网友分享的减脂餐,也真是又好看又美味,可以学习下 zt

虎扑用户193493
楼主 (虎扑)
【减脂餐】 网友分享的减脂餐,也真是又好看又美味,可以学习下! 原文链接>>
奉天逍遥非常君
吃不起的水平
sssksss
麻烦的一批的水平

马努丶Bryant
很健康,不过麻烦,我一般直接去沙拉店买现成的。。。

最后的战役00
减脂一顿摄入这么多减个🔨脂

杜威重聚时
没钱没时间,要工作的工作,要学习的学习,谁有空搞这些东西

虎扑用户038618
减肥餐一定要看上去这么难吃吗?

小王爷自健
看着好看,其实还是一点也不好吃

11大G
看到第一个曲奇,一半黄油一半糖做出来的东西能减肥???

最爱红薯稀饭
只是看着好看 吃起来并不好吃

虎扑用户516003
之前自己做过几次类似的当晚餐,真的太麻烦了。炒菜比这又快又方便。这玩意儿又麻烦做出来量又少不好控制

爱保罗cp3
麦片也能自制?

疯语飘摇
满屏幕都写着难吃
Ztuie
引用 @最后的战役00 发表的:
减脂一顿摄入这么多减个🔨脂

“您好,我们的减脂餐一份只有您平时正餐的一半热量”
“那么神奇!给我来三份!”

qiwenlu
纯扯犊子的,时间,金钱, 精力都跟老百姓无关
南平三中
减脂,来来去去就是鸡胸肉西兰花圣女果红薯甘蓝菜这些玩意
我现在减脂期,只能隔三差五吃一下,真的没食欲吃这些东西

虎扑用户944766
抱歉,我一顿饭吃不了这么多

米兰兽腰
拼命搞全麦,结果来两片果糖很多的西瓜算啥思路..

371627214
好看的通常都不好吃

最后的战役00
引用 @Ztuie 发表的:
“您好,我们的减脂餐一份只有您平时正餐的一半热量”
“那么神奇!给我来三份!”

哈哈哈太真实了
我以前刷脂的时候 每天中午就吃一块鸡胸半朵西兰花(不放酱干吃)一杯乳清 体他这个减脂餐的热量也太多了

EL_PSY
我还是吃不来,吃了一个月嘴里淡出鸟了

用户0439740855
减脂餐就吃上一堆蔬菜,吃块鸡胸肉,喝个燕麦片,这样着实有点麻烦

虎扑用户648205
好看而已 有啥好吃的

虎扑用户366046
饭前吃还是饭后吃🐶

攀岩运动员
哪用得着这么麻烦,少吃油腻的每天跑会步比什么都有用

怎么无礼了了了了
饭前吃饭后吃?
秋风十二夜
每个水果切一点 剩下的咋办?

福尔摩辉
引用 @Ztuie 发表的:
“您好,我们的减脂餐一份只有您平时正餐的一半热量”
“那么神奇!给我来三份!”

吃一份少一半热量,吃两份就等于没吃,吃三份就白减一半热量。可以的,坚持下去就会暴瘦🐶

天才奥德加德
我看到曲奇饼干,自制曲奇饼干不要用黄油么?有黄油还谈减脂?好吃就完了。
Dr.Liu
一个老梗,请问是饭前吃还是饭后吃?

北龙口第一麦克雷
引用 @最后的战役00 发表的:
减脂一顿摄入这么多减个🔨脂

这种东西不就是好看嘛 啃菜叶好吃个锤子

神恕我无罪
引用 @sssksss 发表的:
麻烦的一批的水平

就是要麻烦,这样在制作的过程可以消耗比平时更多的热量

拉风的孔雀
这么花骚,普通人可能吗

在吗嗯嗯好的
看着大部分是甜食,减肥摄入这么多糖能减嘛

万恶的新西兰
引用 @最后的战役00 发表的:
减脂一顿摄入这么多减个🔨脂

我特么要是有这个毅力天天做这么多花样,吃啥都减下来了。

德拉Dra
引用 @最后的战役00 发表的:
减脂一顿摄入这么多减个🔨脂

如果不加运动,这些妥妥的是增脂。

勇士球星斯蒂芬库里
一点味道没有,哪里好吃了

波霸的发型师
引用 @杜威重聚时 发表的:
没钱没时间,要工作的工作,要学习的学习,谁有空搞这些东西

健身教练~~
星空下耗子
周末做都有点烦,购买食材处理食材烹饪,还不如买一份呢

我干过鳗鱼
引用 @最后的战役00 发表的:
哈哈哈太真实了
我以前刷脂的时候 每天中午就吃一块鸡胸半朵西兰花(不放酱干吃)一杯乳清 体他这个减脂餐的热量也太多了

老哥你这样吃效果好吗?我现在也在减脂,感觉很苦恼,如果你这样弄好吃我就按照你的来。有效果红包答谢
布兰登英格姆
减脂很简单,纯蔬菜沙拉,保瘦。整些没用的干啥,时间很宝贵。

辽源大雷
引用 @福尔摩辉 发表的:
吃一份少一半热量,吃两份就等于没吃,吃三份就白减一半热量。可以的,坚持下去就会暴瘦🐶

罗技鬼才

SimonZ620
引用 @11大G 发表的:
看到第一个曲奇,一半黄油一半糖做出来的东西能减肥???

这么两片还好吧,不看量吗?

饮鸩不止渴i
引用 @德拉Dra 发表的:
如果不加运动,这些妥妥的是增脂。

出了鸡胸肉有一丁点脂肪,这增啥脂了?

德拉Dra
引用 @饮鸩不止渴i 发表的:
出了鸡胸肉有一丁点脂肪,这增啥脂了?

三大营养代谢去了解下

大毛驴
除了失去味觉的正常人不建议这么吃,老天给你品尝酸甜苦辣咸的味蕾不是这么糟蹋的
恭贺新春
引用 @饮鸩不止渴i 发表的:
出了鸡胸肉有一丁点脂肪,这增啥脂了?

碳水变脂肪存起来

mysta
这是猪吗?减肥一顿还能吃这么多?

虎扑用户188343
看完决定先搞一顿火锅

李霸天威风八面
引用 @最后的战役00 发表的:
减脂一顿摄入这么多减个🔨脂

我都是直接在美团上买那种轻食店的

xiaohuzicai
1片猕猴桃,剩下的猕猴桃咋整,两瓣橘子,剩下的橘子咋办,光看照片好看度没考虑实际可操作性
饮鸩不止渴i
引用 @德拉Dra 发表的:
三大营养代谢去了解下

这才摄入多少大卡?全是低能量,连保证最基本的代谢都不够还增脂

虎扑用户973254
减脂餐一要控添加油,二要控精碳水。自然的动物脂肪、粗碳水适当摄入对人体是有好处的。
发的这个餐里面有几样东西对减脂不太友好:
1.曲奇,主要成分:黄油、糖、面粉,主要就是添加油脂和精碳水。
2.蒜香面包,主要成分:面粉+黄油烤或者煎,仍然是添加油脂+精碳水。
3.芋圆:你基本上能看出自然生长样貌的谷薯类才能算粗碳水,加工的越多、越仔细,越偏向精碳水。芋圆妥妥的属于精碳水了。

其他的还不错,水果稍多,把一餐的水果作为一天的量基本就OK。
热量摄入的话每天保证300卡左右的能量缺口就好,请别盲目少吃。
我又白又胖
引用 @sssksss 发表的:
麻烦的一批的水平

麻烦我还可以忍,但我想知道这种一顿搞四五种水果、火龙果西瓜芒果都搞一两片的切剩的怎么办?冷藏保鲜最多两天不变味。这种摆拍晒晒图就罢了,操作起来很不实用。何况其中很多图碳水明显超标,连合格的减脂餐都算不上。

最后的战役00
引用 @我干过鳗鱼 发表的:
老哥你这样吃效果好吗?我现在也在减脂,感觉很苦恼,如果你这样弄好吃我就按照你的来。有效果红包答谢

对我效果很好 红包什么的不要提 如果能帮到你那最好了哈哈
这是我个人的食谱:
早:一片全麦面包 一盒脱脂牛奶 一个煮鸡蛋
中:一块鸡胸肉 半朵西兰花 一杯乳清
晚:一个苹果
这是我纯有氧运动日的饮食
如果在力量训练日
早:一片全麦面包 一盒脱脂牛奶泡麦片 一个煮鸡蛋
中:一块鸡胸 半朵西兰花 一盒脱脂牛奶 半碗糙米或者荞麦面
下午:一根香蕉
晚:一个苹果 一根香蕉
其实减脂很简单 简单的说就是保证自身需要的能量供给足够的情况下对能量的摄入要小于消耗
然后鸡胸和西兰花 我从不放任何酱 你去买粗的黑胡椒粒 不要买胡椒粉 就混点盐撒上去直接吃
力量训练当天,练前练后一杯乳清蛋白。
减脂方式,你如果体重大就去游泳,蛙泳游来回。体重不是很大,最好是跑步机爬坡走,速度4-5左右,坡度每个跑步机不一样,尽量能大一些就大一些,一次20分钟到30分钟左右,但是如果膝盖出现不适马上停止。纯有氧日实在饿了可以吃一根香蕉,但是绝对不能多吃,香蕉高碳水食物。
我的食谱很难吃,但是如果你能坚持一个月,只需要一个月你会有意想不到的收获的。
我当初是脚踝粉碎性骨折一下子躺了半年,胖了30斤,体脂从15长到24,算是康复之后就去刷脂,第一个月基数大的时候一下子掉了15斤,但是大部分是水份。建议先做无氧训练,再做有氧,多摄入蛋白质,少摄入碳水,绝对拒绝高油脂。
如果你坚持了一个月成效很大,千万不要大鱼大肉开始了,如果还想继续健身,可以逐渐的增多碳水了。

最后的战役00
引用 @饮鸩不止渴i 发表的:
出了鸡胸肉有一丁点脂肪,这增啥脂了?

这些食物能量太多了,他这一顿三四片全麦面包,我减脂的时候想都不敢想。

范踉质
顿顿烤鸡胸,吃的人都傻了

虎扑用户038977
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老哥 可以推荐一些简单无氧运动吗

哟哟哟鹏
这么好看,多吃一份好了