引用 @妳是我的遙不可及 发表的:keep做过几次地狱波比跳... 那酸爽
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引用 @排love排 发表的:什么动作减肚子最有效，我全身都瘦，就是有点肚子
引用 @拉风的湖人LBJ 发表的: 你说的是前面第一个热身动作吧？
引用 @荒废的歌坛 发表的:戒酒，特别是啤酒
引用 @排love排 发表的:我是瘦子，不抽烟不喝酒，就是有段时间中午吃了就躺，肚子就大了，最近分手我又瘦了10多斤，肚子还是很难减
引用 @孩子加房贷 发表的:练完之后是不是脾气不好，那别练了，自己感觉感觉
引用 @cm68063420 发表的:这叫简化burpees。
引用 @天选之子詹姆斯1 发表的: 我决定试试
引用 @灯红酒问圣僧 发表的: 做不完一组的我就看看
引用 @Reinmann 发表的:呃……只看动作，觉得没什么难的，听老哥这么说，隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句：动作看着都不难，做完一组很难吗？
引用 @flybear007 发表的:不出汗可能是身体有问题
引用 @kulimvp 发表的:你如果没经常练习过，最好就是不要不懂装懂。 你看看视频里这个女子也没有怎么出汗，也没看着很累。 这几个动作，并没有很难，很累，经常练习的话，一点也不难。
引用 @flybear007 发表的:我不知道视频的女子出汗没，看不出来，就以户外标准来看，正常人都应该出汗，不出汗或者出汗太多都是有问题。不一定是运动能力问题，可以中药调理下吧。
引用 @kulimvp 发表的:肥宅才可能顶不住这区区50秒的热身。
波比跳，世界公认脂肪杀手，一起“榨干”你的脂肪吧！ 原文链接>>
真不知道能减肥，自己做来练习身体灵活性的。
能做完已经是强者了
另外交替箭步蹲不标准
你说的是前面第一个热身动作吧？
戒酒，特别是啤酒
差不多全套了，分腿波比，登山波比，正式波比。
这些动作很难很消耗体力吗？
你到底做过没有 ？也敢来质问？ 你这种人真的是，不懂装懂，出言不逊，然后还假装大度。 10几个波比跳真的并不难，真正有练习的都知道。
[ 此帖被kulimvp在2019-10-05 13:21修改 ]
不杠，你牛逼就可以了～好了吧？
说的好！
我是瘦子，不抽烟不喝酒，就是有段时间中午吃了就躺，肚子就大了，最近分手我又瘦了10多斤，肚子还是很难减
我个人觉得，为什么喝酒长肚子，就是因为喝完酒肯定不想动了，躺了就歇了，导致脂肪堆积，你这个也差不多，试试饭后百步走吧
练完之后是不是脾气不好，那别练了，自己感觉感觉
我就问你，你有经常练习这几个动作吗？
如果没做就收声吧，
有经常练习的根本不难。
刚开始5个一组，呼吸完全跟不上，
这叫简易波比
加我一个。
平时总坐着吧，运动减肥没有只瘦一个地方的，除非抽脂
开始做2分钟就不行了，现在基本上4分钟，但是频率就降低到20s 6个了
确实很累，而且是持续的累。。。。
keep我现在只拿来看性感照片
呃……只看动作，觉得没什么难的，听老哥这么说，隐隐觉得事情没那么简单。弱弱地问句：动作看着都不难，做完一组很难吗？
真的很累 你试试就知道了
不出汗可能是身体有问题
真的，很累的
你如果没经常练习过，最好就是不要不懂装懂。
你看看视频里这个女子也没有怎么出汗，也没看着很累。
这几个动作，并没有很难，很累，经常练习的话，一点也不难。
没有单独减肚子的方法，要减就只能全身减。通过锻炼加强腹部肌张力可以让你的肚子视觉上平坦些，但一定要配合锻炼下背部，不然容易造成脊柱受伤
的确爽，但是登山那就很勉强了……
我不知道视频的女子出汗没，看不出来，就以户外标准来看，正常人都应该出汗，不出汗或者出汗太多都是有问题。不一定是运动能力问题，可以中药调理下吧。
我忘记加🐶了好急
肥宅才可能顶不住这区区50秒的热身。
是的。肥宅出汗很多或者不出汗，说明也有问题
burpees加上俯卧撑太难了，我之前一天做三组，坚持了一个月，效果显著，刚开始一个星期直接做吐了
网络 赚钱 好歹得有干货啊，这样容易误人子弟
戒酒，戒久坐
（俯卧撑*2+引体向上*2）*10，一共4组。
登山踢60下，4~6组。
跳绳1分钟，4~6组。
然后踩椭圆机（阻力适当）一般40分钟。
我就想看你拍个视频来看一下
哒哒哒哒哒哒大都督多多
哈哈哈哈哈哈哈
没有局部减脂的说法，如果真的是体脂很低但是肚子大，那最好去医院检查一下。
哎