练腿可以帮助全身的肌肉生长 zt

jeff：练腿可以帮助全身的肌肉生长| 健身流言终结者 L 原文链接>>

练腿多过瘾

这次，我们就别抹杀了抹杀了。

有没有这句话？

姐夫不在，抹杀不在，练啥都行。

面拉

引用 @從我老婆身上下來 发表的:
姐夫不在，抹杀不在，练啥都行。

抹杀正在努力面拉🐶

jessie跟着jeff练了几百年了…感觉还是这样，变化不是特别大的样子

练一次腿，三天走不了路

马克一下。

抹杀走起！jess你在干嘛！哈哈哈

插眼

三（4）大项都是全身运动

按杰夫的说法应该是多组数吧，自重深蹲500下，能促进睾酮吗

引用 @你这小朋友真不讲道理 发表的:
jessie跟着jeff练了几百年了…感觉还是这样，变化不是特别大的样子

正常进步水平

引用 @A.K.A.Rashad 发表的:
三（4）大项都是全身运动

还有一个是肩推还是高翻。

收藏的越多肌肉越大