有懂的大佬吗，帮我看看我这是不是盆骨前倾

偶然在百度刷到骨盆前倾的介绍，发现自己居然也有点符合骨盆前倾的症状。 高中时候就经常被别人说屁股大，而且自己小腹部放松就会往前突，久站觉得腰椎补舒服，站立喜欢习惯性向右边侧着。以前还经常锻炼为了消除小腹部的肉，然而并没有什么用。 有没有懂的jr帮忙看下顺便给点建议

我和你的情况一模一样，插个眼吧

我感觉有点 反弓了

大部分人都这效果，而且你本身肚子就不小

辣眼睛，赔我的眼睛!

挺胸收腹 你这样好没精神

是的，多练腹

嗯有点斯特林的感觉😂

引用 @wsjjtjj 发表的:
嗯有点斯特林的感觉😂

有吧 多做做臀桥

我之前看一个。说靠墙站。脚跟后背都贴墙。腰后面能放俩手厚度以上基本上就是。还有就是重心习惯在前掌。也是。

引用 @深圳小旋风 发表的:
是的，多练腹

多练腹能扳回来么

引用 @handsomev1 发表的:
辣眼睛，赔我的眼睛!

？？？

是的

一个很简单的测试 脱掉鞋子 找一个平面靠上去 腰后面的地方手掌能很容易的插进去 就有点前傾了

有，还不算严重

插眼，我也差不多这样，但是我很瘦
173 120

插眼

是的

是盆骨前倾 要进行大腿前侧肌肉 下背部的拉伸 增强腘绳肌 臀部肌肉练习 这个做臀桥或者深蹲硬拉就行 训练腹部肌肉 多练上背部就好了 有能力可以做一些开胯的动作

附上正面图供参考

引用 @蒋多湾三分王 发表的:
插眼，我也差不多这样，但是我很瘦
173 120

我身高跟你一样 我138

就是

插眼

插眼

是。

插眼…我也是…站久了腰有点痛

引用 @Tonylouis 发表的:
我身高跟你一样 我138

一样身高，156，哈哈哈，我是不是更可怕

引用 @WaveSmith 发表的:
我和你的情况一模一样，插个眼吧

插哪个眼？

。。插眼

插个眼 看有没有大佬讲解

引用 @WaveSmith 发表的:
我和你的情况一模一样，插个眼吧

插什么眼说清楚

引用 @Tonylouis 发表的:
我身高跟你一样 我138

我也173，150，你说巧不巧

兄dei 我觉得这个是因为现在大家都喜欢穿带气垫的鞋 那些鞋 往往后掌比前掌高很多 穿一穿平底或者前后掌差不多的鞋应该可以矫正

是，但是现在大部分都这样

引用 @WaveSmith 发表的:
我和你的情况一模一样，插个眼吧

肚脐眼没露出来吧？

引用 @躺着不玩手机 发表的:
兄dei 我觉得这个是因为现在大家都喜欢穿带气垫的鞋 那些鞋 往往后掌比前掌高很多 穿一穿平底或者前后掌差不多的鞋应该可以矫正

我都是穿板鞋的😩

你身材好性感啊

有一个检测的方法，背对墙面，脚跟靠墙，背贴着墙站，如果你的手很轻松得从腰间穿过去，那就有骨盆前倾的可能。

老哥。我也一样😭。我看说keep上有矫正这个的。可以试试。

练练能矫正回来应该

有点。时间久了会驼背 罗圈腿，同时腰腹核心力量会变得薄弱。

背贴着墙 腰部能塞进一个拳头就是骨盆前倾，差一点就能塞进的话也要注意了

插眼 我也

我和你的情况一模一样，右腿总感觉比左腿用力多。

引用 @Tonylouis 发表的:
我身高跟你一样 我138

我服了 身高体重都一样…

算了，建议做点臀桥之类的复健运动。做卷腹的时候腰背部一定要贴紧地面

是

插眼183 180

我也是骨盆前倾，教练说多做臀桥能改善

引用 @星际玩家 发表的:
多练腹能扳回来么

能，同时再拉伸放松下背部

只看到了第二张。是有轻微的前倾，不过不严重，做一些矫正性训练吧。

引用 @星际玩家 发表的:
多练腹能扳回来么

不能，没那么简单，如果一定要治最好找专业的理疗师

引用 @WaveSmith 发表的:
我也173，150，你说巧不巧

哟！同款升高体重！

就是，我也一样

贴墙站站看可以感受一下

放松这样是的，如果用力后这样把肌肉练练能矫正的

脚后跟屁股背靠墙站直，腰和墙那个缝能把拳头竖着放进去就是正常的，缝大了就是骨盆前倾，放不进去拳头就是骨盆后倾。