8分钟虐腹计划，男生能练出公狗腰，女生能练出马甲线！ zt

8分钟虐腹计划，一共8个动作，每个动作40秒，动作间休息20秒，推荐每周训练3次，每次跟着视频做一遍，强度很大，坚持30天，腹肌必须有！ via: 原文链接>>

🐴🐴🐴

马克一下了

🐴

必须减脂啊，不然怕是只能看出公猪腰了🐶

🐎🐎🐎🐎

不加重量的话作用不大的。。

mmm

真的只需30天吗

全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

🐴🐴

我来当个马来人

。

马克

mark

绿箭侠 ?

我的收藏夹满了

引用 @17运动 发表的:
绿箭侠 ?

不是

mark

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

没有局部减脂

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

我也是

🐴

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

肌肉少体脂高，先增肌

打开 收藏 退出

123

收藏，退出。

🐴

引用 @舍因卡加皮马内 发表的:
必须减脂啊，不然怕是只能看出公猪腰了🐶

😂😂😂

马克一下，明天就练🐶🐶🐶

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

一样的情况，坐等大神。

这个不错👍

🐴

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码起来

我就想知道怎么减肚子

引用 @matt09 发表的:
马克一下了

只有增肌完之后减脂，增肌增加基础代谢，再减脂会很容易，而且肌肉在你减脂的时候也继续锻炼，消耗的就是别的地方的脂肪了
直接减局部？不可能

mark........

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

你好，没有的

马来马来

马🐴

该马的马 该肥的肥

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

这就叫岁月的沉积，我也是

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

跟我一样哎

打开收藏退出，一气呵成

马来人

怎么保存视频

马住马住

先收藏，练不练是另一回事了

马来人，先马为敬！

这强度一般般吧，强烈安利这个，这强度是真的莽，

嗎

引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

我更惨 我全身上下就肚子突出 还是肌肉型的 肚子那块的肉特别硬 不知道怎么减

引用 @小Niko 发表的:
我更惨 我全身上下就肚子突出 还是肌肉型的 肚子那块的肉特别硬 不知道怎么减

考虑下是不是便秘比较严重

引用 @递归神经网络 发表的:
考虑下是不是便秘比较严重

两天一次算正常水平吧 而且肌肉型的肚子运动会不会也减的很慢

引用 @烟雨下的你阿 发表的:
这强度一般般吧，强烈安利这个，这强度是真的莽，

老哥，什么软件？

引用 @科比is曼巴 发表的:
老哥，什么软件？

胸腹撕裂者 真的顶

俄罗斯回旋什么的一般要加点重量的，当然光减脂可以不用

🐴

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引用 @寂寞续杯苦了谁 发表的:
全身上下偏瘦 就肚子相比较来说偏大 有啥办法可以让肚子稍微小一点

减减肥吧，每顿少吃一点 控制一下饮食 少油大脂肪高的东西 多吃点沙拉蔬菜啥的 我之前也这样