早餐吃这个量，算多吗？

如果还能把那个鸡蛋吃了，还是有点厉害

引用 @被永久过的 发表的:
那什么主食最好

紫薯 玉米 粗粮之类的

你是猪吧

引用 @赖斯斯 发表的:
全是碳水，会胖的，

和个人吸收水平有关系，不能一概而论，成年男子吃这些顶多算是正常量

宁波银行？

我吃个包就饱了

运动量上来就没问题。我在美帝天天早上煎蛋+面包+peanut butter，每周1-2次汉堡快餐，但却是我最瘦的时候，每天蹬自行车，每周2-3次健身房。

引用 @kidkid00 发表的:
偶尔喝我觉得没事，我减脂的时候一星期两瓶无糖可乐这样，感觉没什么影响

量少+运动没事。我在美帝天天吃peanut butter，每周1-2次汉堡可乐快餐，经常喝星巴克拿铁，但却是我最瘦的时候，每天蹬自行车，每周2-3次健身房一次2小时。

适度减少一点碳水，增加蛋白质摄入吧，而且我觉得早餐的话碳水多一点也无妨，开启活力一天的第一餐

引用 @奥里马会长 发表的:
提供三餐的

那就只能豁出去了....

啥单位😭

引用 @被永久过的 发表的:
那什么主食最好

吃一些粗纤维的谷物，比如红薯，糙米，藜麦。吃粗粮的原因主要是饱腹感强，吃一点就饱了不容易吃多。米饭，面粉纤维含量低，进入身体之后更容易被吸收，一不小心控制不住就容易吃多

宁波jr？

我们早上吃的这个

引用 @赖斯斯 发表的:
全是碳水，会胖的，

鸡蛋、牛奶、肉包。怎么就全是碳水了？？？？？
你是要全吃鸡胸肉？

早餐。最饿的一顿。这点算啥

引用 @wtpbls4 发表的:
早餐不吃碳水，吃啥。。

鸡蛋牛奶火腿黄油

引用 @Mamba扬 发表的:
你是猪吧

fk you

我总觉得8够吃

正常吧，早晨要吃饱

看个人吧 我早上就特能吃 所以我觉得不太多

我觉得不喝粥就好了

引用内容由于违规已被删除

还会打字…进化了

早饭必须吃好

140斤的我表示，这不很正常吗？七分饱，健康生活

引用 @A_Train 发表的:
你听这些人扯淡呢。哪有那么夸张。早餐吃完活动一上午。晚餐控制控制就行。

别人说运动量跟不上会胖 你让lz运动一上午肯定不会胖..我寻思你这说的和lss说的也妹差别啊……

这是我看过的最均衡的投票

我几乎每天这么吃 双份早餐

引用 @百花蜜 发表的:
感觉碳水有点多

碳水不是不多，是全都是碳水好吧

宁波银行？

引用 @马尔科维夫斯基 发表的:
运动量跟不上铁定要长胖

你这个完全不够，我在酒店吃早上自助餐这个分量的基础上我都还要再加一份炒面或者炒饭，然后再下一份面条来个煎蛋

引用 @路跃2 发表的:
无意冒犯啊，早上吃麦片➕牛奶这些吃的下吗？我喝太浓的豆浆都喝不下，完全没胃口啊

有时候为了减肥就得舍弃美食

引用 @13allen13 发表的:
对我来说，早餐的灵魂就是粥，清粥一碗不要太爽

对，早上起来啥都不想吃，清粥简直沁人心脾

引用 @coolmaster 发表的:
那要吃什么呢 不太懂这个

多吃蛋白质

不要钱就这么猛吃么🐶？宁波jr留

免费的我能吃这么多，花钱的吃一半差不多，单位军训时候那是天天这么吃

引用 @Arje_about_You 发表的:
哪些不是碳水啊？

他这个鸡蛋和牛奶不是其他都有很多碳水

去掉包子我觉得还好

不至于吧 这也算多。。我住酒店吃自助餐每次都是两倍量啊😞

引用 @自嗨成神 发表的:
碳水不少 蛋白质才少

多和不少是一个意思吧

引用 @舍我骑谁丶JAMES 发表的:
多吃蛋白质

肉包子也不行吗？多吃鸡蛋咯

离我吃的差远了

早上吃啥都不会胖吧