我表哥这身材在街上可以算健身入门了么？

橄榄球队队长，感觉还是很壮的

不做别的运动的话系统健身两三年起码，要训练别的时间更久

引用 @一睡经年 发表的:
不做别的运动的话系统健身两三年起码，要训练别的时间更久

防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

算

以街上标准，你这个撑死一个月，算是入门小白

引用 @一睡经年 发表的:
不做别的运动的话系统健身两三年起码，要训练别的时间更久

这个身体的肌肉维度是一方面。橄榄球需要的爆发性和灵活性是传统举铁难以达到的。我觉得很牛逼了 功能性身材

看过橄榄球的训练剪辑，很多各种控制离心，很牛逼

引用 @一睡经年 发表的:
防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

前提得有人系统教

引用 @一睡经年 发表的:
防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

不做饮食，不谈基础，扯淡

这种看上去像美国人就是基础很好。力量也很好的。感觉有至少5年健身了

引用 @南京尼克扬 发表的:
这种看上去像美国人就是基础很好。力量也很好的。感觉有至少5年健身了

为什么看上去像美国人啊

你表哥湿气有点重啊，胸上有湿疹的痕迹。

主要是饮食啊，我断断续续练5年半，还没这么壮，好不容易增的肌出差一个月全掉了。

算初级吧

.. 橄榄球队亚裔队长！哪怕是个大学校队我也觉得这位老哥非常牛逼，维度什么的一比起来真的太次要了

引用 @不知你在哪里 发表的:
不做饮食，不谈基础，扯淡

谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

这是大佬吧

引用 @AwinV 发表的:
以街上标准，你这个撑死一个月，算是入门小白

你就不能加个🐶？

引用 @部部酱 发表的:
.. 橄榄球队亚裔队长！哪怕是个大学校队我也觉得这位老哥非常牛逼，维度什么的一比起来真的太次要了

嗯 我表哥小时候就移民加拿大了，饮食作息不是我们能比得了

引用 @Samueli 发表的:
这个身体的肌肉维度是一方面。橄榄球需要的爆发性和灵活性是传统举铁难以达到的。我觉得很牛逼了 功能性身材

确实 会发现胸肌没有很大 但核心很强

引用 @一睡经年 发表的:
防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

可以先吃药，练到一定效果就不吃了 可以吗？

引用 @可真是个fw 发表的:
可以先吃药，练到一定效果就不吃了 可以吗？

零基础做c 给力嗷

引用 @黑帮大哥 发表的:
零基础做c 给力嗷

小弟我完全不懂。 大家都说吃药吃药的，练到一定程度，他们不吃不就行了吗？？

引用 @可真是个fw 发表的:
小弟我完全不懂。 大家都说吃药吃药的，练到一定程度，他们不吃不就行了吗？？

不吃变不大啊，你以为吃药的都是什么人，都是想靠这个吃饭的，不吃药没成绩没饭恰啊

引用 @易帝大战史密斯 发表的:
为什么看上去像美国人啊

神态跟拍照方式 加上ins上的全英文caption...

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

这也有人亮 蛋白质摄入不足你练的再多也没用 真是键盘侠

引用 @哈登嚼着爆米花说 发表的:
确实 会发现胸肌没有很大 但核心很强

街头健身和运动员核心强的一批 但是肌肉线条不是很突出 好多妹子喜欢这种身心🐶

引用 @特级厨师小当家丶 发表的:
这也有人亮 蛋白质摄入不足你练的再多也没用 真是键盘侠

吃草都干不过他 hhh笑死我了 我也练挺长时间了 身边练的好的人 天天吃很多 对自己的饮食重视的一笔 身边体质不错的新疆同学天天也非常重视饮食

块头很大，体脂不算太低。反正比我牛多了

这得相当自律了

引用 @可真是个fw 发表的:
小弟我完全不懂。 大家都说吃药吃药的，练到一定程度，他们不吃不就行了吗？？

有基础再吃药

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

不做饮食规划别谈了

自然的大，控制下饮食估计体脂会更低

引用 @可真是个fw 发表的:
小弟我完全不懂。 大家都说吃药吃药的，练到一定程度，他们不吃不就行了吗？？

不吃会缩，然后你会抵抗不住，一直吃，然后……

橄榄球队队长 那就不光只是练力量了……灵活 速度估计都可以暴打jrs

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

三分练，七分吃，不谈饮食谈什么？

三四年吧 两年我觉得不行。。可能是我天赋太差了

引用 @哈登嚼着爆米花说 发表的:
确实 会发现胸肌没有很大 但核心很强

胸肌大是吸引男人的🐶

这腿属实给力

引用 @一睡经年 发表的:
防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

0基础靠自己?那也得看骨架天赋，真0基础靠自己两三年也不可能。

引用 @莫言默行 发表的:
不做饮食规划别谈了

天生睾酮爆表的人，你饮食做的再好，人家随便吃随便练，你就是干不过他OK？我说的很清楚，饮食是很重要，但不要跟不同的人去比较

引用 @特级厨师小当家丶 发表的:
这也有人亮 蛋白质摄入不足你练的再多也没用 真是键盘侠

哈哈哈，你就是个小白，我说饮食不重要了？重不重要跟自己比，有的人天生睾酮就异于常人，随便吃随便练你都干不过他。

引用 @普通广告 发表的:
三分练，七分吃，不谈饮食谈什么？

你是看不懂话？你饮食做的再好能跟睾酮天生异于常人或者比你高很多的人比？不同的人根本没法比较，自己把饮食做好肯定是比没有把饮食做好有用的多，有的人，随便吃，随便练，你天天吃的奥赛饮食，奥赛计划，没用，你就是练不过这种人

表哥单身吗

引用 @可真是个fw 发表的:
可以先吃药，练到一定效果就不吃了 可以吗？

没基础吃药等于服毒

引用 @可真是个fw 发表的:
可以先吃药，练到一定效果就不吃了 可以吗？

我看过停药两周掉了20斤肌肉的，真实事件

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
你是看不懂话？你饮食做的再好能跟睾酮天生异于常人或者比你高很多的人比？不同的人根本没法比较，自己把饮食做好肯定是比没有把饮食做好有用的多，有的人，随便吃，随便练，你天天吃的奥赛饮食，奥赛计划，没用，你就是练不过这种人

你睾酮就是再高，也得保证基本的蛋白质摄入吧，这就是饮食的作用，一个睾酮高但蛋白质摄入不足的和一个饮食做得好的人，两者谁会更好？你所谓的随便吃到底是多随便？不考虑三大营养素摄入，只吃草？

引用 @普通广告 发表的:
你睾酮就是再高，也得保证基本的蛋白质摄入吧，这就是饮食的作用，一个睾酮高但蛋白质摄入不足的和一个饮食做得好的人，两者谁会更好？你所谓的随便吃到底是多随便？不考虑三大营养素摄入，只吃草？

你听不懂我那句是夸张比喻手法？吃草就是不吃蛋白质？我的意思是吃饭很随意，你饮食做的再好自然练你也练不过非洲老黑。

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
你听不懂我那句是夸张比喻手法？吃草就是不吃蛋白质？我的意思是吃饭很随意，你饮食做的再好自然练你也练不过非洲老黑。

你的比喻夸张到抹杀饮食的作用了，天赋是没得改，想要练得好就只能从训练，饮食和休息上下功夫，你就一句天赋把这些盖住？还有你所谓的吃的很随意本身就是一个宽泛的概念，瞎几把吃不考虑蛋白质摄入也叫随意，你只看那些老黑天赋好，你有看到过别人的努力吗？

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
天生睾酮爆表的人，你饮食做的再好，人家随便吃随便练，你就是干不过他OK？我说的很清楚，饮食是很重要，但不要跟不同的人去比较

真逗

引用 @一睡经年 发表的:
防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

当你说到吃不吃药的时候，我就知道你什么都不懂了

应技大飘过

引用 @可真是个fw 发表的:
可以先吃药，练到一定效果就不吃了 可以吗？

你这个问题 跟你的名字一样有问题。 没有职业需求永别别考虑这个事

引用 @接错人 发表的:
不吃会缩，然后你会抵抗不住，一直吃，然后……

根本不是这个问题

引用 @普通广告 发表的:
你的比喻夸张到抹杀饮食的作用了，天赋是没得改，想要练得好就只能从训练，饮食和休息上下功夫，你就一句天赋把这些盖住？还有你所谓的吃的很随意本身就是一个宽泛的概念，瞎几把吃不考虑蛋白质摄入也叫随意，你只看那些老黑天赋好，你有看到过别人的努力吗？

有多努力？你比人家努力10倍也干不过人家正常练。

引用 @马拉松纺织科技 发表的:
当你说到吃不吃药的时候，我就知道你什么都不懂了

当你说出这句话的时候，我就知道你对某些国家口服steroid多好买一无所知。

99%

引用 @部部酱 发表的:
.. 橄榄球队亚裔队长！哪怕是个大学校队我也觉得这位老哥非常牛逼，维度什么的一比起来真的太次要了

啥叫哪怕是大学校队

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

深有同感。有些人吃了很多蛋白，但是真正消化吸收了多少呢，这种东西个体差异太大了。肠胃能力，肝肾能力，激素水平这些真的是天赋

引用 @一睡经年 发表的:
防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

0基础真的可以？我也是0基础，准备健身了，我准备一周2-3练，2年后我只要有他1/3这体型就好了。

引用 @鲁肃来也 发表的:
深有同感。有些人吃了很多蛋白，但是真正消化吸收了多少呢，这种东西个体差异太大了。肠胃能力，肝肾能力，激素水平这些真的是天赋

总算有个明白的了，我身边饮食做的好的人多了去了，补剂喝的一个比一个专业，但最后的结果人与人之间差距太大。

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
哈哈哈，你就是个小白，我说饮食不重要了？重不重要跟自己比，有的人天生睾酮就异于常人，随便吃随便练你都干不过他。

你可别搁这儿****了，真是有够搞笑的

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

你这就是在扯犊子

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

吃草。。。那这人牛逼坏了，蛋白质无中生有

引用 @sz超人不会飞331 发表的:
谈几巴饮食，完全分人，有的人天生吃草你都干不过他，做好饮食只是对自己提升很大，不同的人根本没法比较。

懒的跟你杠，上图比比？

引用 @一睡经年 发表的:
防杠。0基础，正常体重，一周5练，不吃药的2，3年

底子好的也不一定

引用 @可真是个fw 发表的:
小弟我完全不懂。 大家都说吃药吃药的，练到一定程度，他们不吃不就行了吗？？

吃药本来就是伤害身体的，你不是为了追求极限为啥要吃呢？

引用 @00alan00 发表的:
0基础真的可以？我也是0基础，准备健身了，我准备一周2-3练，2年后我只要有他1/3这体型就好了。

系统健身。有系统有计划的练，加上饮食调整

引用 @是福不是fo 发表的:
底子好的也不一定

看能不能坚持了，没基础的人前两年训练方法跟饮食注意配合好10多斤肌肉很轻松。

猴儿🐒