曲腿训练器60kg是普通人水平吗?刚刚入门练腿

1神雕大侠1
楼主 (虎扑)

交行误我青春
是 做到位再说吧

1神雕大侠1
引用 @交行误我青春 发表的:
是 做到位再说吧

这样呀,怎样才算到位呢,因为我腿已经伸直了呀😯

ifeasy
@囧囧木头人 过街老鼠 出来干活

虎扑用户762812
引用 @1神雕大侠1 发表的:
这样呀,怎样才算到位呢,因为我腿已经伸直了呀😯

控制离心,这个重量正常

马忽悠酱酱酱
这个本意是给康复训练用的,你可以去试试腿举或者深蹲。

迅哥0824
引用 @1神雕大侠1 发表的:
这样呀,怎样才算到位呢,因为我腿已经伸直了呀😯

脚尖全程向上勾住,抬到最高点持续一秒再缓慢下放,保证酸爽

VinCorna
这个动作不是用来追求重量的

厦大蔡徐坤
引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
这个本意是给康复训练用的,你可以去试试腿举或者深蹲。

老哥求问,我刚刚半月板撕裂,请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了

马忽悠酱酱酱
引用 @厦大蔡徐坤 发表的:
老哥求问,我刚刚半月板撕裂,请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了

这我不敢乱说哇,你还是听医生的,或者去医院的运动康复科看看,有做复健治疗的。

虎扑用户395215
引用 @VinCorna 发表的:
这个动作不是用来追求重量的

还是有人懂的

VinCorna
引用 @威少NBbbb 发表的:
还是有人懂的

少看健美鸡血视频🐶,满片腿屈伸

再见老炮
。。。健身房有比卧推的,有比深蹲的,,比腿屈伸我说实话是头一回见

wsjjtjj
引用 @VinCorna 发表的:
这个动作不是用来追求重量的

这个动作追求大重量好像伤膝盖?

这世界纷纷扰扰
能做组再来吹

VinCorna
引用内容可能违规暂时被隐藏


股四头肌孤立发力的动作,能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。

wsjjtjj
引用 @VinCorna 发表的:
股四头肌孤立发力的动作,能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。

嗯👍🏽了解了

虎扑用户854962
这个动作适合别太重,练腿日做热身或者最后收尾充血就好。对膝盖不太友好。

大爱湖人和科比1
你可以做复合组或者巨型组的时候,把这个动作放到后面,强制次数,爽的一批

qqq515623
引用 @交行误我青春 发表的:
是 做到位再说吧

先换条裤子再说!

小牛茨基
这不是热身和收尾动作吗

1神雕大侠1
引用 @迅哥0824 发表的:
脚尖全程向上勾住,抬到最高点持续一秒再缓慢下放,保证酸爽

哈哈😄,好的,老哥,我明天去试试

1神雕大侠1
引用 @VinCorna 发表的:
股四头肌孤立发力的动作,能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。

哦哦,好的,谢谢老哥告知🙏

1神雕大侠1
引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
能做组再来吹

15个一组,做了十组,现在有点痛😳

小时爱吃翔
引用 @厦大蔡徐坤 发表的:
老哥求问,我刚刚半月板撕裂,请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了

练腿屈伸,这个对韧带压力特别大,建议别负重做

聿怀中学
这个我一般作为热身动作挺不错的,

虎扑用户476821
敢问楼主可是在深大健身房?

虎扑用户385385
Jeff说这个动作伤膝盖,换成箭步蹲更好

1神雕大侠1
引用 @斌哔哔哔哔哔哔 发表的:
敢问楼主可是在深大健身房?

校友?

虎扑用户238143
要比也比深蹲硬拉 再不行来个腿推也可以

hiphopsky27
就你这一身穿着,哪凉快哪呆着去吧,真的,不说什么了,你把片子插到底你也能做,我相信你

袅烟随云
引用 @wsjjtjj 发表的:
这个动作追求大重量好像伤膝盖?

孤立动作不推荐大重量,闭环动作和复合动作可以冲

死忠of马竞5
引用 @袅烟随云 发表的:
孤立动作不推荐大重量,闭环动作和复合动作可以冲

求问闭环动作指什么?

抬轿子
这个除非你力量很足,否则建议适当重量呢,因为对膝盖负担还是蛮大的

wsjjtjj
引用 @袅烟随云 发表的:
孤立动作不推荐大重量,闭环动作和复合动作可以冲

嗯好的👌🏻👍🏽

如果读这个名字你将会浪费两秒
引用 @迅哥0824 发表的:
脚尖全程向上勾住,抬到最高点持续一秒再缓慢下放,保证酸爽

脚尖勾住小腿肌肉会代偿吧 不应该和小腿一条直线吗

袅烟随云
引用 @死忠of马竞5 发表的:
求问闭环动作指什么?

这个动作你的脚不会接触任何东西。腿举动作的话会接触那个板子,然后机器与你会形成一个闭环。因此腿举很多人可以冲几百公斤的重量。

死忠of马竞5
引用 @袅烟随云 发表的:
这个动作你的脚不会接触任何东西。腿举动作的话会接触那个板子,然后机器与你会形成一个闭环。因此腿举很多人可以冲几百公斤的重量。

这个动作小腿不也碰了吗,您指的接触是什么定义呢?

袅烟随云
引用 @死忠of马竞5 发表的:
这个动作小腿不也碰了吗,您指的接触是什么定义呢?



四皇红发
引用 @袅烟随云 发表的:
孤立动作不推荐大重量,闭环动作和复合动作可以冲

老哥明白人

虎扑用户995959
这动作我一直用来做深蹲热身用的,,,,尴尬😅

詹姆斯卡特
引用 @VinCorna 发表的:
这个动作不是用来追求重量的

是啊,这个动作应该玩的是离心和向心

嚎嚎宇爱5号
引用内容可能违规暂时被隐藏


我是深蹲前做几组,腿举完做几组,老哥,这么安排可以吗

656376821
引用 @再见老炮 发表的:
。。。健身房有比卧推的,有比深蹲的,,比腿屈伸我说实话是头一回见

我也是头一次听说,估计还要比生活面拉、高位下拉、哑铃飞鸟、弓步走距离.....

孤立性集群的训练 比重量可以说毫无任何jb意义了

马忽悠酱酱酱
引用 @死忠of马竞5 发表的:
求问闭环动作指什么?

那个其实叫开链和闭链,搜一下就知道了。

用户0174594378
据jeff说这是个垃圾动作

surfacepro
正常人水平 你上来卧推多少
AKA小菜鸡
引用 @再见老炮 发表的:
。。。健身房有比卧推的,有比深蹲的,,比腿屈伸我说实话是头一回见

朋友圈见到的

潜水一年终于注册
引用 @嚎嚎宇爱5号 发表的:
我是深蹲前做几组,腿举完做几组,老哥,这么安排可以吗

可以啊,就是小重量,多次数,多组数,高质量就完事了,用来充血组,或者雕刻线条。

虎扑用户605626
不是很懂,但一定很难!膝盖受得了吗?

再见老炮
引用 @AKA小菜鸡 发表的:
朋友圈见到的

噗哈哈哈哈

再见老炮
引用 @AKA小菜鸡 发表的:
朋友圈见到的

咱也不敢问

虎扑用户143716
哈哈哈

AKA小菜鸡
引用 @再见老炮 发表的:
咱也不敢问

俺也不敢问→_→

虎扑用户265492
一天到晚什么水平什么水平。这细腿什么水平心里没数吗??

daysforBBD
曲腿器上重量真是自杀性行为。。。

你的老爷
我亲眼见过基霸先整200kg自由蹲,500kg腿举机,再来做配重80kg的屈伸机的。当然我自己膑腱已断,修好后现在屈伸机我只做30kg配重。