50个俯卧撑 说到做到 （有几个不标准） 小弟未成年还请各位轻一点喷

50个俯卧撑 说到做到 （有几个不标准） 小弟未成年🔞还请各位轻一点喷😊

顶一波

应该没起床

不太懂啊，标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗？

引用 @天地一逗比 发表的:
不太懂啊，标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗？

我不知道哈哈哈哈哈哈😂

如果有锻炼习惯不难，我每天都是做300个，30一组

引用 @我要干7楼 发表的:
如果有锻炼习惯不难，我每天都是做300个，30一组

我一般3组100个 好久没练了，

引用 @我要干7楼 发表的:
如果有锻炼习惯不难，我每天都是做300个，30一组

一直做我以前试过最多一次能83个，做完手酸的一批，根本没办法继续做，第二天差点碗都端不稳。一次做太多不好，还是按组来做，做完休息下，接平板支撑，再休息下，继续做

胳膊向身体靠拢，别把胳膊肘支出去

引用 @我要干7楼 发表的:
一直做我以前试过最多一次能83个，做完手酸的一批，根本没办法继续做，第二天差点碗都端不稳。一次做太多不好，还是按组来做，做完休息下，接平板支撑，再休息下，继续做

大学的时候有空就做，每晚睡前都做几次，现在连十个都做不起来，哎

引用 @做错事的成年人 发表的:
胳膊向身体靠拢，别把胳膊肘支出去

那宽距怎么做也收进去吗

大哥牛逼嗷😁

地上铺毯子好清理吗，我也想整天在家不穿鞋

引用 @天地一逗比 发表的:
不太懂啊，标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗？

有吧，并拢的话更考验平衡力

引用 @23Genius 发表的:
那宽距怎么做也收进去吗

不知道什么叫宽距，标准的应该胳膊贴近肋骨，我最初就是你这种做法，可以做到50多个，马上变姿势，做不到10个，你可以试试

引用 @Monkey_H 发表的:
地上铺毯子好清理吗，我也想整天在家不穿鞋

用吸尘器的 很好清理 用功率大的 很宽的那种

引用 @做错事的成年人 发表的:
不知道什么叫宽距，标准的应该胳膊贴近肋骨，我最初就是你这种做法，可以做到50多个，马上变姿势，做不到10个，你可以试试

那个是窄距离 我也能做35个左右

引用 @S8金坷垃夺冠 发表的:
大哥牛逼嗷😁

哈哈

引用 @23Genius 发表的:
我不知道哈哈哈哈哈哈😂

如果做宽的并拢 如果做窄的建议分开保持平衡 量力而行

小🔥汁牛逼了嗷。

刚刚用三个月时间做了一万个 中间有休息日有效时间七十天左右 有时候一天三十个 有时候一天三百多 第二天肌肉会很累 还是要注意分组 休息 动作标准 追求质量不追求数量

大臂靠近身体，双腿并拢

可以，不是打嘴炮。我也喜欢做俯卧撑，一般选择把脚并拢垫高，手上用支架加大对胸的刺激，每次到最低停一秒，这样效果更好。不过你为了达到数量做快点也没毛病，但是肘部不要外翻，宽距也一样，很伤肩膀

基本还算标准，50个相当不错了，这个喷不了，喷的请上视频。

可以的

我2-3年前也这么做了好久，像这个速度一百个也不难，那时候主要想法是改善驼背，后来发现基本没啥改变，胸肌也没有轮廓，基本也没什么改善，去年就乖乖去健身房，练了很长时间背，现在总算是改善加强了背部，不驼背了

建议做俯卧撑的时候脚并拢，胸部贴到地面，不需要做几个就调整姿势，肩宽多一点点就行。

动作还可以，速率快了点，不挑骨头了

引用 @Bruse李鲁斯 发表的:
建议做俯卧撑的时候脚并拢，胸部贴到地面，不需要做几个就调整姿势，肩宽多一点点就行。

地板话 脚踩不住😭

引用 @Bruse李鲁斯 发表的:
建议做俯卧撑的时候脚并拢，胸部贴到地面，不需要做几个就调整姿势，肩宽多一点点就行。

好的

4秒做一个，慢下慢上，距离与肩同宽，夹臂，贴近身体，20个一组，做五组，间歇60-90s，比单纯的做个数有效多了

引用 @做错事的成年人 发表的:
不知道什么叫宽距，标准的应该胳膊贴近肋骨，我最初就是你这种做法，可以做到50多个，马上变姿势，做不到10个，你可以试试

夹肘开肘是两种不同的俯卧撑，没有谁比谁标准一说

引用 @推车的四旬老汉 发表的:
夹肘开肘是两种不同的俯卧撑，没有谁比谁标准一说

好吧，我那时宿舍就我一个这姿势，我硬生生改过来了

顶一波，做的时候要是双脚合拢，难度会大很多。

引用 @天地一逗比 发表的:
不太懂啊，标准俯卧撑对腿是否并拢没要求吗？

是的，脚要并拢的

以前高中天天晚上床上练，最好的时候一次性做60几个。

50个不难吧

推日之前 50*3的俯卧撑热身 拉日之前的12*4的引体向上是常规操作

引用 @左手敦 发表的:
50个不难吧

推日之前 50*3的俯卧撑热身 拉日之前的12*4的引体向上是常规操作

有人以为我打嘴炮 然后我就发了一贴..

引用 @MambaOut60 发表的:
以前高中天天晚上床上练，最好的时候一次性做60几个。

牛逼

引用 @23Genius 发表的:
有人以为我打嘴炮 然后我就发了一贴..

不会吧 看你身材就看得出你有锻炼习惯。。。。

50个俯卧撑而已😔

引用 @23Genius 发表的:
那宽距怎么做也收进去吗

你可以站着找肩胛骨收紧，收肘的感觉，然后做的时候注意。

50个实在是太少了。

引用 @23Genius 发表的:
牛逼

我是因为之前军训的时候看体校的被罚做俯卧撑，一下子可以做60几个，后来自己也开始练，发现也可以。

可以👍
我是宽距，窄距，延时轮着做
一天100个左右

引用 @做错事的成年人 发表的:
不知道什么叫宽距，标准的应该胳膊贴近肋骨，我最初就是你这种做法，可以做到50多个，马上变姿势，做不到10个，你可以试试

宽距用的更多是三头也就是手臂力量，窄距更多用的是胸肌，胸肌属于平时基本听不到的肌肉，但是练起来飞快，光做做俯卧撑很轻松。

引用 @中山Dadao 发表的:
有吧，并拢的话更考验平衡力

并拢手臂出的力更少，用的更多是胸肌。

你中文不错啊

引用 @我要干7楼 发表的:
如果有锻炼习惯不难，我每天都是做300个，30一组

那你是真狠人

之前虎扑有一个说自己能做一千个，被群嘲。然后他不服气上了视频，全是操地板。被嘲讽得更厉害，你比那人好太多太多。加油。循序渐进。