[马来人计划]教你如何用哑铃负重强化核心肌群和核心力量 zt

马

引用 @可真是个fw 发表的:
俄罗斯转体完全感觉不到效果啊 怎么办

可能你不是俄罗斯人🐶

makesiweier

🐴了

引用 @可真是个fw 发表的:
俄罗斯转体完全感觉不到效果啊 怎么办

还行。放到最后一两个动作。一开始确实没啥感觉

看完一遍，线条已隐隐若现

这动作我做多了就突出。。。。。

马

引用 @可真是个fw 发表的:
俄罗斯转体完全感觉不到效果啊 怎么办

你好亲，这边建议您把腹部全切掉🐶

马来人来了，来了！

马克加索尔兄弟

马克

。。。。。。我的是三角形的。。

俄罗斯转体脚一定要悬空

引用 @可真是个fw 发表的:
俄罗斯转体完全感觉不到效果啊 怎么办

把脚抬起来

还马不马，我的哑铃买回来都快生锈了都没怎么练过。

马住 退出

嗯，这个核心力量的可以马一下

马克一下

引用 @可真是个fw 发表的:
俄罗斯转体完全感觉不到效果啊 怎么办

把脚伸直，悬空，就能感受到了

还能说啥，🐴就完了

留着以后练

引用 @幹curry當5字 发表的:
每個動作幾組?

目前做了一半…… 最开始的转体3组，之后的感觉两组就差不多了，动作有点多啊……

收藏一波

🍉

引用 @小白爱买谢谢 发表的:
目前做了一半…… 最开始的转体3组，之后的感觉两组就差不多了，动作有点多啊……

好的，謝謝