健康预防从养成良好排便习惯开始:

虎扑用户575289
楼主 (虎扑)


1.避免食品过于精细,对结肠运动的刺激减少,造成便秘。  2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。  3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。 4.合理服用益生菌,江南大学联合研制的原小益益生菌能促进肠道蠕动,增强肠道排便功能,改善便秘。当有致病菌侵入时,益生菌能维持肠道菌群平衡,抑制致病菌生长,避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激,从而防止腹泻,双向调节不失为长期有效的方法。 5.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。 5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。 6. 建议便秘人群每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。 7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。
huangr1
15分钟是认真的?

shwbx520
确定不是每次2斤 定量排放!??

生命之光5
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

特雷西麦克格雷迪说
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

你是拉床上吗

天hai依
我媳妇叫我屎王

闽南小皇帝
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

???

跑龙套你笑啥
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

你就是于谦?

虎扑用户929480
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

意念拉屎 厉害

GGup
引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的?

是便秘人群

至尽头的扣子
引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的?

对于我来说,不长

GGup
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

王老爷子

天朝好青年
引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的?

便秘治好了,得痔疮了

iZnoG0urD
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

我傻了

lajiqq110
引用 @huangr1 发表的:
15分钟是认真的?

提前预支以后得量

yun1s_os
提肛可破!🐶

洛城之王勒布朗
引用 @特雷西麦克格雷迪说 发表的:
你是拉床上吗

笑死

dwlbjwww
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

我家住在黄土高坡~~

哎丝哎丝嗯r零九八
还是提纲吧

我要学篮球111
我们大学要打钱吗

小三s
引用 @生命之光5 发表的:
每天9点准时起床,8点准时排便,良好的习惯

你是不是晚上睡前还吃十斤干炒黄豆喝三斤凉水?