早餐吃这个量，算多吗？

胖不胖，你也不能光看吃多少啊。还得看你本身条件，运动量啊

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

反正我信奉健身就是为了更好的随便吃

这些对我来说不算啥吧，毕竟我200斤。
吃多少还是得看你的体重和体脂率，再考虑日常基础代谢和运动消耗。

引用 @奥里马会长 发表的:
一个人...

我感觉不算太多 正常的量…

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

就说了一句碳水，把你高潮成这样？

所以碳水和肉类哪个更容易增肥？

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

人楼主问的就是多不多，你不回答也就算了，还在酸。健身人也不会说自己自律，就是喜欢而已，都是别人以为的自律。

引用 @低调小卡戎 发表的:
不爱喝牛奶的用什么代替？燕麦怎么样？豆浆？酸奶？OK不

豆浆可以，酸奶热量比较高

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

怎么gay乱入了？毫无逻辑啊

引用 @丸酱元气满满哦 发表的:
不是增肌没必要吃这么多。体重会涨很快。脸会越来越圆

这点如果是野外和重体力作业，根本不够，爬个山就没力气了。

引用 @晚上开飞机 发表的:
人楼主问的就是多不多，你不回答也就算了，还在酸。健身人也不会说自己自律，就是喜欢而已，都是别人以为的自律。

街上的这个言论还少了？

引用 @奥里马会长 发表的:
终于找到了胖十斤的原因了！

你听这些人扯淡呢。哪有那么夸张。早餐吃完活动一上午。晚餐控制控制就行。

引用 @奥里马会长 发表的:
终于找到了胖十斤的原因了！

饮食应该多样化，营养要均衡，每日摄入最好是碳水+蛋白质+适量脂肪+果蔬的组合，可以适当吃点粗粮，饱腹感很强，增加蛋白质的摄入，每餐20克左右，多吃果蔬，一段时间再看，别的不说你起码排便会非常通畅精神也会好很多，

引用 @promyy 发表的:
自从十年前咱家不定牛奶之后就再也没有见过这种包装的宁波奶了哈哈哈哈哈

😂我家也快有十年没喝这种宁波牛奶了

引用 @虎扑老百姓 发表的:
同吃早饭

。。。一餐三个蛋？？

我早餐吃四个蛋白，一杯牛奶，两个鸡肉包子，一小碗豆腐脑。处在增肌阶段

引用 @湖人新领袖波尔 发表的:
宁波jr？

这你都知道

引用 @百花蜜 发表的:
感觉碳水有点多

不然早上吃什么？

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打扰了打扰了

牛奶和粥二选一吧

我是一个包子一个牛奶，顶多加个鸡蛋就够了

男性正常吃的范畴，对女孩子可能有点多。
至于我这种糙哥，还想再怼三两小笼包……

引用 @芒烟平生 发表的:
坐标宁波某银行？

nbcb

引用 @咖哩大叔 发表的:
單位供早午餐的話，盡量多吃點然後晚餐少吃甚至不吃

提供三餐的

引用 @公公偏头痛治好了 发表的:
我这个早餐量什么水平

200斤的水平

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
全都是，再加三四个鸡蛋和一瓶牛奶，把粥去掉比较好

对我来说，早餐的灵魂就是粥，清粥一碗不要太爽

引用 @promyy 发表的:
自从十年前咱家不定牛奶之后就再也没有见过这种包装的宁波奶了哈哈哈哈哈

发现好多宁波JR

不算多，早餐吃饱点

引用 @演不完的角色 发表的:
老哥，你宁夏的嘛

宁波的

引用 @yuen1300 发表的:
看到炒面我就知道是酒店供应的早餐

不是，单位食堂

不懂就问，为啥东单公园gay多

引用 @丸酱元气满满哦 发表的:
不是增肌没必要吃这么多。体重会涨很快。脸会越来越圆

OK 下次少吃点

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

你太敏感了吧，健不健身，这碳水也确实有点多啊，长期这么吃肯定胖啊

引用 @赖斯斯 发表的:
全是碳水，会胖的，

吃完跑个10公里，不就行了

引用 @岁月如歌966 发表的:
我这个呢？

你更猛

引用 @wtpbls4 发表的:
早餐不吃碳水，吃啥。。

唆粉不行？

引用 @V是信仰 发表的:
一三五二四六换着来

看起来很专业的样子

别听别人瞎说的，主食不多的，唯一我想问的是 有牛奶和粥，你都喝下去。难道不会会觉得腹胀吗。
你问问那些对干体力活的人，这些简直是小意思。不进这么多碳水，干一会儿就饿的不行。 步行街的人，这个点能给你回帖的，大部分是学生或者上班摸鱼的。干体力活的人不多。

引用 @奥里马会长 发表的:
不是，单位食堂

厉害了，单位伙食很好。

感觉像同单位的，炒面比较好吃

引用 @ice23 发表的:
唆粉不行？

粉不也是米吗，一样的碳水高吧?

引用 @低调小卡戎 发表的:
不爱喝牛奶的用什么代替？燕麦怎么样？豆浆？酸奶？OK不

男的不建议常喝豆浆，容易长****

那个淡紫色的和粥最好拿掉

引用 @奥里马会长 发表的:
nbcb

果然是那里

引用 @曾月天 发表的:
我想请教下如果每天吃全麦土司喝脱脂牛奶减肥，上大号不顺畅怎么解决

饭后喝杯黑咖？

我的日常早餐。。。

让我吃 我也吃的下

量多，而且看了就没胃口吃

我一般一份十个生煎包，一碗豆腐脑，再加上我儿子吃不完的一份剩6个的样子。

我大学天天吃这么多，一点没胖。早饭还是要吃饱的

投票结果55开好后
我觉得早餐多吃点挺好的，这样午餐少吃点下午不容易困。

引用 @wtpbls4 发表的:
早餐不吃碳水，吃啥。。

碳水肯定吃啊，但是太多了啊。

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

同感

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

你有毛病？

这搭配，羡慕ing，早上不是油条就是包子豆脑小米粥的飘过

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

吃个饭还能扯到gay不gay的，按你意思你也健身你也是了？

一眼看上去觉得就多。饺子和包子按肉馅粗略计算：
1.白粥1中碗≈350ml，大概160千卡；
2.饺子4个≈80克，大概190千卡；
3.包子1个≈100克，大概225千卡；
4.白煮蛋1个≈60克，大概70千卡；
5.牛奶1瓶=195ml，大概105千卡；
6.意面1小团≈20克，大概60千卡； 7.发糕1小块 ≈20克，大概50千卡。
咸菜忽略不计，烹饪添加的油忽略不计
粗略加总：160+190+225+70+105+60+50=860（千卡）
这个摄入量对于普通人来说过高了。除非重体力劳动者，不建议吃这么多。而且饮食中碳水偏多，容易长胖的。
调整也不难，那个包子别吃，饺子少吃一个，发糕别吃，基本就算是还不错的早餐了。

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

魔怔了，层主说了碳水两个字就惹毛你了？

引用 @奥里马会长 发表的:
这你都知道

看着就眼熟，我原来也是这单位的，离职了

引用 @Hakeem梦幻脚步 发表的:
精细面粉和米碳水都挺多的，想不长胖的话早上建议吃脱脂牛奶和无糖麦片

无意冒犯啊，早上吃麦片➕牛奶这些吃的下吗？我喝太浓的豆浆都喝不下，完全没胃口啊

那就要看你白天有多少运动量了，如果像我一样大部分时间做办公室我觉得算多。

引用 @奥里马会长 发表的:
nbcb

哈哈哈哈，果不其然。女朋友当时培训时候发过照片，一眼看去眼熟

引用 @路跃2 发表的:
无意冒犯啊，早上吃麦片➕牛奶这些吃的下吗？我喝太浓的豆浆都喝不下，完全没胃口啊

没法啊，想减肥哪有那么轻松的啊，无糖麦片难吃的很

除了跟吃多少相关之外 也看你的运动量有多大

引用 @百花蜜 发表的:
感觉碳水有点多

我想问一下减脂期间可以喝百事无糖可乐呀？

引用 @期待加冕 发表的:
凭啥我吃好多碳水也不胖，难道是消化系统有问题

每个人新陈代谢的水平不一样，还有一种就是消化系统有问题，

你吃饭的时候看的什么下饭视频，可以吃这么多

引用 @曾月天 发表的:
我想请教下如果每天吃全麦土司喝脱脂牛奶减肥，上大号不顺畅怎么解决

麦片欢迎你

无意冒犯啊，这些吃的下吗？早上我喝太浓的豆浆有时都喝不下，一般就一个鸡蛋➕一杯豆浆，不说早上，白天都没胃口，只能等到晚上才多吃点零食水果。都快怀疑我肠胃不好了都。身高186，体重145斤，

今早吃了三个鸡肉饼

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

脾气这么大吗，lz怕发胖，人家才给这个意见，lz这个早餐确实容易胖，你不能给意见，还在这嘲讽啥呢

和我差不多吧

引用 @A_Train 发表的:
你听这些人扯淡呢。哪有那么夸张。早餐吃完活动一上午。晚餐控制控制就行。

主要很多人吃完早餐就坐在办公室上班了，没办法活动。如果是需要大量活动的话，吃这些也不算多。

我的早饭，嘻嘻，

引用 @wtpbls4 发表的:
早餐不吃碳水，吃啥。。

可以减少些碳水、多加几个鸡蛋或者肉类之类的，还不容易饿。

工地搬砖这顿饭多少的滴看中午几点吃饭

碳水教主

引用 @西虹东霓 发表的:
不懂就问 早餐哪些不算碳水

蛋白质类的，比如鸡蛋，豆浆，牛奶，肉类。油类脂肪也不算，但是早餐吃那些太油腻了吧

看到牛奶，宁波jr？

再加一个鸡蛋一根肠大概我的量

碳水太多了

引用 @不负你i99 发表的:
我想问一下减脂期间可以喝百事无糖可乐呀？

偶尔喝我觉得没事，我减脂的时候一星期两瓶无糖可乐这样，感觉没什么影响

引用 @kidkid00 发表的:
偶尔喝我觉得没事，我减脂的时候一星期两瓶无糖可乐这样，感觉没什么影响

谢谢老哥

引用 @毛巾挥断萨克雷 发表的:
当然算啊，谷类主食都算碳水，近入身体以后会被分解成糖，然后消化吸收。

那什么主食最好

引用 @曾月天 发表的:
我想请教下如果每天吃全麦土司喝脱脂牛奶减肥，上大号不顺畅怎么解决

多吃蔬菜

。。。你们竟然都觉得多吗。。。。
我在你这个基础上还要吃甜点和水果 我是女的
lz男的女的啊？

引用 @百花蜜 发表的:
感觉碳水有点多

现在一看到碳水第一反应是想到大sao

引用 @湖人新领袖波尔 发表的:
看着就眼熟，我原来也是这单位的，离职了

老哥后来去哪了？公务员吗

引用 @你也上网冲浪鸭 发表的:
你吃饭的时候看的什么下饭视频，可以吃这么多

没吃完紫苏

太少了。。。。这是我这几天吃的

说多的您们早餐都吃什么？ 这不就是一碗粥 一个包子四个饺子和一个小块发糕吗？

你们单位还有24小时内的新鲜牛奶啊。。。

引用 @奥里马会长 发表的:
宁波的

我也想喝你的奶，可惜没卖的

我以为进了健身区。
就算健身，吃这个量只要是打算增肌，也不是不行。
不健身，除非你减肥，吃这个量一般般

引用 @米饭一小碗 发表的:
现在练健身的真的有点得瑟，张嘴闭嘴碳水，闭嘴张嘴蛋白，吃个糕点热量太高，服了都，天天来一句健身的人都自律，成功的人都自律。。有点魔怔了都，我也健身，健康一点。gay哪里最多？东单公园和健身房。

精加工高糖可不是热量太高？高糖影响认知早衰易困，你不讲究就说人太龟毛？健身先健脑

碳水王

引用 @realliu68 发表的:
你们单位还有24小时内的新鲜牛奶啊。。。

就早上有

长胖基本原理就是，摄入比消耗多，碳水化合物米面饭面包淀粉，这些高糖高热量，吃多了肯定得胖，图里粥去掉，就比较好了

我最近迷上了凉拌鸡丝...

早上俩鸡蛋+牛奶

中午一小碗大米饭+一份凉拌鸡丝（鸡肉煮熟后手撕，热一点橄榄油，放姜蒜炸香后淋在准备好的辣椒面上搅拌，然后把拌好的辣椒油撒到鸡肉上，在淋上酱油和盐。。。吃上瘾了）

再来一份煮西兰花，美滋滋。

晚餐水果+酸奶...

光主食，没高营养的啊