引用 @交行误我青春 发表的: 是 做到位再说吧
引用 @1神雕大侠1 发表的:这样呀,怎样才算到位呢,因为我腿已经伸直了呀😯
引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:这个本意是给康复训练用的,你可以去试试腿举或者深蹲。
引用 @厦大蔡徐坤 发表的:老哥求问,我刚刚半月板撕裂,请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了
引用 @VinCorna 发表的: 这个动作不是用来追求重量的
引用 @威少NBbbb 发表的:还是有人懂的
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引用 @VinCorna 发表的: 股四头肌孤立发力的动作,能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。
引用 @迅哥0824 发表的: 脚尖全程向上勾住,抬到最高点持续一秒再缓慢下放,保证酸爽
引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:能做组再来吹
引用 @斌哔哔哔哔哔哔 发表的:敢问楼主可是在深大健身房?
引用 @wsjjtjj 发表的:这个动作追求大重量好像伤膝盖?
引用 @袅烟随云 发表的:孤立动作不推荐大重量,闭环动作和复合动作可以冲
引用 @死忠of马竞5 发表的: 求问闭环动作指什么?
引用 @袅烟随云 发表的:这个动作你的脚不会接触任何东西。腿举动作的话会接触那个板子,然后机器与你会形成一个闭环。因此腿举很多人可以冲几百公斤的重量。
引用 @死忠of马竞5 发表的: 这个动作小腿不也碰了吗,您指的接触是什么定义呢?
引用 @再见老炮 发表的:。。。健身房有比卧推的,有比深蹲的,,比腿屈伸我说实话是头一回见
引用 @嚎嚎宇爱5号 发表的:我是深蹲前做几组,腿举完做几组,老哥,这么安排可以吗
引用 @AKA小菜鸡 发表的: 朋友圈见到的
引用 @再见老炮 发表的:咱也不敢问
这样呀,怎样才算到位呢,因为我腿已经伸直了呀😯
控制离心,这个重量正常
脚尖全程向上勾住,抬到最高点持续一秒再缓慢下放,保证酸爽
老哥求问,我刚刚半月板撕裂,请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了
这我不敢乱说哇,你还是听医生的,或者去医院的运动康复科看看,有做复健治疗的。
还是有人懂的
少看健美鸡血视频🐶,满片腿屈伸
这个动作追求大重量好像伤膝盖?
股四头肌孤立发力的动作,能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。
嗯👍🏽了解了
先换条裤子再说!
哈哈😄,好的,老哥,我明天去试试
哦哦,好的,谢谢老哥告知🙏
15个一组,做了十组,现在有点痛😳
练腿屈伸,这个对韧带压力特别大,建议别负重做
校友?
孤立动作不推荐大重量,闭环动作和复合动作可以冲
求问闭环动作指什么?
嗯好的👌🏻👍🏽
脚尖勾住小腿肌肉会代偿吧 不应该和小腿一条直线吗
这个动作你的脚不会接触任何东西。腿举动作的话会接触那个板子,然后机器与你会形成一个闭环。因此腿举很多人可以冲几百公斤的重量。
这个动作小腿不也碰了吗,您指的接触是什么定义呢?
脚
老哥明白人
是啊,这个动作应该玩的是离心和向心
我是深蹲前做几组,腿举完做几组,老哥,这么安排可以吗
我也是头一次听说,估计还要比生活面拉、高位下拉、哑铃飞鸟、弓步走距离.....
孤立性集群的训练 比重量可以说毫无任何jb意义了
那个其实叫开链和闭链,搜一下就知道了。
朋友圈见到的
可以啊,就是小重量,多次数,多组数,高质量就完事了,用来充血组,或者雕刻线条。
噗哈哈哈哈
咱也不敢问
俺也不敢问→_→