50个俯卧撑 说到做到 (有几个不标准) 小弟未成年还请各位轻一点喷

23Genius
楼主 (虎扑)


50个俯卧撑 说到做到 (有几个不标准) 小弟未成年🔞还请各位轻一点😊
23Genius
顶一波

23Genius
应该没起床

虎扑用户273997
不太懂啊,标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗?

23Genius
引用 @天地一逗比 发表的:
不太懂啊,标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗?

我不知道哈哈哈哈哈哈😂

我要干7楼
如果有锻炼习惯不难,我每天都是做300个,30一组

23Genius
引用 @我要干7楼 发表的:
如果有锻炼习惯不难,我每天都是做300个,30一组

我一般3组100个 好久没练了,

我要干7楼
引用 @我要干7楼 发表的:
如果有锻炼习惯不难,我每天都是做300个,30一组

一直做我以前试过最多一次能83个,做完手酸的一批,根本没办法继续做,第二天差点碗都端不稳。一次做太多不好,还是按组来做,做完休息下,接平板支撑,再休息下,继续做

做错事的成年人
胳膊向身体靠拢,别把胳膊肘支出去

做错事的成年人
引用 @我要干7楼 发表的:
一直做我以前试过最多一次能83个,做完手酸的一批,根本没办法继续做,第二天差点碗都端不稳。一次做太多不好,还是按组来做,做完休息下,接平板支撑,再休息下,继续做

大学的时候有空就做,每晚睡前都做几次,现在连十个都做不起来,哎

23Genius
引用 @做错事的成年人 发表的:
胳膊向身体靠拢,别把胳膊肘支出去

那宽距怎么做也收进去吗

S8金坷垃夺冠
大哥牛逼嗷😁

Monkey_H
地上铺毯子好清理吗,我也想整天在家不穿鞋

中山Dadao
引用 @天地一逗比 发表的:
不太懂啊,标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗?

有吧,并拢的话更考验平衡力

做错事的成年人
引用 @23Genius 发表的:
那宽距怎么做也收进去吗

不知道什么叫宽距,标准的应该胳膊贴近肋骨,我最初就是你这种做法,可以做到50多个,马上变姿势,做不到10个,你可以试试

23Genius
引用 @Monkey_H 发表的:
地上铺毯子好清理吗,我也想整天在家不穿鞋

用吸尘器的 很好清理 用功率大的 很宽的那种

23Genius
引用 @做错事的成年人 发表的:
不知道什么叫宽距,标准的应该胳膊贴近肋骨,我最初就是你这种做法,可以做到50多个,马上变姿势,做不到10个,你可以试试

那个是窄距离 我也能做35个左右

23Genius
引用 @S8金坷垃夺冠 发表的:
大哥牛逼嗷😁

哈哈

虎扑用户198337
引用 @23Genius 发表的:
我不知道哈哈哈哈哈哈😂

如果做宽的并拢 如果做窄的建议分开保持平衡 量力而行

午時已到
小🔥汁牛逼了嗷。

虎扑用户198337
刚刚用三个月时间做了一万个 中间有休息日有效时间七十天左右 有时候一天三十个 有时候一天三百多 第二天肌肉会很累 还是要注意分组 休息 动作标准 追求质量不追求数量

虎扑用户860513
大臂靠近身体,双腿并拢

灵魂的小mj
可以,不是打嘴炮。我也喜欢做俯卧撑,一般选择把脚并拢垫高,手上用支架加大对胸的刺激,每次到最低停一秒,这样效果更好。不过你为了达到数量做快点也没毛病,但是肘部不要外翻,宽距也一样,很伤肩膀

虎扑用户413764
基本还算标准,50个相当不错了,这个喷不了,喷的请上视频。

相信过程恩比特
可以的

用户0671293660
我2-3年前也这么做了好久,像这个速度一百个也不难,那时候主要想法是改善驼背,后来发现基本没啥改变,胸肌也没有轮廓,基本也没什么改善,去年就乖乖去健身房,练了很长时间背,现在总算是改善加强了背部,不驼背了

Bruse李鲁斯
建议做俯卧撑的时候脚并拢,胸部贴到地面,不需要做几个就调整姿势,肩宽多一点点就行。

chenjiale520
动作还可以,速率快了点,不挑骨头了

23Genius
引用 @Bruse李鲁斯 发表的:
建议做俯卧撑的时候脚并拢,胸部贴到地面,不需要做几个就调整姿势,肩宽多一点点就行。

地板话 脚踩不住😭

23Genius
引用 @Bruse李鲁斯 发表的:
建议做俯卧撑的时候脚并拢,胸部贴到地面,不需要做几个就调整姿势,肩宽多一点点就行。

好的

wu18599
4秒做一个,慢下慢上,距离与肩同宽,夹臂,贴近身体,20个一组,做五组,间歇60-90s,比单纯的做个数有效多了

推车的四旬老汉
引用 @做错事的成年人 发表的:
不知道什么叫宽距,标准的应该胳膊贴近肋骨,我最初就是你这种做法,可以做到50多个,马上变姿势,做不到10个,你可以试试

夹肘开肘是两种不同的俯卧撑,没有谁比谁标准一说

做错事的成年人
引用 @推车的四旬老汉 发表的:
夹肘开肘是两种不同的俯卧撑,没有谁比谁标准一说

好吧,我那时宿舍就我一个这姿势,我硬生生改过来了

彼得堡遗书
顶一波,做的时候要是双脚合拢,难度会大很多。
白慕黑
引用 @天地一逗比 发表的:
不太懂啊,标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗?

是的,脚要并拢的
MambaOut60
以前高中天天晚上床上练,最好的时候一次性做60几个。
左手敦
50个不难吧

推日之前 50*3的俯卧撑热身 拉日之前的12*4的引体向上是常规操作
23Genius
引用 @左手敦 发表的:
50个不难吧

推日之前 50*3的俯卧撑热身 拉日之前的12*4的引体向上是常规操作

有人以为我打嘴炮 然后我就发了一贴..

23Genius
引用 @MambaOut60 发表的:
以前高中天天晚上床上练,最好的时候一次性做60几个。

牛逼

左手敦
引用 @23Genius 发表的:
有人以为我打嘴炮 然后我就发了一贴..

不会吧 看你身材就看得出你有锻炼习惯。。。。

50个俯卧撑而已😔
张阿喵的喵
引用 @23Genius 发表的:
那宽距怎么做也收进去吗

你可以站着找肩胛骨收紧,收肘的感觉,然后做的时候注意。

大脸汪
50个实在是太少了。

MambaOut60
引用 @23Genius 发表的:
牛逼

我是因为之前军训的时候看体校的被罚做俯卧撑,一下子可以做60几个,后来自己也开始练,发现也可以。

puma173w
可以👍
我是宽距,窄距,延时轮着做
一天100个左右

悉尼曼巴
引用 @做错事的成年人 发表的:
不知道什么叫宽距,标准的应该胳膊贴近肋骨,我最初就是你这种做法,可以做到50多个,马上变姿势,做不到10个,你可以试试

宽距用的更多是三头也就是手臂力量,窄距更多用的是胸肌,胸肌属于平时基本听不到的肌肉,但是练起来飞快,光做做俯卧撑很轻松。

悉尼曼巴
引用 @中山Dadao 发表的:
有吧,并拢的话更考验平衡力

并拢手臂出的力更少,用的更多是胸肌。

小老幺
你中文不错啊

贼卡哇伊的浓眉
引用 @我要干7楼 发表的:
如果有锻炼习惯不难,我每天都是做300个,30一组

那你是真狠人

阴晴不定、
之前虎扑有一个说自己能做一千个,被群嘲。然后他不服气上了视频,全是操地板。被嘲讽得更厉害,你比那人好太多太多。加油。循序渐进。