健康预防从养成良好排便习惯开始：

1.避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。  2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。  3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。 4.合理服用益生菌，江南大学联合研制的原小益益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻，双向调节不失为长期有效的方法。 5.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。 5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。 6. 建议便秘人群每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。 7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。

15分钟是认真的？

确定不是每次2斤 定量排放！？？

每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

你是拉床上吗

我媳妇叫我屎王

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

？？？

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

你就是于谦？

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

意念拉屎 厉害

引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的？

是便秘人群

引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的？

对于我来说，不长

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

王老爷子

引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的？

便秘治好了，得痔疮了

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

我傻了

引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的？

提前预支以后得量

提肛可破！🐶

引用 @特雷西麦克格雷迪说 发表的:
你是拉床上吗

笑死

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

我家住在黄土高坡～～

还是提纲吧

我们大学要打钱吗

引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床，8点准时排便，良好的习惯

你是不是晚上睡前还吃十斤干炒黄豆喝三斤凉水？