对男人身材来说，胸肌和腹肌你选择哪个？

引用 @海水浮金 发表的:
作为多年健身爱好者说一句。有腹肌大概率能说明你不胖或者体脂非常低，更容易符合大众审美，当然也有万分之一的概率有那种大腹便便也能练出腹肌的奇葩存在。而胸肌的话，老实说健身房很多练得和熊一样，体脂高，充血状态下两个胸部高高隆起的人，并不符合东亚人审美，我就事论事罢了。我自己也是偏向后者的类型，让我选我可能也宁可会想当个有腹肌的瘦子。

不止不符合东亚人审美，欧美大部分人也不喜欢太粗壮的

引用 @燃烧棉花糖 发表的:
腹肌跟体脂有直接关系，且体脂不高的确实随随便便就出来

你有随随便便练出鲨鱼肌了吗

引用 @海水浮金 发表的:
作为多年健身爱好者说一句。有腹肌大概率能说明你不胖或者体脂非常低，更容易符合大众审美，当然也有万分之一的概率有那种大腹便便也能练出腹肌的奇葩存在。而胸肌的话，老实说健身房很多练得和熊一样，体脂高，充血状态下两个胸部高高隆起的人，并不符合东亚人审美，我就事论事罢了。我自己也是偏向后者的类型，让我选我可能也宁可会想当个有腹肌的瘦子。

我觉得有胸肌穿衣服更好看

引用 @你咋不问我呢 发表的:
你有随随便便练出鲨鱼肌了吗

我练了五个月左右，没做有氧不刷体脂不做腹肌训练是这个样子

引用 @尼玛的小学生 发表的:
小学生练的都比你大哈哈

最怕的就是你这种脑残自己错了还说的那么高兴，小学生就是小学生永远也长不大

引用 @307102626 发表的:
练腿最累，我的直感。负重20公斤深蹲做3组，每组15个，能累的喘不过气。也可能这项每次最后练比较吃力，主要怕先练了没力气做其他动作🐶

空杆做的这么费劲的话，说明核心和下肢力量还是不行啊

引用 @新王诞生 发表的:
谢谢，请问我如何能随时知道自己目前跑步的心率是多少啊，不可能跑步过程中自己摸着心脏数一分钟吧？

就是可以用智能手环、手表呀，现在一般都会有显示心率的，然后连到手机上每次跑完步都看看平均心率，然后下次跑步的时候调整就好了

引用 @俺们屯的一只菜鸡 发表的:
就是可以用智能手环、手表呀，现在一般都会有显示心率的，然后连到手机上每次跑完步都看看平均心率，然后下次跑步的时候调整就好了

谢谢大佬了

当然胸肌
腹肌没有胸肌实用

引用 @新王诞生 发表的:
谢谢大佬了

不敢不敢，我也只是一个健身爱好者而已

引用 @虎扑JR0892292668 发表的:
菜鸡练胸，大佬练腿，我当初请的私教，刚开始不怎么上大型器材，半减脂半增肌练的半死不活，后面真练胸的时候发现身体真的匀称很多，不过要是当初不请教练我自己练肯定也喜欢练上肢，容易速成，腹肌也差不多，和胸肌一样相对比较轻松，至少练完当天不会太累

我这种瘦子就喜欢练腿，胳膊小卧推不容易啊，深蹲增力量是最快的。

引用 @渣渣渣小科 发表的:
算，但不建议天天这样子吃，天天就这几个菜会把人吃吐的，而且各类蔬菜的含有人体所需的各类营养成分，胡萝卜西蓝花黄瓜各类青菜换着吃，红薯可以换成玉米或糙米（如果有条件的话）

谢谢大佬指教

有胸肌和宽肩，最起码穿衣服好看

引用 @不妨直say 发表的:
大佬都在练背，没有基础的话背部才是最难找募集敢的区域

肩吧

引用 @ASin36 发表的:
练胸阶段时往往还是想获得别人（女性）的认可，

到了练腿跟核心的时候，更多是对健身的喜爱了。

练腿提高战斗力

引用 @别玩了去学点撒 发表的:
你这也太菜了吧，刚开始练也不至于只蹲这么点吧

有一说一 确实

引用 @307102626 发表的:
那都没有的情况下先练哪呢？身材偏瘦

胸

引用 @浅尝辄止 发表的:
没有胸肌的衬托腹肌就像搓衣板，反而更丑

有一说一 确实

引用 @307102626 发表的:
基本一天练一次大概50分钟左右，主要练胸 捎带 腹 背 腿 这样子。

你这天天啥都练有个屁用啊，不给肌肉休息恢复的时间，一般肌肉恢复至少要两天时间。不恢复怎么变大。肩，胸，手臂，腿，背。一天练一个啊。腹肌肌群可以经常练，两三天一次就可以了。

引用 @你说对不对 发表的:
你说的几块腹肌算有啊 我真没见过哪个瘦子朋友有线条明显的六块腹肌

很多。。。

引用 @呵呵呵呵呵呵了了 发表的:
肩吧

肩部毕竟是自己能看到的部位，发力的时候自己能调整位置找感觉，背就是纯靠经验姿势调整

引用 @虎扑JR0892292668 发表的:
菜鸡练胸，大佬练腿，我当初请的私教，刚开始不怎么上大型器材，半减脂半增肌练的半死不活，后面真练胸的时候发现身体真的匀称很多，不过要是当初不请教练我自己练肯定也喜欢练上肢，容易速成，腹肌也差不多，和胸肌一样相对比较轻松，至少练完当天不会太累

不懂问下，练腿深蹲伤不伤腰？最近腰痛想健身

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
真好玩你，你活着只是为了取悦女性？

这就是个猴

引用 @天酷日 发表的:
但是女的就是这么看，气不气，你说气不气

自己跟个猴似的，还喜欢，喜欢个屁，健身几天了就在这得瑟

引用 @Schweinsteiger31 发表的:
哈哈哈因为你觉得从胖子变瘦子，比瘦子练壮难，如果同样是瘦子，有胸肌比腹肌好看的多

作为一个长不胖又爱运动的瘦子（我妈也这样），无比认同！曾经尝试过少食多餐或者多吃，很快就因为肠胃不舒服而放弃。后来减少跑步打球，就去健身房练胸腿背，身材整体效果就是明显变好的

引用 @女子监狱监狱长 发表的:
我在健身房听私教和别人聊天说，男人谁没个肚子，只要你把胸练的比肚子大。

说的也没错啊，别太夸张就行，说真的腹肌穿衣服又看不出来，胸肌可以啊

我选腹肌...因为我胸已经练出来了

引用 @梦想记忆 发表的:
这就是个猴

哎他那种人太可乐了😆

引用 @米兰12 发表的:
作为一个长不胖又爱运动的瘦子（我妈也这样），无比认同！曾经尝试过少食多餐或者多吃，很快就因为肠胃不舒服而放弃。后来减少跑步打球，就去健身房练胸腿背，身材整体效果就是明显变好的

哈哈哈我和你相反，健身从不吃蛋白粉自然饮食都能涨，但控制体重就比较难了，体脂有点高，现在大部分时间都是有氧，纬度都不追求了

引用 @背身门特 发表的:
瘦子的腹肌和胖子的大胸一样，毫无意义

好看啊。

引用 @海水浮金 发表的:
作为多年健身爱好者说一句。有腹肌大概率能说明你不胖或者体脂非常低，更容易符合大众审美，当然也有万分之一的概率有那种大腹便便也能练出腹肌的奇葩存在。而胸肌的话，老实说健身房很多练得和熊一样，体脂高，充血状态下两个胸部高高隆起的人，并不符合东亚人审美，我就事论事罢了。我自己也是偏向后者的类型，让我选我可能也宁可会想当个有腹肌的瘦子。

老哥你好 我是个瘦子 很瘦 能不能稍微指导下或者给点建议呢 我想增肌增肥 去健身房管用吗 还有需要搭配增肌粉嘛？

引用 @Schweinsteiger31 发表的:
哈哈哈我和你相反，健身从不吃蛋白粉自然饮食都能涨，但控制体重就比较难了，体脂有点高，现在大部分时间都是有氧，纬度都不追求了

当年上大学的时候我天天点宵夜，馋的室友偶尔也点，结果自己没吃胖，室友的体重全上去了

引用 @rap硅胶瓜组合夺冠 发表的:
老哥你好 我是个瘦子 很瘦 能不能稍微指导下或者给点建议呢 我想增肌增肥 去健身房管用吗 还有需要搭配增肌粉嘛？

瘦子的话，可以去健身，然后配合蛋白粉，增肌很快的，具体健身方式自己去找老师或者网上找教程吧。瘦子的优势是可以很轻易练成很漂亮的体格，但是得付出很辛苦的锻炼努力，而且一旦停止训练，很容易反弹回瘦子。

🐔肌

引用 @海水浮金 发表的:
瘦子的话，可以去健身，然后配合蛋白粉，增肌很快的，具体健身方式自己去找老师或者网上找教程吧。瘦子的优势是可以很轻易练成很漂亮的体格，但是得付出很辛苦的锻炼努力，而且一旦停止训练，很容易反弹回瘦子。

我买了罐增肌粉 肌肉科技的 但是还没到 我可以今天先去健身房锻炼吗 瘦子主要是先练哪里呀

引用 @独_不是我的错 发表的:
问大神一句，我腰力还可以，但做仰卧起坐背上特酸疼，腰倒是不点感觉都没有，小时候做几十个都没问题，后来做五个就开始酸疼，像被拉伤的一样

改做卷腹吧

引用 @飞的太高啦啦啦 发表的:
最怕的就是你这种脑残自己错了还说的那么高兴，小学生就是小学生永远也长不大

我曲臂40cm深蹲100卧推80硬拉150，你要是比我大那我没的说，开始先练大肌群，后期大肌群练起来再练小肌群有问题？不懂就去查查吧包括脑子

引用 @rap硅胶瓜组合夺冠 发表的:
我买了罐增肌粉 肌肉科技的 但是还没到 我可以今天先去健身房锻炼吗 瘦子主要是先练哪里呀

三言两语说不清的，你自己先找点文章和教程看看吧，有条件的话请个私教好了

引用 @youcansme 发表的:
火化

笑死了哈哈哈