瘦子求问一下怎么增肌

别的挺好,你能换一下发型么

我想知道你每天的食谱

引用 @美如画的小甜瓜 发表的:
我想知道你每天的食谱

随便吃的，高碳水高蛋白，没有固定的东西，有钱的话就加一顿麦当劳或者汉堡王

差不多身高体重，但是楼主看起来好看多了，羡慕！

楼主现在臂围多少，参考一下

引用 @雪儿爱你不变 发表的:
楼主现在臂围多少，参考一下

不懂，没量过

引用 @雪儿爱你不变 发表的:
差不多身高体重，但是楼主看起来好看多了，羡慕！

你也挺好的，一起加油

引用 @lamarxcole 发表的:
你也挺好的，一起加油

💪

引用 @lamarxcole 发表的:
每个人审美不同⑧，彭于晏我也觉得还有些瘦，我想要很大只的身材

加油！

引用 @亚瑟q你脸 发表的:
加油！

你也加油！

要么图不是你，要么身高不对

引用 @little宝库 发表的:
要么图不是你，要么身高不对

这种图你要多少我都能给你，身高是169习惯说170

帅！

引用 @lamarxcole 发表的:
你也加油！

👌🏻

真的厉害，我身高体重跟你一样，身材差的远了。

楼主🐮🍺！

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那么矮别增了，变成土豆了

你就是妒忌别人锻炼

这一年左右我是不信的

体重60kg的话是不是骨架没有那么大体脂也不高所以才这个体重啊。我特么160+都63给自己胖死😭😭

170，这个纬度体重有点不对啊。是不是称坏了。看着最少65kg。现在每天几顿饭？

这上肢水平硬拉只能120的话，说明臀腿比较弱

这身材卧推轻松80吧？

引用 @lamarxcole 发表的:
谢谢老哥啦

老哥我也170，可不可以分享点关于健身小白的经验

兄弟我比你瘦啊看着！但我也有63左右

多吃多睡

引用 @见证者的煎熬 发表的:
这身材还是你教我吧

lz就是来装b的。大家散了吧

引用 @lamarxcole 发表的:
感谢老哥！不管这个白痴说的什么。身体是我自己的，肯定会一直努力下去。

他就是个傻嘿嘿酸的一逼，别管他，你这身材已经很棒了

引用 @痞子条子 发表的:
他就是个傻嘿嘿酸的一逼，别管他，你这身材已经很棒了

感谢老哥

引用 @lamarxcole 发表的:
是的啊

校友哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @国服最强小学生 发表的:
我觉得他说的其实没毛病。。再大真的不好看了

爬

引用 @lamarxcole 发表的:
不细啊大哥，深蹲怎么也有1.5倍体重了，照片看起来夸张而已

楼主这应该是充血后凹造型显得大，冷下来要小一圈。但是这个体脂和身型练得是真好看。想请教下楼主的发力技巧，能看得出来你训练的充血效果很好。我大部分时候都是练完累得不行，但是肌肉都不太充血。

引用 @斯蒂芬库周 发表的:
楼主这应该是充血后凹造型显得大，冷下来要小一圈。但是这个体脂和身型练得是真好看。想请教下楼主的发力技巧，能看得出来你训练的充血效果很好。我大部分时候都是练完累得不行，但是肌肉都不太充血。

对

引用 @lamarxcole 发表的:
你觉得那就是吧

哥们你看看我的帖子 跟你发的内容一模一样 评论也是

引用 @斯蒂芬库周 发表的:
楼主这应该是充血后凹造型显得大，冷下来要小一圈。但是这个体脂和身型练得是真好看。想请教下楼主的发力技巧，能看得出来你训练的充血效果很好。我大部分时候都是练完累得不行，但是肌肉都不太充血。

第一张为了胸好看有做两组俯卧撑，二三是训练结束以后拍的，小一圈就夸张了，本身就没多少东西。不过还是谢谢你夸我的身形哈哈

引用 @土澳Jas 发表的:
哥们你看看我的帖子 跟你发的内容一模一样 评论也是

你这个有点超过我的认知了，一般177，60kg的人应该跟竹竿差不多

引用 @斯蒂芬库周 发表的:
楼主这应该是充血后凹造型显得大，冷下来要小一圈。但是这个体脂和身型练得是真好看。想请教下楼主的发力技巧，能看得出来你训练的充血效果很好。我大部分时候都是练完累得不行，但是肌肉都不太充血。

可能就是多感受肌肉发力尽量不要用其他部位代偿⑧，累但是没感觉的话估计本身动作喝发力的技巧都不太对，可以找个练得好的老哥指导一下

60千克硬拉120kg也太顶了吧！！！
或许可以再练练卧推，维持是最好的，肌肉太大身体负担会变大的

引用 @杯中酒水 发表的:
60千克硬拉120kg也太顶了吧！！！
或许可以再练练卧推，维持是最好的，肌肉太大身体负担会变大的

120kg是5x5的重量，最多可以130这样。上肢说实话相对来说是弱的。不过我觉得还是臀腿最重要

引用 @lamarxcole 发表的:
你这个有点超过我的认知了，一般177，60kg的人应该跟竹竿差不多

我每天吃一万四千焦一个月才涨两公斤

吉珠校友

这身材60kg，身高怕是160不到

引用 @coding_J 发表的:
这身材60kg，身高怕是160不到

啊啊啊啊啊，169！！！

引用 @yaolan33 发表的:
吉珠校友

是的

看你这胳膊卧推应该不止60，深蹲硬拉挺厉害的

引用 @拼命十郎 发表的:
看你这胳膊卧推应该不止60，深蹲硬拉挺厉害的

60可以5x5，极限没测过

引用 @lamarxcole 发表的:
60可以5x5，极限没测过

咱俩体重差不多，我卧推无保护做到顶是90kg×8，史密斯100kg×4，再减下来。但是我腿练的太弱，深蹲70kg，赢啦腰受过伤，一直不怎么敢上重量，我180，62kg

引用 @见证者的煎熬 发表的:
这身材还是你教我吧

人家楼主也没说图片是他🐶

引用 @拼命十郎 发表的:
咱俩体重差不多，我卧推无保护做到顶是90kg×8，史密斯100kg×4，再减下来。但是我腿练的太弱，深蹲70kg，赢啦腰受过伤，一直不怎么敢上重量，我180，62kg

真的强62推80x8，向你学习

引用 @彩毛小公举 发表的:
爬

爪巴

引用 @拼命十郎 发表的:
咱俩体重差不多，我卧推无保护做到顶是90kg×8，史密斯100kg×4，再减下来。但是我腿练的太弱，深蹲70kg，赢啦腰受过伤，一直不怎么敢上重量，我180，62kg

你也挺惨的，被人凭空砍了十多厘米还强行加了几十斤肉

你腿是有多细，才60？我173都70了

引用 @loyalfor基石 发表的:
你腿是有多细，才60？我173都70了

你多重关我什么事啊，你去看看别人深蹲1.5倍，硬拉2倍体重的腿不就知道了吗

引用 @Nick枫 发表的:
老哥你这个身材太顶了，我想问问你这个腹肌怎么练的，我感觉我一直练不大

楼主体脂足够低 牛逼

照死吃，拼命吃，就能增起来。不过肯定增起来也有肥肉。

引用 @丨凯里丶大叔丨 发表的:
楼主体脂足够低 牛逼

光线的问题啦哈哈

引用 @又不高有不帅又不富 发表的:
照死吃，拼命吃，就能增起来。不过肯定增起来也有肥肉。

好的，谢谢老哥

引用 @俺是翠花 发表的:
那你这是……希望男生喜欢？？

恶心，，，楼主私聊微信

楼主健身多久啊

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那你发帖干嘛，不是听建议？举报去吧，这都举报成功的话，虎扑真的可以弃了。孩子，良药苦口，170增肌成大肌霸真的不好看！

不好意思 真的觉得你有病 你三观有问题

哥们身材可以了，还增肌太壮了吧

这个背可不是一年能练出来的，别乱说。

引用 @Inuyasha00 发表的:
这个背可不是一年能练出来的，别乱说。

就当你夸我了

引用 @失眠不眠 发表的:
哥们身材可以了，还增肌太壮了吧

骨架很小，手腕手指可能比同身高的女生还细。一穿上衣服可能大部分人都不会觉得我是经常运动的