引用 @拉风的孔雀 发表的:右边都坚持不住了
引用 @lhyxw 发表的:这视频的人根本没有尽全力，这几个动作的强度也不够 ，Tabata是专业运动员的极限训练 我是做下边这个的，下边这个的强度都不算Tabata，你可以试试 https://www.bilibili.com/video/av3799800
引用 @MKPG的小号 发表的: 有个问题请教下，腹肌训练所有动作有上身的，我都会脖子用力，而且感觉脖子快抽筋了，这是什么原因呢？
引用 @青铜专业带躺王者 发表的:腹肌力量不足，我刚练的时候也是这样，刻意把头往后仰只靠腹肌硬起就行
引用 @MKPG的小号 发表的: 我现在做那个就是有个架子胳膊撑住身体然后抬腿，这个效果好么。
引用 @神龟和他的鸭蛋 发表的: 问一下这种带计时的伴奏 在哪找
引用 @spunx 发表的:强度并不大，这个类型的可以去跳insanity max，每节课半个小时，真的暴汗
引用 @zhouziyin 发表的: keep里面应该有
引用 @青铜专业带躺王者 发表的:没有什么好与不好之说的，动作要标准就行，不要挑战自己身体不能负荷的动作，一定要标准才有训练效果
引用 @再等中国男篮十年 发表的:keep的水平
引用 @哈哈暴 发表的:不错啊，必须码一个，以后学习
引用 @我是工程师啊 发表的:地上那个是百威吗？全部做完喝一罐？
水二妹姐：来感受下“韩国死亡暴汗操”的魔鬼程度是Tabata类型的，减脂效果炒鸡棒，疯狂安利给体能好的姐妹们！我练完坐在瑜伽垫上一个小时还在冒汗，第一次感觉4分钟这么漫长做之前记得热身，练完一定要拉伸，不然第二天起来，你会感觉昨晚睡觉被暴打了一顿。等身体温度降下来再休息，撑过前三天后面就...全文 原文链接>>
我是做下边这个的，下边这个的强度都不算Tabata，你可以试试 https://www.bilibili.com/video/av3799800
借楼，这种一定要不穿上衣才能做得了的！
有个问题请教下，腹肌训练所有动作有上身的，我都会脖子用力，而且感觉脖子快抽筋了，这是什么原因呢？
腹肌力量不足，我刚练的时候也是这样，刻意把头往后仰只靠腹肌硬起就行
我现在做那个就是有个架子胳膊撑住身体然后抬腿，这个效果好么。
没有什么好与不好之说的，动作要标准就行，不要挑战自己身体不能负荷的动作，一定要标准才有训练效果
keep里面应该有
对啊，这视频强度真一般，除了波比，没有大强度的动作，而且每个动作才二十秒，弱爆。。
insanity max里面的friday fight 才是吊，瀑布汗
保持视线一直看着天花板就可以，我试过挺有效的
网易云里有就好了
看他们肌肉的肿胀程度，一定是操爆重量才拍这个影片的，不然只做这四分钟真的不累
第一个动作头都晕了！
Hif燃脂？我以前坚持了一个月，后来天冷了，就倦怠了，导致还是胖
学习了，多谢！
灰色长裤的第一个动作开始就有点跟不上了
你好，哪里可以系统的看这个系列的教程。想减肥后增肌。
我也觉得还是keep普通难度
老哥，哪里看，能给个链接吗？谢谢！
一直在转圈右边的是哪个……
马来人哈哈哈哈
你动作不对，脖子发力，练的是脖子。。。找到腹肌发力的感觉，多试试
哈哈哈哈哈
我也觉得tabata是最累的 强度高然后10分钟可以让我大腿疼两天
卷腹的时候目光盯着一个地方比如天花板保持不动，脖子往后略使劲。重要的是感受腹肌发力，卷的感觉