熬夜后如何恢复元气？千万别想“小睡一会” zt

【熬夜后如何恢复元气】熬夜后没精神怎么办？千万别想“小睡一会”，根本没用！YouTube精彩视频的秒拍视频兵哥哥教你醒盹绝招 原文链接>>

这意思就是继续熬着呗

补觉少了不够，要补就补个长觉。

引用 @尼古拉斯凯qi 发表的:
这意思就是继续熬着呗

是科学的继续熬着

马了

不吃糖，谷物不是糖吗？这么多淀粉，不算糖？有点不太懂

引用 @weoazerio 发表的:
是科学的继续熬着

科学地熬着就不是熬着了？

引用 @weoazerio 发表的:
是科学的继续熬着

科学就是睡觉

我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

感觉啥也没说…

一下班回去睡觉，然后晚上又睡不着了

看来你经常这么干咯，好吧我以前经常这样…通宵后直接上班，上午几乎没影响，最骚的是下午三四点那会很困，七点下班后反而睡不着了。

引用 @匡威男孩v 发表的:
看来你经常这么干咯，好吧我以前经常这样…通宵后直接上班，上午几乎没影响，最骚的是下午三四点那会很困，七点下班后反而睡不着了。

毕竟下班意味着，欢乐时光就要开始了

引用 @大头仁波切 发表的:
我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

二十来分钟是最棒的，再长了就昏昏沉沉的，短了没啥大用！15--30分钟

就是我以前和朋友出去包夜，回来吃个早饭，然后补一上午觉

引用内容由于违规已被删除

老哥，给张无水印的吧

太有用了，收藏

这个通宵是一会儿都不睡吗

引用 @大头仁波切 发表的:
我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

午睡一般时长30分钟最适宜，多了下午反而困

引用内容由于违规已被删除

不行啊，这杀人书才刚掉一层

引用 @大头仁波切 发表的:
我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

我还是喜欢从12点半睡到下午3点

引用 @乱码z 发表的:
不吃糖，谷物不是糖吗？这么多淀粉，不算糖？有点不太懂

谷物里的糖和游离糖还是有区别的，free sugar无论是否熬夜都建议少吃。

这样？

引用 @伊巴卡在我后面 发表的:
这样？

引用 @北海暖夏天 发表的:
就是我以前和朋友出去包夜，回来吃个早饭，然后补一上午觉

和朋友出包夜…兄弟请说出你的故事

m

m

引用 @乱码z 发表的:
不吃糖，谷物不是糖吗？这么多淀粉，不算糖？有点不太懂

谷物要慢慢消化，血糖浓度上升的速度不一样，血糖浓度上升太快就会想睡觉。

引用 @大菜师 发表的:
谷物要慢慢消化，血糖浓度上升的速度不一样，血糖浓度上升太快就会想睡觉。

这是不是可以原来治失眠😂

引用 @乱码z 发表的:
不吃糖，谷物不是糖吗？这么多淀粉，不算糖？有点不太懂

就是不要单糖，因为单糖消化起来很容易，消耗大量氧气，特别是当大脑消耗时，就更加困了

引用 @Mc0Grady 发表的:
就是不要单糖，因为单糖消化起来很容易，消耗大量氧气，特别是当大脑消耗时，就更加困了

学习了学习了 谢谢😬

进行到最后一步，经理说到：今晚加班

我都是4点睡7点起然后再8点睡11点起，这是不是在猝死的边缘疯狂试探了。

引用 @乱码z 发表的:
这是不是可以原来治失眠😂

有点用，睡前不要吃高蛋白，稍微吃点碳水高的，吃多了胃有负担。

引用 @乱码z 发表的:
不吃糖，谷物不是糖吗？这么多淀粉，不算糖？有点不太懂

这个也许就是单糖和多糖的区别吧

单糖非常容易被吸收，吸收后非常容易睡觉

但是多糖会多消化一会，使得自己在食用后几小时还在消化。

多糖比起单糖来说虽然碳水化合物即使相同，但是升糖会少很多，这就是人体的奥秘吧

不错学习了

用的上

Nonsense
Humans simply did not conquer insomnia

啊，我去睡觉了

引用 @阿富汗土驴 发表的:
我还是喜欢从12点半睡到下午3点

牛逼

引用 @艾娅在我旁边学习中文 发表的:
牛逼

可以

引用 @漫步人生路ss 发表的:
科学就是睡觉

估计这说的就是给那些熬夜完确实没办法或者没时间睡上一天觉的人

get到了,抽空看看

熬夜完裸睡，睡到自然醒那一刻起来，真的是觉得睡的很充足的感觉，虽然可能就睡了四五个小时

我还是觉得有必要补觉

以前上过夜班，也为了项目通宵过，刚回去是睡不着觉的，所以还是建议像视频说的那样，该干什么还是干什么，积累疲劳和困意，到了中午借着困意好好睡个两三小时

这不就是熬完夜，第二天要上班的我吗，一天六杯咖啡，喝到心跳110。

我的方法是熬夜后请假 在家打游戏

马超

我一般熬夜，时间调不回来的话，我总是撑一天再睡

引用 @大头仁波切 发表的:
我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

我通宵过的第二天不睡还好可以坚持到晚上，只要睡着一睁眼就是晚上十一点了，就可以继续熬夜了

一直熬夜一直爽?

熬夜有害处，我建议通宵。

这一天得喝多少coffee啊……

引用 @阿富汗土驴 发表的:
我还是喜欢从12点半睡到下午3点

回忆起来，这可能是学生时代最爽的事了。

引用 @PangGLY 发表的:
回忆起来，这可能是学生时代最爽的事了。

我们单位偶尔3点30上班，就可以哈哈

引用 @weoazerio 发表的:
是科学的继续熬着

浓情不化的猪血 象征着天长地久的长白山野生萝卜 还有一条百转千回的猪大肠……

熬夜

引用 @学会后仰的库里 发表的:
可以

又开始了？

首先你要找一份朝九晚五的工作

引用 @weoazerio 发表的:
是科学的继续熬着

通宵后有正事的话的确继续熬着会比睡觉好，不会早上睡长觉也不好，影响作息规律

引用 @阿富汗土驴 发表的:
我还是喜欢从12点半睡到下午3点

那你是真的nb

引用 @沈彤吖 发表的:
那你是真的nb

真的。。很爽

引用 @大头仁波切 发表的:
我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

中午就算只能睡三分钟我都要睡，睡十分钟下午上五节课都赶脚是精神的

引用 @大头仁波切 发表的:
我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

对啊，每次都是一点二十睡到一点五十，真的很精神，往往十二点睡到一点五十就浑身乏力，还起不来

引用 @大头仁波切 发表的:
我自己的体会是，通宵之后的第二天，午饭后最好趁着困意小睡一下。由于精力枯竭，很快就会睡着然后开始做梦，接着梦里就会出状况然后醒过来，全程一般在20来分钟。就这短短的20分钟所补充的精力，使得下午可以勉强撑下来，堪称效率最高的睡眠。

通宵第二天我要睡一天一夜

马

🐎