引用 @dsae9807 发表的:健身爱好者不建议做硬拉，风险与收益不成正比，这种直腿硬拉一次没弄好就腰突了。
引用 @没人重复了吧 发表的:老哥能解释一下，腰突是什么意思吗？是伤到腰吗？
引用 @Oliveram 发表的: 不懂就问 这是谁
引用 @3弦儿 发表的: 一时间有些错乱
引用 @啪丨啪丨啪 发表的:努比亚啊
引用 @3弦儿 发表的:是的 nubia x
IMEON PANDA推荐 - 不同形式的硬拉和深蹲 这些不同形式的硬拉和深蹲都是用不同的器械完成，有自由重量，也有固定器械。 动作详细(视频中的依次顺序): 1.双脚踩在杠铃片用杠铃做硬拉 2.用史密斯机负重做硬拉 3.用史密斯机做单腿硬拉 4.用哑铃做硬拉 5.用杠铃做深蹲(脚尖距离正常) 6.用杠铃做深蹲(脚尖靠拢，窄距深蹲) 7.用固定器械做深蹲(腰带+绳索) 8.用固定器械做哈克深蹲 9.用afety quat bar完成深蹲 cr:欧陽忍horio I 原文链接>>
老哥能解释一下，腰突是什么意思吗？是伤到腰吗？
腰椎间盘突出，一辈子好不了，只分轻重。我以前年轻练，有一次硬拉冲重量，直接腰突。后面2年不能做任何下半身训练。硬拉真的，非专业训练场地，非专业系统学习过，慎练。
看背识人，应该是熊猫
努比亚啊
是的 nubia x
昨天才刷到那个腰断的视频。。
z20顶