引用 @神之一擊 发表的:肌肉練大只會吸引男生。
引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:你吃的这一点点还不够我塞牙缝的……
引用 @用户0714946444 发表的:兄弟，我看你是霸王龙吧哈哈
引用 @陈啊咯 发表的: 脱脂说着说着我就增肌了 我是因为饭堂和你伙食差不多 属实真香
引用 @漩之流 发表的:🤔🤔这是哪儿的食堂啊
引用 @卡恩过 发表的:不懂就问，为什么是霸王龙而不是霸王猪🐶
引用 @gcyrtt 发表的: 这饮食到位啊
引用 @用户0714946444 发表的:明天六餐我太难了
引用 @用户0714946444 发表的:一堆男生围上来说：兄弟，你练的好大，这手臂搁哪练的哈哈哈哈
引用 @iverson2354 发表的:牙间缝隙太大可以使用牙套矫正
引用 @像你如我 发表的:比如我昨天就加了一个大佬🌝那大佬给我一句：果然练大了只能吸引同性
引用 @用户0714946444 发表的:问题不大，兄弟，继续练，以后你媳妇会懂的
引用 @噢雪特 发表的:碳水好像不够啊……其他餐看看。
引用 @我要娶个拉风的昵称3 发表的:我增肌光是碳水吃的多，蛋白质基本靠粉，学校里面有蛋白质的东西太贵了吃不起
引用 @用户0714946444 发表的:一天碳水：20g燕麦+1碗白粥+2个大白馒头+3碗米饭，差不多200多碳水每天，体脂上来了不能吃太多碳水了
引用 @DirtySlim 发表的: 200克不够增的 你控制下脂肪摄入就行
引用 @看NBA只为LBJ 发表的:你这餐的嘌呤也太高了，不怕痛风吗。。
引用 @我X过榴莲 发表的:em……
引用 @baller小白 发表的:相对于三分化一周两循环和五分化一周一循环的训练方法，楼主看好哪个，目前本人刚练了一年的小白，增肌和练大是目的，谢谢！
引用 @不要忘了自己的梦想 发表的:再来一大碗米饭就舒服了哈哈哈
引用 @亲爱的北广场 发表的: 我今天发现我做的最好吃的食物是至今为止最使人发胖的。做的还特别好吃，晚上刚做了，准备把家里的黄油都消耗完，以后我就再不土豆泥了。吃过的都说好吃😋
引用 @骨头酒 发表的: 不仅牛逼 而且可以
引用 @崇阳一中校长 发表的: 不懂，增肌不就是为了吸引男生嘛，难道还有别的目的？
引用 @风卷v残云 发表的:你们食堂标准挺高啊
引用 @江湖拉风龙 发表的:你好大啊，我好喜欢。
引用 @高圆圆对我图谋不轨 发表的:体校190臭脚1，找个0
引用 @拉风哪有拉shi痛快 发表的:女人：我吃你家蛋白粉啦？
引用 @用户0714946444 发表的: 粉不粉的无所谓，管够😂
引用 @拉风哪有拉shi痛快 发表的:啊，我死了！哈哈
引用 @用户0714946444 发表的:哈哈哈哈哈，臭妹妹
引用 @酸奶草莓大腰子 发表的: 成果呢？晒得是穿衣服的图？
引用 @用户0714946444 发表的: 没啥训练痕迹，还体脂高😂
一堆男生围上来说：兄弟，你练的好大，这手臂搁哪练的哈哈哈哈
兄弟，我看你是霸王龙吧哈哈
不懂就问，为什么是霸王龙而不是霸王猪🐶
这食堂太合我心意了，增肌增肌
我公司食堂鸭
小火汁，嘴皮子练得不错噢，哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
明天六餐我太难了
每天
牙间缝隙太大可以使用牙套矫正
比如我昨天就加了一个大佬🌝那大佬给我一句：果然练大了只能吸引同性
角度刁钻🤣🤣🤣🤣
问题不大，兄弟，继续练，以后你媳妇会懂的
哥，你骚得我宝马拖鞋都断了
哈哈哈哈
练肌肉和美甲一样，太过专业只会吸引同性的眼光
ohhhhhhhh
我怎么感觉他媳妇比他还大呢
啊，兄弟，你好大，我也想要。。
大可以,但不能太大
一天碳水：20g燕麦+1碗白粥+2个大白馒头+3碗米饭，差不多200多碳水每天，体脂上来了不能吃太多碳水了
我平时忙也喝粉，一天基本4勺
200克不够增的 你控制下脂肪摄入就行
好哒兄弟，感谢提醒
嘴馋控制不住计几
这图让我泣不成声
碳水太少了，体脂太高了的话就控制下盈余，盈余300-400左右看看
我信奉后者，在动作和发力正确的情况下做好保护不断突破重量，重量在一组6次左右，组间休息1-2分钟
碳水是真的爽，干
万事水煮的我给你点撒
吃的开心练的尽力
那你眼睛干不干
那你一定壮男三千了，大肌霸
偶尔过节加餐哈哈哈，平时肉菜也给足
你好大啊，我好喜欢。
兄弟，原来你喜欢头大的，我头围80
卧槽无情！
啊，我死了！哈哈
哈哈哈哈哈，臭妹妹
我是你阿姨🤣