[马来人计划]睡前饮食 “红黑榜”，自行Mark zt

【睡前饮食 “红黑榜”】有的食物是天然的“安眠药”，而有的食物则是“睡眠杀手”，想要睡一个高质量的觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。 原文链接>>

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觉着跟睡前睡后没啥关系啊，红榜上都是热传的健康饮食，黑榜上大部分是不推荐饮食。

马来人报道

睡前吃土豆不是等着变成胖子吗

有点扯吧…谁会按照这个吃，而且意大利面是碳水，土豆里的淀粉就不是碳水了吗？

红薯玉米那个说的这么婉转。。。不就是吃多了放屁么🐶。影响睡眠质量这。。。

报道

恩今天开始养生，睡前红榜都吃一遍，肯定能睡个好觉

引用 @就老去吧1992 发表的:
🐎🐎🐎

别马了，一看到苹果就笑了，大晚上的吃苹果怕是要闹肚子啊，俗话说早上金苹果，晚上坏苹果，晚上吃苹果容易胃酸，吃不得。

这个意大利面和披萨也太草率了吧

我寻思着睡前吃大蒜也是个狠人！

面和米饭都是碳水化合物，单单拉意大利面出来是什么玩意

引用 @桀驁不馴的AI 发表的:
我寻思着睡前吃大蒜也是个狠人！

而且被点名两次

引用 @Dr.Frank 发表的:
有点扯吧…谁会按照这个吃，而且意大利面是碳水，土豆里的淀粉就不是碳水了吗？

我喜欢睡前来一块鸡胸肉补充睡眠时候的蛋白，这算红还是黑

吃一顿烧烤的话全是黑榜

引用 @桀驁不馴的AI 发表的:
我寻思着睡前吃大蒜也是个狠人！

北方人夜宵吃碗面的话 还真有可能来一瓣大蒜

我晚上习惯一杯茶，不然睡不着。

喝茶倒还好，其实看习惯的

先喝牛奶然后喝苏打水

不能喝咖啡的理由竟然是咖啡因利尿？不是会刺激神经？？

引用 @Dr.Frank 发表的:
有点扯吧…谁会按照这个吃，而且意大利面是碳水，土豆里的淀粉就不是碳水了吗？

抗性淀粉了解一下

引用 @Dr.Frank 发表的:
有点扯吧…谁会按照这个吃，而且意大利面是碳水，土豆里的淀粉就不是碳水了吗？

意大利面和土豆可能属于精碳水和粗碳水吧？ 有懂的老哥不？

引用 @xgn911 发表的:
北方人夜宵吃碗面的话 还真有可能来一瓣大蒜

我就是东北的，爱吃大蒜，但是睡觉前吃，基本没有

引用 @Dr.Frank 发表的:
有点扯吧…谁会按照这个吃，而且意大利面是碳水，土豆里的淀粉就不是碳水了吗？

我爱吃的老北京炸酱面就不是碳水了吗？

大蒜招你惹你了，你提人家两次。

引用 @JOJO姐姐的打手 发表的:
红薯玉米那个说的这么婉转。。。不就是吃多了放屁么🐶。影响睡眠质量这。。。

纯属扯淡，减脂的晚餐用紫薯玉米代替呢

睡前喝茶，牛逼

引用 @Dr.Frank 发表的:
有点扯吧…谁会按照这个吃，而且意大利面是碳水，土豆里的淀粉就不是碳水了吗？

升糖指数有差别 饱腹感也有差别

引用 @kobe24823 发表的:
纯属扯淡，减脂的晚餐用紫薯玉米代替呢

可能屁多了味道大，影响睡眠吧。。。

引用 @docbee 发表的:
觉着跟睡前睡后没啥关系啊，红榜上都是热传的健康饮食，黑榜上大部分是不推荐饮食。

这样解释更合理些

怎么感觉这榜单有点扯淡呢

引用 @docbee 发表的:
觉着跟睡前睡后没啥关系啊，红榜上都是热传的健康饮食，黑榜上大部分是不推荐饮食。

这种榜单就是狗屁，看似没毛病，实际也没毛病，因为都是废话

晚上饭也别吃了

引用 @火暴入肉莫妮卡 发表的:
别马了，一看到苹果就笑了，大晚上的吃苹果怕是要闹肚子啊，俗话说早上金苹果，晚上坏苹果，晚上吃苹果容易胃酸，吃不得。

假的

引用 @Dr.Frank 发表的:
有点扯吧…谁会按照这个吃，而且意大利面是碳水，土豆里的淀粉就不是碳水了吗？

看到第一个就不用看了，之前是丁香医生还是什么上就辟谣过，牛奶对助睡眠没啥用，反而会让你起夜上厕所。。。

引用 @docbee 发表的:
觉着跟睡前睡后没啥关系啊，红榜上都是热传的健康饮食，黑榜上大部分是不推荐饮食。

谁要快要睡觉了还吃东西啊...

又到了养生环节了，这就少不了提肛了！

谁特么睡觉前会吃大蒜

引用 @docbee 发表的:
觉着跟睡前睡后没啥关系啊，红榜上都是热传的健康饮食，黑榜上大部分是不推荐饮食。

我也觉得，黑榜我还可以加个可乐。。。尼玛。睡不睡都要少喝啊。

反正近些年我是总结了，睡前喝奶一定胖.....

高糖水平造成更多脑电波，导致整晚做噩梦。。。

要不是看到这一句，我差点就信了

碳酸饮料如苏打水？？

这一套下来，不得撑死，手动滑稽！