结婚一年二十斤水平️️️

你说办公室新来的小姑娘漂亮

不说了 8 9月份 两个月20斤，喝酒喝起来的 想问问怎么减啊

引用 @虎扑JR1163299813 发表的:
你说办公室新来的小姑娘漂亮

你就是楼主小号？

引用 @虎扑JR1163299813 发表的:
你说办公室新来的小姑娘漂亮

还有饭堂阿姨的女儿

老妹 做做图吧，能瘦回去五十斤~

二胎出生后我中了10斤😭

贵在真实

引用 @虎扑JR1163299813 发表的:
你说办公室新来的小姑娘漂亮

太狠了😂

引用 @不敢再浪了 发表的:
不说了 8 9月份 两个月20斤，喝酒喝起来的 想问问怎么减啊

你也是个人才

引用 @骑猪去环游世界 发表的:
贵在真实

👈️👈️👈️👈️

引用 @虎扑JR1163299813 发表的:
你说办公室新来的小姑娘漂亮

👈️👈️👈️👈️👈️

引用 @无风自起浪 发表的:
你就是楼主小号？

不认识，尴尬😓

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
老妹 做做图吧，能瘦回去五十斤~

我是👨️不是👩️

引用 @TMacDonald 发表的:
二胎出生后我中了10斤😭

这个很正常啊！！！

卑微🐶

引用 @OMG丶良药 发表的:
这个很正常啊！！！

一胎的时候我体重没变啊

引用 @TMacDonald 发表的:
一胎的时候我体重没变啊

你一年吃了多少饭，心里没点数吗？😜️😝️😝️😛️😛️

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @银河战舰护卫队 发表的:
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

😂️😂️😂️😂️

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

列文虎克

引用 @银河战舰护卫队 发表的:
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

火眼金睛啊兄弟！

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

妈的笑死我了

那就满足你吧 一分拿走不谢

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

楼主不要面子的嘛🐶

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

嘴上说灭灭媳妇儿威风，身体却很诚实

引用 @明知你不在还是会问 发表的:
楼主不要面子的嘛🐶

就是嘛😓

有福了

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

太狠

肥过架电单车

引用 @不敢再浪了 发表的:
不说了 8 9月份 两个月20斤，喝酒喝起来的 想问问怎么减啊

我也是啊，上个月淘宝一千多买了个跑步机，每晚坚持走四十分钟，现在轻了八斤了

引用 @咕噜小蜜 发表的:
我也是啊，上个月淘宝一千多买了个跑步机，每晚坚持走四十分钟，现在轻了八斤了

我决定 每天打篮球最少一个半小时 全身运动，试过几天仰卧起坐平板支撑 太难了！

引用 @不敢再浪了 发表的:
我决定 每天打篮球最少一个半小时 全身运动，试过几天仰卧起坐平板支撑 太难了！

打篮球没法坚持，首先太累了，然后与天气关系太大，你可能因为几天天气不好没打体重就会反弹，我感觉跑步机挺好的，每天晚上听着歌快走半小时左右控制下晚上的饮食三天轻一斤问题不大。第二天起来身体也没什么不适晚上睡的还香。可能你还年轻我35了打会篮球第二天浑身酸疼

引用 @咕噜小蜜 发表的:
打篮球没法坚持，首先太累了，然后与天气关系太大，你可能因为几天天气不好没打体重就会反弹，我感觉跑步机挺好的，每天晚上听着歌快走半小时左右控制下晚上的饮食三天轻一斤问题不大。第二天起来身体也没什么不适晚上睡的还香。可能你还年轻我35了打会篮球第二天浑身酸疼

我现在就是隔天早晨打一次篮球 每晚坚持围着小区快走五公里 控制饮食和垃圾食品以及饮料的摄入 晚上尽量少吃或者不吃主食 其他正常吃 不暴饮暴食 今年五月份的时候了195斤 现在170斤左右 继续坚持中

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

楼主蹲那儿随地大小便呢？真舔啊🐶

引用 @虎扑JR1163299813 发表的:
你说办公室新来的小姑娘漂亮

这下好了，长得这二十斤有用武之地了，打得楼主还不了手。

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

蹲地上不怕把乔11的漆皮折了吗？🐶

引用 @虎扑JR1163299813 发表的:
你说办公室新来的小姑娘漂亮

然后就离婚了

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

太卑微了

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

学到了，夹缝中求生存？

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

LZ不敢回你了

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

盲僧 你发现了华点

引用 @不敢再浪了 发表的:
不说了 8 9月份 两个月20斤，喝酒喝起来的 想问问怎么减啊

今年到现在瘦了60，还有175。。。感觉整个起飞了，从野球场3分钟大腿变成了大魔王。

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

虾仁猪心

引用 @了不起的yy 发表的:
卑微🐶

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @小罗大耳朵 发表的:
今年到现在瘦了60，还有175。。。感觉整个起飞了，从野球场3分钟大腿变成了大魔王。

怎么瘦下来的啊 就靠打篮球？

引用 @不敢再浪了 发表的:
怎么瘦下来的啊 就靠打篮球？

低碳饮食加锻炼（饭米面这些减量，高蛋白牛肉鸡肉加量）。不过最近3个月有点飘，宵夜吃多了。基本就没瘦。

引用 @小罗大耳朵 发表的:
低碳饮食加锻炼（饭米面这些减量，高蛋白牛肉鸡肉加量）。不过最近3个月有点飘，宵夜吃多了。基本就没瘦。

就是说控制饮食跟运动相结合，控制饮食比运动更重要？

引用 @不敢再浪了 发表的:
就是说控制饮食跟运动相结合，控制饮食比运动更重要？

对，在我来说，饮食起码8分，运动只有2分。开始我的运动量很小，饮食控制严格，瘦的明显。现在我运动量巨大，饮食有点放开，基本就是反复。 饮食最主要就是低糖，低碳水，碳水低了极度影响情绪，所以一天还是要一顿的。糖可以完全不吃，零度可以代替（仅仅口腔上，身体还是会渴望糖，找自己的度。我一周是要吃一次高碳或者冰淇淋什么的）

引用 @小罗大耳朵 发表的:
对，在我来说，饮食起码8分，运动只有2分。开始我的运动量很小，饮食控制严格，瘦的明显。现在我运动量巨大，饮食有点放开，基本就是反复。 饮食最主要就是低糖，低碳水，碳水低了极度影响情绪，所以一天还是要一顿的。糖可以完全不吃，零度可以代替（仅仅口腔上，身体还是会渴望糖，找自己的度。我一周是要吃一次高碳或者冰淇淋什么的）

我就是上班作息不规律 中午12点吃饭 经常晚上8点下班 特别饿，就喜欢吃很多，像我这样中午吃少了下午工作有影响，然后晚上很饿吃少了不顶用。我这情况咋整？ 真是尴尬

引用 @不敢再浪了 发表的:
我就是上班作息不规律 中午12点吃饭 经常晚上8点下班 特别饿，就喜欢吃很多，像我这样中午吃少了下午工作有影响，然后晚上很饿吃少了不顶用。我这情况咋整？ 真是尴尬

我也上班，午饭随便吃，晚上带饭就解决了。。。运动这块就是要挤时间的，我现在一天满的连轴转。 单位也有很多要临时改的东西，有时候打球打一半还要回家。

引用 @小罗大耳朵 发表的:
我也上班，午饭随便吃，晚上带饭就解决了。。。运动这块就是要挤时间的，我现在一天满的连轴转。 单位也有很多要临时改的东西，有时候打球打一半还要回家。

运动我也是挤时间，现在打算听同事的 上班带点鸡蛋 玉米 下午6点填个肚子就行。

引用 @不敢再浪了 发表的:
运动我也是挤时间，现在打算听同事的 上班带点鸡蛋 玉米 下午6点填个肚子就行。

可以加鸡胸肉，或者牛肉。。。高蛋白可以多吃点。。。饱腹感更强。看你在饮食方面执着什么，我特别爱喝饮料，刚好零度能满足我的需求

引用 @小罗大耳朵 发表的:
可以加鸡胸肉，或者牛肉。。。高蛋白可以多吃点。。。饱腹感更强。看你在饮食方面执着什么，我特别爱喝饮料，刚好零度能满足我的需求

我不喝饮料 鸡胸肉 牛肉可以加一加，感谢老哥的分享 感谢

引用 @不敢再浪了 发表的:
我不喝饮料 鸡胸肉 牛肉可以加一加，感谢老哥的分享 感谢

恩，执着糖分可以考虑下代糖什么的。。。。就是要找个自己能坚持的低碳量，和一些可以满足口腹欲望的替代品。 还有就是建议下个薄荷，体重每日打卡，有时间可以做报表。人是短视动物，一直递进的效果会让你更好的坚持。 不要压极限碳水或者不吃，有这意志力放赚钱上。

引用 @小罗大耳朵 发表的:
恩，执着糖分可以考虑下代糖什么的。。。。就是要找个自己能坚持的低碳量，和一些可以满足口腹欲望的替代品。 还有就是建议下个薄荷，体重每日打卡，有时间可以做报表。人是短视动物，一直递进的效果会让你更好的坚持。 不要压极限碳水或者不吃，有这意志力放赚钱上。

老哥说的很实在啊 我就是想找个最适合饱腹的食物