6分钟高强度HIIT，月减15KG不是梦 zt

【6分钟高强度HIIT 月减15G不是梦】HIIT，国外最近很流行的一种健身方式，消耗热量体力相当大，练一次就相当于连续跑步60分钟！每天跟着视频虐6分钟，马力全开，消耗全身脂肪！马走，周末刚好有时间虐！[耶] 原文链接>>

🐴，好像之前🐴过😂

能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

不管，我就是要🐎

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这种视频也就学个动作而已，不具备参考性，因为你自己实践的时候会发现: tm做了两三组就想结束了

所以还得根据自己的现状来制定计划，循序渐进

偶遇女女

引用 @ReyoonsCam8 发表的:
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一气呵成🐴

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

抢我台词。。。😳😳

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

现在都很讨厌这种标题党。正常人其实正常节奏就是月减2-3kg………

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

兄弟明白人

码

这不是HIIT啊，HIIT最重要是讲究个休息。 冲刺1分钟，休息，冲刺1分钟，休息不好可能第二个冲刺到30秒就累了，那等于白练啊。甚至对于新手来说，中间要休息3-5分钟。

打开收藏马克一下

看过很久了。。。

俯身登山+波比跳+蝶式深蹲跳，中间不休息能做下来的是神仙

波比跳，那天只做了前面的热身动作 调了几下子就一身汗……

建议做四个循环 ，6分钟一个循环，效果杠杠的。
2017年冬天，玩了一冬tabata， 一周三次，一次六分钟左右的四个循环，28分钟左右，很难坚持，但我能干掉全程。
结果把练出来仅存的一点肌肉全刷下去了，成功穿上十年前的牛仔裤……

马克马克。马来人来了

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

真相了！事实就是这样

马来人 马克

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

对

我这么玩就会天天反酸烧心 到饭都没法吃了

马克一下，准备推荐给朋友

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

仔细一想 说的好有道理 🐶

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

哈哈，不谈饮食的减肥都是耍流氓，我有几年锻炼基础，前一段儿没怎么训练天天暴饮暴食胖了十几斤，然后控制了半个月饮食瘦了15斤

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
建议做四个循环 ，6分钟一个循环，效果杠杠的。
2017年冬天，玩了一冬tabata， 一周三次，一次六分钟左右的四个循环，28分钟左右，很难坚持，但我能干掉全程。
结果把练出来仅存的一点肌肉全刷下去了，成功穿上十年前的牛仔裤……

哈哈哈哈哈哈

好像很厉害的样子，先🐴再说～

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
建议做四个循环 ，6分钟一个循环，效果杠杠的。
2017年冬天，玩了一冬tabata， 一周三次，一次六分钟左右的四个循环，28分钟左右，很难坚持，但我能干掉全程。
结果把练出来仅存的一点肌肉全刷下去了，成功穿上十年前的牛仔裤……

兄弟，是六分钟做完一个，休息一分钟在做下一个，这样四次吗

引用 @zy386 发表的:
能月减15公斤的身体，做完这套动作是做梦，能做完这套动作的身体，月减15公斤是做梦。

带哲学家

能下载么。。。

引用 @休斯顿一火箭 发表的:
兄弟，是六分钟做完一个，休息一分钟在做下一个，这样四次吗

是的，这个六分钟只做一次，效果太小了。

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
是的，这个六分钟只做一次，效果太小了。

那么请问，每一个6分钟分几次做，每次休息多久

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
是的，这个六分钟只做一次，效果太小了。

明白了，多谢多谢

引用 @maihuixin900515 发表的:
那么请问，每一个6分钟分几次做，每次休息多久

每个六分钟…… 整体分四次，一次六分钟。不知道这样说能懂否。
我做的tabata是做20秒休息10秒，持续6分钟，这是一组，然后来四组。
OK？

引用 @蜗牛趴趴 发表的:
哈哈，不谈饮食的减肥都是耍流氓，我有几年锻炼基础，前一段儿没怎么训练天天暴饮暴食胖了十几斤，然后控制了半个月饮食瘦了15斤

有些人就是觉得运动最重要，减肥最重要的就是饮食。

想太多了，看视频，强度也不比INSANITY高，时间长度那就更不用说了，跟INSAN都不是一个档次，两个月练完一套INSAN都不见得能减15kg

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
每个六分钟…… 整体分四次，一次六分钟。不知道这样说能懂否。
我做的tabata是做20秒休息10秒，持续6分钟，这是一组，然后来四组。
OK？

他有六个动作，每次6分钟是做完6个动作？如果每次6分钟一个动作，就有6组？

引用 @maihuixin900515 发表的:
他有六个动作，每次6分钟是做完6个动作？如果每次6分钟一个动作，就有6组？

牛角尖了，一组六分钟，和做几个动作没有太大关系，重要的是强度到位。