健身房每天跑4-5公里,一周才减了3斤

霸气的领航者
引用 @真城大叔 发表的:
我的饭,你要试试吗?吃多了会自闭的那种

鸡肉丸也还行,。。速食鸡胸肉可是真难吃噎死了。鸡肉丸还有点弹性有点嚼劲

碑头村第一帅
引用 @丝蒂芬汤普森 发表的:
最开始健身就是为了能随便吃,现在已经走歪了越练越着迷

+1,现在为了吸引同性

真城大叔
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的:
鸡肉丸也还行,。。速食鸡胸肉可是真难吃噎死了。鸡肉丸还有点弹性有点嚼劲

告诉你个法子,去肯德基吃的时候多要点川辣粉,回来粘鸡胸肉吃

J
James0234
无脑鸡胸肉就完事了

虎扑用户810051
100g碳水200g蛋白质加蔬果,蛋白质推荐鸡胸肉便宜,热量少,饱腹感强香蕉很能饱腹

其实我还在你身边
引用 @Quzhanfei 发表的:
这样可以了吧

右边得多少钱。。

美娜是我的佳依也是我的
引用 @续三届传奇 发表的:
+1,现在为了吸引同性

建群?

杨超越圈外男友
引用 @Quzhanfei 发表的:
这样可以了吧

右面好贵。。。。

霸气的领航者
引用 @真城大叔 发表的:
告诉你个法子,去肯德基吃的时候多要点川辣粉,回来粘鸡胸肉吃

不是味道不行,是口感不行,,,

虎扑用户442295
引用 @毒液bb 发表的:

兄弟狠人啊

w
wangmo06
3两二锅头,就上肥肠或者毛血旺啥的,再来碗米饭

前提是中午不吃饭,晚上吃饭前至少40分钟力量或者2个小时全场篮球

仅供参考,不要效仿

江湖拉风龙
天天一瓶大瓶可乐奖励自己。

真城大叔
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的:
不是味道不行,是口感不行,,,

哈哈😂都上了这条船了,口感什么的已经没法自由在意了

虎扑用户716361
吃饭

安慕希超好喝
引用 @续三届传奇 发表的:
+1,现在为了吸引同性

怎么吸引 老哥说什么

德鲁大叔1987
吃肉

火鸡味锅把
啃俩大玉米,管饱

虎扑用户239360


虎扑用户448484
吃必须吃,食量也建议你逐步减少,要给身体缓冲和适应的过程

虎扑用户422862
引用 @半儒不雅 发表的:
跟我一样,附上昨晚健身后在单位食堂吃的

封印解除🐶

半儒不雅
引用 @RunAsTwo 发表的:
封印解除🐶

哈哈,我每晚都吃这么多的,要不饿啊。
我健身纯粹为了体型不走样和健康。
目前哈可以,毕竟老男人了。

虎扑用户407326
大吉大利,晚上吃鸡

虎扑用户856781
引用 @毒液bb 发表的:

兄弟你这个吃法是真狠啊

早知J
刚吃完了个葱爆羊肉和爆炒肥肠,回答完毕

休斯顿包脾布朗
引用 @Quzhanfei 发表的:
这样可以了吧

价格决定一切

湖人前锋TacoJames
引用 @国足把我伤透 发表的:
减脂就是低碳水(少吃馒头大米主食换成蒸土豆糙米饭这种慢碳减半)多吃瘦肉(鸡胸肉瘦牛肉猪肉鱼虾)多吃水煮青菜。然后大概算一下自己基础代谢加一天的运动消耗,控制一天总摄入。

老哥,我是小白,自己一天的代谢怎么算呢?

阿洛伊西奥先生
引用 @湖人前锋TacoJames 发表的:
老哥,我是小白,自己一天的代谢怎么算呢?

去健身房做个体测,然后总摄入小于总消耗,大概这个意思也不用太迷信,只要有健康规矩的生活肥胖自然而去。

腮骚MVP
引用 @毒液bb 发表的:

这样吃一周会自闭

腮骚MVP
引用 @真城大叔 发表的:
我的饭,你要试试吗?吃多了会自闭的那种

老哥鸡肉丸自己做的?

虎扑用户018069
引用 @Aworld 发表的:
老哥去健身房都怎么练,我去健身房每天跑4-5公里,一周才减了3斤

你要做力量的,跑步这个可以留在最后,跑步机走个30分钟

腮骚MVP
引用 @Aworld 发表的:
老哥去健身房都怎么练,我去健身房每天跑4-5公里,一周才减了3斤

你这主要是量不够,跟训练方式没有关系

霸气的领航者
引用 @真城大叔 发表的:
哈哈😂都上了这条船了,口感什么的已经没法自由在意了

主要太他妈噎人了。。。还是鸡肉丸好吃。。

虎扑用户515946
引用 @MrZebracs 发表的:
做法:少油少盐尽量清淡 选低Gi值的碳水 例如紫薯红薯糙米全麦 高蛋白低脂肪的肉类 牛鸡鱼 晚上练完加一杯蛋白粉肌酸 饿了吃香蕉。如果做的是有氧,正常吃,注意一下别太油太咸就行了。

很牛逼 帮助很大,请问 香蕉什么讲究? 为什么 苹果,梨不行? 好像都很甜啊。。。
虎扑用户268915
引用 @腮骚MVP 发表的:
老哥鸡肉丸自己做的?

照片里是买的,自己也做,买的省事

真城大叔
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的:
主要太他妈噎人了。。。还是鸡肉丸好吃。。

汉堡王解决一切问题

虎扑用户042837
怕吃不饱先吃两块全麦面包🐶

虎扑用户042837
怕吃不饱先吃两块全麦面包🐶

腮骚MVP
引用 @真城大叔 发表的:
照片里是买的,自己也做,买的省事

给个链接?

莫言默行
首先你是增肌还是减脂,减脂就低碳饮食

A
Aworld
引用 @腮骚MVP 发表的:
你这主要是量不够,跟训练方式没有关系

那麻烦问下我该怎么练呢?多跑一点,加力量训练?

虎扑用户268915
引用 @腮骚MVP 发表的:
给个链接?

私聊你了

拎着二锅头的李白
我已经半个月没吃晚饭了,都是鸡胸肉和水果,结果今天一测你妹体脂还涨了一个百分点。

拎着二锅头的李白
引用 @wangmo06 发表的:
3两二锅头,就上肥肠或者毛血旺啥的,再来碗米饭

前提是中午不吃饭,晚上吃饭前至少40分钟力量或者2个小时全场篮球

仅供参考,不要效仿

130斤体重105斤肌肉?

o
o_intro
引用 @腮骚MVP 发表的:
这样吃一周会自闭

我吃两天水煮鸡胸就不行了 吃的犯恶心

虎扑用户253430
多补充健身,饮食知识。健身一样可以吃的舒服。减肥的话就是少吃多餐,增肌就是合理加大摄入。减肥不可以不吃饭。你如果真的走节食路线,不可以不吃晚饭,可以选择把早餐午餐两顿的量分开成三餐

腮骚MVP
引用 @Aworld 发表的:
那麻烦问下我该怎么练呢?多跑一点,加力量训练?

有氧减脂和减肌肉(一般高强度才会减肌肉,你这运动量不用担心),无氧增肌塑体,什么运动具体看你需求,你这6公里运动也就半小时多点吧,纯有氧你起码也要一个小时打上啊

腮骚MVP
引用 @o_intro 发表的:
我吃两天水煮鸡胸就不行了 吃的犯恶心

鸡胸肉我尝试了无数方法(还没有榨汁),没有一样能超过一周的,太难吃了

又被禁了怎么办
引用 @拎着二锅头的李白 发表的:
我已经半个月没吃晚饭了,都是鸡胸肉和水果,结果今天一测你妹体脂还涨了一个百分点。

水果当饭吃可不是么,要吃也换些低热量水果,还有蔬菜

M
MrZebracs
引用 @醉乡民谣z 发表的:
很牛逼 帮助很大,请问 香蕉什么讲究? 为什么 苹果,梨不行? 好像都很甜啊。。。

香蕉糖分适中,训练前吃有助于快速提供能量,训练后吃可以补充钠钾和能量,增强肌肉耐力,缓解疲劳,最重要的,香蕉方便

X
XIOMU
引用 @ZachLaVlne 发表的:
热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶

但是你吃完左边的肚子还是饿,光看热量肯定是不行的。

赵今麦的正牌男友
引用 @XIOMU 发表的:
但是你吃完左边的肚子还是饿,光看热量肯定是不行的。

饿的话冲一波就睡觉 左边真的很快乐哈哈哈

X
XIOMU
引用 @赵今麦的正牌男友 发表的:
饿的话冲一波就睡觉 左边真的很快乐哈哈哈

肚子肥肥真的容易快乐不起来

S
Samueli
引用 @XIOMU 发表的:
肚子肥肥真的容易快乐不起来

还好吧早上空腹跑跑有氧就好了 不过肚子最近是有点肉了

汤姆叔
牛肉,吃大块儿的,两块儿够吗,够了,妈妈真好,谢谢妈妈

d
daysforBBD
引用 @ZachLaVlne 发表的:
热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶

没事,等你吃完两小时后,你会发现你后悔的一逼。前提是之后不能再进食

R
RR9PP34
引用 @XIOMU 发表的:
但是你吃完左边的肚子还是饿,光看热量肯定是不行的。

抗饿是基本功

死神杜小帅丶
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的:
鸡肉丸也还行,。。速食鸡胸肉可是真难吃噎死了。鸡肉丸还有点弹性有点嚼劲

速食鸡胸肉我吃的时候都是捏着鼻子吃……

霸气的领航者
引用 @死神杜小帅丶 发表的:
速食鸡胸肉我吃的时候都是捏着鼻子吃……

味道真的无所谓。好多种口味。就是口感太不好了。噎人。

死神杜小帅丶
引用 @勒布朗LV詹姆斯 发表的:
味道真的无所谓。好多种口味。就是口感太不好了。噎人。

我闻到那种味道也受不了,不过没办法,生活所迫

杰克帕克
健身不是虐待身体,同样,减脂也不是虐待身体

暴走小黑
燕麦片泡牛奶配水果

虎扑用户323186
引用 @ZachLaVlne 发表的:
热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶

拿可乐薯条换右边两盘

W
WHYkgvk
引用 @赵今麦的正牌男友 发表的:
还好吧早上空腹跑跑有氧就好了 不过肚子最近是有点肉了

空腹跑步?

虎扑用户807312
健身难道不是为了吃了更多么,不动吃不下

时光鸡24
引用 @DaftTimber 发表的:
建群?

加一个,不太会建

S
Samueli
引用 @WHYkgvk 发表的:
空腹跑步?

对 不会低血糖

虎扑用户674414
引用 @真城大叔 发表的:
照片里是买的,自己也做,买的省事

也私聊我一下

虎扑用户361765
汉堡王啊

虎扑用户444541
引用 @ZachLaVlne 发表的:
热量都一样,我选左边的。因为更快乐🐶

且便宜

逾关
引用 @腮骚MVP 发表的:
鸡胸肉我尝试了无数方法(还没有榨汁),没有一样能超过一周的,太难吃了

沾点孜然,辣椒粉🐶