我是运动康复师，下班了，有脚踝损伤扭脚崴脚的jr，有问必答

图1.2是左脚，去年十月份扭到 骨头突出 现在不疼 就是功能相对之前有点受限了，灵活性没有之前好

几年前踢球右脚踝崴过，然后过了几天带伤踢比赛。从那以后到现在，每次扭动脚踝都有轻微的闷响声。请问一下问题大吗？

我脚踝之前扭了下 现在动动脚踝 一直有软骨滑动不知道怎么回事

请问下脚底筋膜炎如何治疗。

我前天刚崴到脚！当时脚踝肿得很快而且很痛，现在不痛了在贴药膏，有什么办法快速消肿？谢谢lz🙏🏻🙏🏻

引用 @飞鱼x 发表的:
谢谢 感激不尽

也试一下高尔夫球吧，更爽。我从网球逐渐过渡到高尔夫球， 现在正巧在一边刷帖一边踩

引用 @2100火箭总冠军 发表的:
楼主 我2016年打球没热身 右脚投篮落地崴了 当时只听到骨头"嘣"的声音，随后就非常疼，去看医生，医生摸了几下说骨头没问题，就给我包了一下。在那之后，我的脚踝正常的走路啥的都没有感觉疼，但是，躺平在床上，把脚背压下去，就感觉韧带在撕裂一样，而且，脚踝转动的时候能明显感觉到疼痛和"嘣"响，我应该怎么做，快3年了。

插个眼，同是扭伤现在脚踝凸起，也看了几个医生，看看怎么康复运动怎样

扁平足需要矫正跑步吗

救命，我腹股沟两边拉伤。怎么办？

请问楼主脚踝只要一转就咯吱响是怎么回事呢？

引用 @半生情殇 发表的:
多谢🙏！核磁共振说我的骨头没异位 我的脚踝大多数时间是硬的 有很少时间是软的 可以往下按

我也是这样的，按着会有点酸，前段时间莫名其妙消失了，之前存在有好几年了

大哥，足底筋膜炎怎么弄

引用 @腻方 发表的:
膝盖下面疼

我也是，一般是胫骨疼，我每次疼就说明体重上来了，休息一个月去练膝盖周围肌肉好很多

引用 @不明真相的游客 发表的:
你好，脚踝受伤导致的骨质增生，脚踝转动时会有一点卡顿和响声，激烈运动后隔天还会疼痛，平时走路也会痛，这种情况应该怎么办

同问

一年前崴脚了，在此之前也崴过两次了，没有好利索就去打球，现在有时候转动脚踝的时候会有响声，打球打久的话脚踝会酸痛！

帝兄，我俩脚踝以前打篮球伤过很多次，小时候不懂，没等好全就又去打球，所以因此有点旧患，现在崴脚很少，哪怕打羽毛球崴到也不会太严重，几天就好，但是走路的时候右脚脚尖有的时候会磕路面，是不是说明我韧带松了？这种情况应该怎么办？
另外我有轻微足底筋膜炎，有没有鞋垫能够缓解这个问题呢？

引用 @来自肖国际的肠胃 发表的:
我经历了一次严重的扭伤，消肿后脚踝处有一个凸出来的点，硬硬的，可以摸得到，但是也不疼，这个是怎么回事？严重么？很久了，而且每次脚踝扭一下，就会咔咔响一下。

我也是

今天刚被垫脚了，啪的一声然后继续打，回家洗个澡之后有点疼，但是也没有变肿，这种情况明天可以打篮球吗

请问楼主了解滑囊炎吗

已推荐。
老哥能不能看下我这个。
15年底前叉重建。前几周打球某次变向之后感觉膝盖很疼，去港大医院拍核磁检查，医生说没事，韧带挺好的，半月板也没有撕裂，可以继续运动，注意无痛锻炼的原则。疼痛可能是膝盖软骨的原因，让我吃点止疼药，然后开了盒贴片。
然而三周以后膝盖受力还是不行，起跳落地会痛。现在在练单车和靠墙静蹲。单车是站姿，膝盖有一定练度。不知道老哥有没有什么建议？

膝盖打完球酸痛会几天

引用 @懂伤帝 发表的:


平时练习这个动作，加强一下脚踝
坚持一周，脚踝会轻松很多，有效果再来找我

我现在185斤左右，体重偏胖。就是打完球后，就是脚后跟的骨头会非常疼，走路下地都疼，休息几天后就会好。这个也适用吗？还有打球脚拇指挤压了，很大一块淤血，需要怎么处理好？红花油涂抹吗？

你好，我最打完比赛脚有点疼，是足弓那不太能发力，舟骨周围有点疼，请问这是属于什么情况，哪里受伤

你好，打完球后脚跟特别疼是怎么回事

楼主你好，之前踢球左脚崴到过，然后图片标记这里像图片这样脚掌往右侧倾斜发力的时候就会痛，休息几周过后感觉恢复了，正常走路什么的没什么感觉，不小心踩到石头或者一步没踏实就会感觉很痛，或者说只要左脚落地不稳就会像又崴到一样开始痛。踢球右脚打门左脚支撑的时候也会感觉到痛，请问如何锻炼治疗比较好呢？

另外膝盖半月板1-2°撕裂应该如何锻炼预防呢？
还有就是有时候跑动中转身的时候会觉得右侧后腰部痛，感觉像是拉到腰了一样，一般休息几天会好。是因为我经常在右边路活动，需要向左侧转身吗？ 这样的话应该怎么锻炼加强呢？
谢谢~

引用 @你们看这个炮 发表的:
也试一下高尔夫球吧，更爽。我从网球逐渐过渡到高尔夫球， 现在正巧在一边刷帖一边踩

我这种穷比这辈子就都玩不起高尔夫吧

你好，请问我习惯性崴脚，经常跳起来在落地的时候会侧翻，走路不疼，只有跑跳的时候才疼，请问需要做一些什么康复训练吗

您好，跟腱断裂术后康复怎么做呢，我术后差不多12周了，走路还会轻微的能看出来跛脚，脚有点肿，走路多了会酸痛，正常吗？多久可以正常走路。

引用 @懂伤帝 发表的:


平时练习这个动作，加强一下脚踝
坚持一周，脚踝会轻松很多，有效果再来找我

卧槽，谢谢啊，我跟层主的情况一下，必须光脚吗

引用 @乱人心ikuzma 发表的:
老哥，足弓出酸疼啥情况啊

+1

大约半年前三分跳投落地踩别人脚上了！！现在平常走路也会崴脚但是不痛 请问有什么方法恢复呢

医生请问我这个核磁共振是个什么情况……

三年前跟腱撕裂过，几个月前内副韧带撕裂，感觉恢复的差不多了，上个月去做核磁显示还有部分积液，现在打球还会有点疼，请问想完全恢复得话需要怎么做，最近还能继续打球吗？

之前拍核磁是这个结果 现在一个半月快两个月但是脚踝如果太累还是会酸 而且还是有点微肿

您好，两年前打球脚崴了，现在脚踝活动度很低，
去医院医生帮我拉了几次，感觉没有什么效果，有什么方法吗。

引用 @懂伤帝 发表的:


平时练习这个动作，加强一下脚踝
坚持一周，脚踝会轻松很多，有效果再来找我

你好，平时脚崴了有什么注意的地方可以帮助你尽早恢复，还有一次崴脚大概需要多长时间完全恢复

引用 @lbjhyyy 发表的:
您好，两年前打球脚崴了，现在脚踝活动度很低，
去医院医生帮我拉了几次，感觉没有什么效果，有什么方法吗。

医生跟我说可能是小腿肌肉比较发达，让我多拉伸小腿肌肉

引用 @我爱科比你怎么看 发表的:
我现在无解了已经，脚后跟的筋经常不舒服，打球就会犯痛风，去医院检查也没什么大毛病，很苦恼，已经小半年没打球了，前几天同学单位打比赛上去打了三节，回家就又不行了。
这个脚踝很多年前骨折过，扭伤也有，但是这一年就完全不能剧烈运动了，偶尔会有脚后跟那个筋僵硬的赶脚，最重的时候感觉哪下使劲都会崩断，横向移动完全没办法。

有没有什么建议。。。我现在真的有点崩溃。

老哥我也是...检查了说是尿酸高，不适合剧烈运动...

求问，右脚年轻时候打球经常扭，现在偶尔坐着都会扭脚，最近跟腱一直隐隐作痛，打球打到一半开始疼痛

您好，我八月底打球崴脚，当时去医院拍片子，怀疑是撕脱性骨折。因为上课，只拄拐两周。现在脚踝还有一圈微肿一直不消。走路影响不大但无法跑跳。去复查医生说是损伤性关节炎。只是建议回家热敷然后修养，我不是很放心，望解答一二，谢谢！

脚踝韧带断裂了 是什么前腓韧带 手术后多久能走路啊

右脚腓前韧带断裂了 术后怎么恢复大概多久恢复

大佬 我的脚踝 两年前扭过之后 … 到现在做足背屈还都受限制 另一边可以单脚下蹲… 这边却蹲不下去 疼… 按着脚踝咔哒咔哒响 都是硬邦邦的 结构出问题了吧… 我要如何复建呢

你好 昨天打球的时候被人下黑脚崴了 左脚往右翻。喷了云南白药 能慢慢走 但是脚踝外侧那根大骨头只要动就有刺痛 脚后跟走路的时候会发紧 请问这是骨头的问题吗 学生刚开学 不太方便去医院看 谢谢🙏

之前受过伤，现在睡觉的时候脚摆不对位置会觉得累，怎么破

插眼

左脚转脚踝会有筋骨搭搭搭的声音也感受的到这是什么个情况 还有我前25天吧 扭了下右脚 但是上到的好像不是外侧的韧带而是脚踝凸起的骨那块和偏上的那一条筋那部分

年轻时候打球每只脚大概扭过一百次左右吧，现在走不平的路容易扭伤，坐着脚不放正也容易扭伤，需要截肢吗？

你好 因为打球引起的习惯性崴脚如何加强康复？ 因为之前打球落地到别人身上 所以有过崴脚 还是比较钻心的那种 后来就一猛的变向突破就会脚踝生疼 如何加强自己的脚踝强度？感谢

两侧脚踝的侧副韧带都断过了也都做过手术了 怎么复健比较好呢 真心求问

楼主您好，想请教下 右脚以前经常崴脚 可能和罗圈腿有关系。 去年打球时被人踩到同时后退，导致扭伤后痊愈了。但目前内侧踝骨下方有一硬质凸起，左侧也有但明显右侧大很多。不疼不痒不影响功能，但开胯拉筋时偶尔感觉到脚筋会从上面绷一下过去。想问一下会有什么影响吗？

请问一下楼主，几年前打球左脚踝扭伤过比较严重，没去看医生自行恢复两周左右好了。现在个别时候会出现脚踝有酸痛感，特别是在脚尝试往外侧提升翻转的时候，疼痛感很明显。请问有什么改善的方法吗？

您好，我08年3月份，15岁的时候踢球左脚脚踝被踢伤，当时没有及时去医院看，隔了一年才去拍ct做核磁共振，一直到现在，左脚内侧脚踝有一块吐出来的硬的包，之前去检查的时候手足外科医生说是根骨外翻，左脚是平足，右脚正常，现在只要走路走多了或者踢完球之后就酸痛，请问这个可以根治吗？

背肌疼痛怎么办

求楼主答复，可发红包，附核磁共振图，因为打球靠第一步变相急停较多，还有之前落地习惯不好，经常单脚落地，对膝盖损伤比较大，但是做了核磁没有大问题，大夫就让我少打球，多休息，现在减少到一周打两次左右，但每次打完后膝盖酸痛，甚至健身的时候蹲史密斯都难蹲下去，打完一周内膝盖上下楼都会隐隐酸痛，有什么好的康复办法吗，又不想放弃篮球，万分感谢🙏

引用 @inangel 发表的:
求楼主答复，可发红包，附核磁共振图，因为打球靠第一步变相急停较多，还有之前落地习惯不好，经常单脚落地，对膝盖损伤比较大，但是做了核磁没有大问题，大夫就让我少打球，多休息，现在减少到一周打两次左右，但每次打完后膝盖酸痛，甚至健身的时候蹲史密斯都难蹲下去，打完一周内膝盖上下楼都会隐隐酸痛，有什么好的康复办法吗，又不想放弃篮球，万分感谢🙏

楼主求救 右脚踝之前踢球崴伤了 然后没好透就又去踢球了 有段时间习惯性扭伤了但是现在好像还好 就是感觉脚踝有点无力不如左脚 现在左脚也崴了一下…往内掰还是有点疼… 一开始冰敷现在转热敷 有点怕会变成右脚一样… 怀疑是韧带拉伤了 有没有什么好的办法呀 感谢

肩盘突出了解吗？有什么好方法吗？又是一个疼醒的早晨啊

引用 @半生情殇 发表的:
2年前崴脚没好就去打球了 导致2年了一直没好 脚踝有个突出来的包 转脚踝有响声 从跟腱到膝盖下面那根韧带很疼

我得那个包跟我不少于10年了，早习惯了。就是倒霉前俩天落地踩朋友脚又伤了丢。水桶放冰冻死我了。第二天还能垫脚趾走。现在能正常走第4天。就是脚踝还是小肿淤青出现。马上好了

楼主好，1月初下楼梯踏空扭伤，拍片子显示轻微骨折，医生建议石膏固定静养。2个月后，复查，说是骨头长好了。但是直到今天，仍然有痛感，不严重，但是走路多了就明显能感觉到，而且平常走路也觉得不太一致。补充一句，我比较胖，将近200

跟腱周围炎，两个多月了。刚开始的时候整个跟腱周围都是肿的。医生让吃仙灵骨葆片，外加神灯理疗。现在里面还是有少许疼痛，但是只有在脚尖向下绷直时才有，脚尖向上绷直没有。我的健身教练让我多拉伸拉伸韧带，我担心越拉越伤...请问这种情况怎么恢复？谢谢

北医三院做完手术，现在还是走久了就酸痛。有时候不走路都痛，怎么办？

这个不错，可以试试。

我崴脚到现在半年了，脚踝两侧骨头变得很大，怎么解决

专业贴，顶了再说

引用 @懂伤帝 发表的:
体重太大，平时走路脚踝承受压力就比普通人大，运动跑跳后，就会超负荷，里面有一些损伤，休息几天，自我修复，就不疼。
损伤风险比较大，一定要注意保护。
体重大的人，脚踝一旦损伤，恢复起来非常慢非常慢，慢到你受不了的。

正骨你会吗？

距骨挫伤怎么治疗。。。真心求问

昨天下午打球，崴脚了，肿了一点，因为我体重太重了，经常崴脚

怎么保护膝盖和跟腱呢

楼主，我今年25了，身高178，体重178。去年六月打球把右脚崴了，没过几天感觉有点好了，就继续打球跑步了，后来右脚感觉越来越差，这一年崴脚好几次，也经常感觉外侧脚踝有点肿，前几天左脚也崴了，过了五六天小跑了一下，结果现在也感觉恶化了，就没有运动。两个脚现在感觉很相似，外侧脚踝会不自觉的痛，而且感觉摸下去软软的，很难受，请楼主答疑解惑。

老哥你好，我之前脚踝扭伤了，很多年了，已经好了，但是还没消肿，这个应该怎么处理？

引用 @懂伤帝 发表的:
觉得回答还可以，记得点【我要推荐】

先推荐一下再问，
楼主来的太是时候，我一个星期前投篮踩到防守人的脚，自己崴脚了。听到一声响声，刚开始挺疼的，也肿，休息一会，还能走，我就回去冰敷了。
第二天比第一天疼，然后我冰敷了几次，症状慢慢变好。这两天还有一点点肿，按压也是疼的。

请问能动能走是不是并不能说明韧带或者骨头没事？我现在在美国需要去做核磁共振吗？希望楼主能抽空回答一下，拜托了，非常感谢🙏🏻

请问半月板二级损伤如何更好的恢复的，左脚是上一年损伤，右脚是7月份的伤，都是踢球的时候急停变向的时候受的伤。还要恢复多久才上踢球，以后如何进行保护，有那些帮助尽快康复的建议呢。

富贵包通过什么训练能改善呢？

以前打球左脚踩别人脚上歪了，之后康复的不好然后就开始打球，现在左脚脚踝始终比右脚大一点，请问怎么解决？谢谢

前年左脚踝崴了,有轻微骨折,脚后跟有一块碎骨,医生说不用取,用了支具.
现在左脚踝只要走路稍微有点不平的地方,就容易崴脚,打球的时候也是.
正常走路走多了感觉有轻微疼痛,肿胀
这个如何治疗呢?

崴脚后四五年了，现在运动量大后，脚踝酸疼，有点发不上力，这个怎样才能缓解

你好，之前打球崴到脚踝，当时肿的不大。没去医院，现在走路的时候，有不适，酸酸的感觉，不敢下蹲。请问怎么恢复？

楼主最近一次扭伤脚踝有一年多了，但是到现在为止有时候一顿下时间久了或者蹲下的时候发力左脚踝右上部位就抽筋，得掰着转两圈转回去，这是咋回事

崴了脚之后 打球一直就习惯性崴脚 不打球的时候 偶尔也会崴 着咋办啊老哥

我今年四月初打球的时候被垫脚崴脚了，然后去医院看了一下，还拍了片，医生说骨头没有问题只需要静养就可以了。这只脚是我经常受伤的那只脚，已经有三次崴脚在这只脚上了。我当时一只脚跳来跳去上下班也有一个月左右，后来慢慢的走路了。而后这只脚跟以前崴脚不太一样，就是走路时间长了或者激烈运动一下肿胀感明显。期间大概七月份左右尝试着去打球一次，打完立马就肿回来了，现在也快十月份了，离崴脚大概半年左右，我也不敢发力或者走路时间长，请问这算正常吗或者我应该怎么做。手机打字长长的一段希望楼主看到，看到希望回复我一下，谢谢🙏

膝盖怎么保养

楼主你好，我最近打球频繁，现在走路时候脚背上，大概是链接脚趾的那几根骨头会疼，但是真正打球的时候影响也不太大，还能发力，请问这是怎么了？

你好。崴了一次以后（第二天肿了），能不能做到100%痊愈，四个月前崴了一次，现在总感觉还有1～2%没有恢复

您好 我14年打球落地90度崴脚 当时听到的嘣的一声 好像在被里面拉断一根橡皮筋的声音 核磁ct都做了 骨头没问题 韧带撕裂 1个月之后下地走路
直到现在5年过去了 脚尖上挑时 角度受限了 导致我深蹲的时候 崴过的那只脚无法全脚掌踩地 完全蹲下去时 脚后跟不由自主离地 如果晚上打球或者跑步 当天夜里上厕所 脚落地时会有很明显的痛感 我该如何康复 谢谢楼主！

跑十公里的时候，右腿膝盖上一点会痛，在大腿内侧，什么原因啊

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之前做蝴蝶机左肩伤了，快十年了，左肩不稳，无力，一台胳膊不是以肩关节为圆心的，是整个肩膀都抬起来的，做了核磁，大夫说啥事没有，无法解释，就是没劲

求问！！！半月板损伤怎么办？

陈旧性扭伤。现在感觉右踝不稳，内翻有轻微通感，转动会响。小腿肌肉容易紧张，早起脚后跟酸痛。
如何恢复？

另外，示例的恢复动作，做起来很不稳定，好难😯。

脚踝因为经常性崴脚做了距骨囊肿清除和韧带修复手术，以后的康复训练怎么做？

你好，我的左脚踝崴了至少7.8次了之前打球。现在过去都10来年了，转起来一直有异响（吃脆骨咬下去一样的那种声音）就是最外面那个数着的骨头转起来会弹起来一样。脚跟和跟腱连接那按进去很疼。平时没啥，走多了就特酸，这还能治么？

引用 @懂伤帝 发表的:
包是硬的嘛？还是软的？
如果是硬的，说明关节异位了，结构改变了。
如果是软的，说明里面有积液。
不过大多数可能，两者都有。
结构改变了会引起有响声，说明关节内部结构在摩擦在碰撞
韧带疼，说明损伤了，可能有撕裂或者其他情况，拍核磁可知道。

给你一套简单的方案，你可以试试
每天一次，坚持一周，有效果。

足跟行走 30步*3组



踮脚尖行走 30步*3组



单腿提踵 20次*3组



弹力圈踮脚横移 15次*3组

插

引用 @我爱科比你怎么看 发表的:
我现在无解了已经，脚后跟的筋经常不舒服，打球就会犯痛风，去医院检查也没什么大毛病，很苦恼，已经小半年没打球了，前几天同学单位打比赛上去打了三节，回家就又不行了。
这个脚踝很多年前骨折过，扭伤也有，但是这一年就完全不能剧烈运动了，偶尔会有脚后跟那个筋僵硬的赶脚，最重的时候感觉哪下使劲都会崩断，横向移动完全没办法。

有没有什么建议。。。我现在真的有点崩溃。

跟你完全一样

为什么我每次崴脚都是崴的右脚，左脚从来没有问题🤔？

扭伤扭到韧带损伤后要多久可以痊愈

受伤三到四年了 当时医生说肌jian损失 刚受伤没有休息 现在走路多了也会疼 脚踝逆时针旋转会有卡顿 很大的咔咔的声音 受伤腿膝盖也有损伤 有时候感觉自己左右腿不一样长

已点推荐 希望医生给予意见

您好，左右脚踝全崴过，现在有时候还会小疼，并且脚踝大小比原来的要大一点，请问怎么办

滑雪膝盖骨内侧韧带拉伤，现在快两个星期了，脚可以伸直但是不能扭，怎么康复

引用 @懂伤帝 发表的:
这里出现疼痛的原因就比较多了
跟腱炎？骨刺？鞋子磨的？多种损伤都会在这里引起疼痛
具体要结合片子才能确定
同时，你只提供了一个位置，没法判断。

借图，我也是同样的问题，站久了，双脚的这个位置疼，而且我的双脚脚踝转动都有响声，是啥问题。