和周琦一起训练什么水平？

引用 @胆大不怕死 发表的:
我丑不丑影响不到周琦丑不丑，难道我丑了周琦就能帅了？客观的说，周琦确实长得一般，然后打得那么烂，让大部分球迷心生厌恶，进而觉得他丑很正常的事嘛👀

正常？感情这么多年书您都白读了。
您前面说长的丑，现在又说打的一般。球没打好就能成为你攻击周琦长的的丑的理由了？

引用 @木土小同 发表的:
正常？感情这么多年书您都白读了。
您前面说长的丑，现在又说打的一般。球没打好就能成为你攻击周琦长的的丑的理由了？

别bb了，远点远点。没啥好说的，周琦都能护

引用 @胆大不怕死 发表的:
那你就是躲在键盘后面的正义使者了，周琦需要你这样的人！！！

简单点，真这么有种，这么愤怒，你端起你的键盘加特林就对周琦冒蓝火去。喷到人生活不能自理。您就是当代小诸葛。

引用 @木土小同 发表的:
简单点，真这么有种，这么愤怒，你端起你的键盘加特林就对周琦冒蓝火去。喷到人生活不能自理。您就是当代小诸葛。

你真这么有种，端起你的键盘，把全网骂周琦的网友怼到不敢出声啊，有这个本事吗？

引用 @木土小同 发表的:
简单点，真这么有种，这么愤怒，你端起你的键盘加特林就对周琦冒蓝火去。喷到人生活不能自理。您就是当代小诸葛。

最后一遍，远点行不行✋，别回我了

引用 @深大权志聋 发表的:
不过仔细想确实有可能，只是你这体重有点低。

健身之前70kg 越练越轻了 脂肪确实掉了很多 就是肌肉不见得长

引用 @胆大不怕死 发表的:
你真这么有种，端起你的键盘，把全网骂周琦的网友怼到不敢出声啊，有这个本事吗？

我能怼到你不敢发声就行了，要父母给生活费的大学生。

小心周琦回来发帖子：我是周琦，我在这家健身房训练，你们有什么要问的？

引用 @木土小同 发表的:
我能怼到你不敢发声就行了，要父母给生活费的大学生。

我是不想理，不是不敢。是，大学了还要生活费有点丢脸。也劳你费心了，还特地去看我发言记录。不过不知道你有没有看到声望这个东西，原来还能有负的👀

引用 @用户0848868428 发表的:
中国队进16强的机会就是他葬送的，不好好训练拿着2000万高薪，凭什么不能说，打的这么烂凭什么不能说，周琦给了你多少钱?这个脏钱你也收?拉我入群我也夸夸周琦

要点脸吧，就事论事都特么不会，打的差该骂就骂，现在不讲逻辑呼吸都要黑，这是没脑子，无脑喷子说的就是你这种人。

引用 @小小小梨子 发表的:
看了那句话觉得说得太对太对了

引用 @上下是我儿 发表的:
一脸高冷，生人勿近。。健身房大姐脸皮厚去合影了，我没好意思去，他合影也一脸冷。

那不是高冷 是装逼

引用 @胆大不怕死 发表的:
我是不想理，不是不敢。是，大学了还要生活费有点丢脸。也劳你费心了，还特地去看我发言记录。不过不知道你有没有看到声望这个东西，原来还能有负的👀

你还不知道丢脸丢在哪呀？是给生活费丢脸吗？是连攻击人的长相还以为大家都攻击所以这没错，这才叫丢脸。

臭棋篓子下棋的水平 。🐶

引用 @魔法少女Air酱 发表的:
不吹牛逼 我硬拉是他的八倍

要你呱？🐶

引用 @来盘卷粉 发表的:
周琦在这有号，不怕他杀个回马枪嘛🐶

周琦我一身黑，耶稣都拦不住。周琦就是****

引用 @Lvremind 发表的:
活捉一只周老鼠的私生耗子

你这个素质...

引用 @上下是我儿 发表的:
健身房一般老哥水平

在家用35公斤的路过

引用 @TAMZC 发表的:
你提句上海几个意思？

好自卑啊

引用 @我要一个拉风的名字 发表的:
扛起你100kg的杠铃，在他面前怒举五个，然后拿个篮球🏀，进行传球训练

最好找个几个伙计练习一下发边线球！

引用 @327579717 发表的:
我服了。要是一脸轻松阳光，你们又该说这孙子够不要脸的，现在还能笑得出来，还有一点羞耻心吗？真没救了。
现在整个人被全网黑，几乎过街老鼠一样，普通人都能给整抑郁了，有这个心情也很正常吧？

板着个臭脸给合影球迷 回家吃💩吧

引用 @魔法少女孙笑川 发表的:
波兰铁锤周琦？

波兰铁琦

引用 @上下是我儿 发表的:
真一般水准，相对健身房老哥来说。我180，160斤，26做组，8个一组，做6组轻松。
我练一年半，而且先阶段还是减脂期。

看主楼的图是上斜卧推，得减点…
不过我这么个菜鸡上斜也单边20做12个4组呢，周琦用24做组6个力竭有点过分了

老天爷给饭吃啊！

引用 @327579717 发表的:
要点脸吧，就事论事都特么不会，打的差该骂就骂，现在不讲逻辑呼吸都要黑，这是没脑子，无脑喷子说的就是你这种人。

你说话讲点逻辑 周琦给你多少钱?嘴干净点 是不是爹妈没教你

引用 @BuckleUp 发表的:
人格缺陷，说难听点看着就不像正常人

所以别人说虎扑也不是没道理，不愿意合影就要被说不像正常人，无脑喷确实多

不敢想象周琦在hupu有号会怎样！
终于轮到我了，我是zq，大家有什么想问的

引用 @上下是我儿 发表的:
一脸高冷，生人勿近。。健身房大姐脸皮厚去合影了，我没好意思去，他合影也一脸冷。

不敢想象周琦在hupu有号会怎样！
终于轮到我了，我是zq，大家有什么想问的

引用 @Akirua 发表的:
这么说吧，周琦和朱八颜值一档，全国人民都说朱八丑，说周琦就是人身攻击？

我的意思是，打球不行你们喷他长相干啥

引用 @gaogao111 发表的:
你认真的吗？ 健身房卧推能上百的，35做组 24拿来推肩还差不多 。楼主说了24六个力竭，这什么水平 就是普通老哥的水平

我
可以做组，单推正常训练完可以110一个，但是上斜一般，哑铃的话也就25 8rm*5。原来这货是极限6个，弱爆了

引用 @平平无奇哈三十 发表的:
健身之前70kg 越练越轻了 脂肪确实掉了很多 就是肌肉不见得长

我比你重差不多40斤才跟你一样，你这水平已经很不错了。

引用 @木土小同 发表的:
你还不知道丢脸丢在哪呀？是给生活费丢脸吗？是连攻击人的长相还以为大家都攻击所以这没错，这才叫丢脸。

如果客观的觉得一个人丑是攻击，那我也无话可说好吧👀

引用 @爱吃米的胖鱼 发表的:
不算杠吗，这个确实有点吊了，坐标哪里呀？

武汉体育中心那里.以前李娜在那练过吧

引用 @一网不捞鱼 发表的:
周琦真的就只是把这个当个职业而已，上班挣钱，混个日子，至于为国争光这些可能真的不在他考虑范围之内，毕竟不热爱这个

“我长到这么高，就只能打篮球了”

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
上个图防水，我自己水平很一般，但我确实32做组，至于你说的什么作用在上斜方你自己百度一下走向，而且我想告诉你肩推本身就是多关节动作，何谈压力分在其他关节。要是想孤立训练前束，又更多更适合的动作。憨憨

我笑了 上回我说我肩推20kg就有人说根本没必要都是借力什么的 我健身房大佬都是35kg做组 没见过就说不行 这种心态根本就不可能练好 您也别跟他们计较

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
上个图防水，我自己水平很一般，但我确实32做组，至于你说的什么作用在上斜方你自己百度一下走向，而且我想告诉你肩推本身就是多关节动作，何谈压力分在其他关节。要是想孤立训练前束，又更多更适合的动作。憨憨

朋友，别上来就怼，不要觉得自己有点训练痕迹就很牛逼。肩属于小肌群，本来就更适合用轻重量，短间歇，更加孤立去训练，大重量不是说不能练，只是说不应该去推荐大重量，如果纯靠斜方肌代偿能推的起这个重量的人太多了。比力量都会问三大项1RM多少，没人会去问你推肩的重量。怕被喷，也上个图防水吧，一周固定五练，练的是一般，但是我目前吃的是这碗饭，教教普通小白还是够的。

引用 @Mars丶sj 发表的:
少练胸多练腿练肩时候玩命怼这道理你不明白，胸训练量比肩大哈哈哈，还50%力都在上斜方你的动作得有多畸形

朋友，胸是大肌群，肩属于小肌群，胸的训练量本来就更大，就好比腿的训练量也比胸大。而且健身没有说少练哪里多练哪里，每个部位都要做到力竭，听你这话就知道你练的是个锤子。

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
上个图防水，我自己水平很一般，但我确实32做组，至于你说的什么作用在上斜方你自己百度一下走向，而且我想告诉你肩推本身就是多关节动作，何谈压力分在其他关节。要是想孤立训练前束，又更多更适合的动作。憨憨

补一句，个人认为也不是说完全能去冲大重量，如果状态好，而且自己的训练技术和神经募集能力足够强，那绝对可以用大重量来突破瓶颈。

引用 @杜兰特的爱 发表的:
24作组我寻思确实是一般水平啊

24做组真的很一般，而且6个根本不算做组

引用 @上下是我儿 发表的:
对，自己的教练带着，全程不亢奋，动作是教练说啥练啥，做不了几个力竭就下个动作。不是很积极，难听一点，用咱这边的话来说，就是癞疙宝，搓一下动一下。

哈哈哈楼主西南的绝对了，来个宝hhh

引用 @上下是我儿 发表的:
健身房一般老哥水平

运动员就这点训练量

引用 @典韦丶公牛 发表的:
听你这样说真的挺失望的

你才失望吗

引用 @胆大不怕死 发表的:
别bb了，远点远点。没啥好说的，周琦都能护

他逻辑混乱。

引用 @上下是我儿 发表的:
重庆，他们貌似在这边打比赛，我住渝北体育馆附近的

刚结束世界杯，还有比赛？

引用 @叹惋陈江华 发表的:
哎，这货真是扶不起的阿斗，可怜中国篮球要寄望于这种人身上

这是中国篮球最大的悲哀

引用 @flypyz1990 发表的:
这水平感觉卧推也挺菜的

确实菜

引用 @一网不捞鱼 发表的:
周琦真的就只是把这个当个职业而已，上班挣钱，混个日子，至于为国争光这些可能真的不在他考虑范围之内，毕竟不热爱这个

实话，真是上班打卡，然后等着下班

引用 @周末的风 发表的:
小南斯黑人？

不止小南斯，库里，汤普森，格里芬都是黑人，nba大把黑白混血的

引用 @上下是我儿 发表的:
健身房一般老哥水平

……也不想想力矩长了多少

引用 @小牛球迷看了比赛后说 发表的:
当职业选手甚至是国家队主力已经要跟学校学生比训练强度，真是悲哀

我怀疑你们学校健身房最重哑铃只有20kg

这水平在火箭队训练该有多伤自尊……

引用 @havenjj 发表的:
13年全运会，半决赛当晚，沈阳铁西体育场，青年组夺冠后，纪委和周琦出现在门口，那时候就贼牛逼谁也不理，球迷找他合影也摆个臭脸。
当时和纪委合了个影，明显纪委有礼貌的多。

这个人不说球技。人品看来也有问题，就这还是男篮重点培训的接班人了。男篮是真的没落了！

引用 @我要一个拉风的名字 发表的:
扛起你100kg的杠铃，在他面前怒举五个，然后拿个篮球🏀，进行传球训练

杀人诛心干嘛，等一下，他把你干趴了，你就爽了

引用 @首刀小盆友 发表的:
武汉体育中心那里.以前李娜在那练过吧

哦哦，就在我们公司附近，有空去学习观摩😃，我一般在永旺康斐斯练

引用 @上下是我儿 发表的:
对，自己的教练带着，全程不亢奋，动作是教练说啥练啥，做不了几个力竭就下个动作。不是很积极，难听一点，用咱这边的话来说，就是癞疙宝，搓一下动一下。

耐克包？？？川渝贵的jrs？

引用 @上下是我儿 发表的:
对，自己的教练带着，全程不亢奋，动作是教练说啥练啥，做不了几个力竭就下个动作。不是很积极，难听一点，用咱这边的话来说，就是癞疙宝，搓一下动一下。

癞疙宝？克猫儿？盘凯？

引用 @kobe后仰磕头 发表的:
波兰杜兰特

别给我杜兰特

我特么都用20公斤的卧推。。。。

引用 @白熊挡 发表的:
建议穿这个在他面前转悠

老哥，书衣服链接

引用 @orl_tmac 发表的:
得吃，鸡蛋蛋白粉走起，保证睡眠时间，这个比练还重要。多练卧推硬拉深蹲。还有就是找到每个动作发力的感觉，这个也因人而异，我硬拉就很有感觉，重量长得就比较快，卧推就基本不长。深蹲更不行，当然这个是因为我嫌杠铃压得疼...

现在就每天练完四个鸡蛋 一勺蛋白粉 平时的话正常吃 还买了即食鸡胸肉加加餐 可是体重根本没变化一直都是136斤左右

引用 @警院史提芬库里 发表的:
加杠铃60一组八个真是健身入门水平了

默默继续吃吃吃练练练

引用 @fizz耶耶耶 发表的:
出出汗就得了，你不会真想赢吧.jpg🐶

引用 @aaaaaaake 发表的:
肌肉的维度和长度影响力量，长得高所以肌肉长所以力气大

一本正经胡说八道 人家举重选手咋都那么矮呢？ 长地越高手越长越难卧推

引用 @周末的风 发表的:
小南斯黑人？

美国盛行“一滴血”原则，以前白人歧视黑人的产物！只要你有一点黑人基因就会被认为是黑人，现在依然是这样

引用 @Tracyokoko 发表的:
扯淡 单边24卧推做组 还一般水平。。
？

我体重75 推肩冲重量的时候都用的40kg哑铃 一般做组35kg，24确实很一般了… 更何况还是职业运动员

引用 @上下是我儿 发表的:
练了半小时就走了。。胸背两动作，腿一个动作。每个动作4组目测。。可能为了后面比赛，也不能太猛。

哈哈哈哈哈哈哈

呵呵 谁他妈找他合影

引用 @大宝爱欧文 发表的:
现在就每天练完四个鸡蛋 一勺蛋白粉 平时的话正常吃 还买了即食鸡胸肉加加餐 可是体重根本没变化一直都是136斤左右

量有点少的，增肌的人每天每公斤体重要补充2克左右蛋白质。一个鸡蛋大概7克蛋白质，一勺蛋白粉24克左右蛋白质，可以算一下。在保证睡眠和训练强度的情况下，应该长的。

引用 @张扬哟 发表的:
锤子了哇，原来是真的态度有问题🐶

这也赖我

引用 @我系牛小肥 发表的:
朋友，别上来就怼，不要觉得自己有点训练痕迹就很牛逼。肩属于小肌群，本来就更适合用轻重量，短间歇，更加孤立去训练，大重量不是说不能练，只是说不应该去推荐大重量，如果纯靠斜方肌代偿能推的起这个重量的人太多了。比力量都会问三大项1RM多少，没人会去问你推肩的重量。怕被喷，也上个图防水吧，一周固定五练，练的是一般，但是我目前吃的是这碗饭，教教普通小白还是够的。

32不是大重量……对你是对别人不是，上斜方走向都不知道，也别误导小白了好不。还说我怼你？肩推是复合动作，重量大一点有什么问题？自己做不了就多练练，我再说一遍想孤立前束，动作多的很

引用 @xg_tj112 发表的:
我笑了 上回我说我肩推20kg就有人说根本没必要都是借力什么的 我健身房大佬都是35kg做组 没见过就说不行 这种心态根本就不可能练好 您也别跟他们计较

对，真的奇怪，一个多关节动作被他们说的好像重量打了会怎么怎么样一样，程亦山肩推都是那这种哑铃做组，也没见那边人去逼逼力的问题。现在我自己练很一般，但做个32也叫吹牛逼？搞笑

引用 @我系牛小肥 发表的:
补一句，个人认为也不是说完全能去冲大重量，如果状态好，而且自己的训练技术和神经募集能力足够强，那绝对可以用大重量来突破瓶颈。

那对你是大重量，你也别觉得自己有点训练痕迹就可以到处说教，我也没说过自己练的怎么怎么好。我只说32对我来说可以做组，OK？你这么能会说接力，你看程亦山都用这么大的哑铃了，你赶紧教教他去啊，让他别都做在上斜方上啊😁

引用 @orl_tmac 发表的:
量有点少的，增肌的人每天每公斤体重要补充2克左右蛋白质。一个鸡蛋大概7克蛋白质，一勺蛋白粉24克左右蛋白质，可以算一下。在保证睡眠和训练强度的情况下，应该长的。

算了一下 差多了😅😅只能继续吃吧..冲

引用 @木土小同 发表的:
你长的什么样呢在这说别人丑？人球没打好就成了你攻击人长相的理由？

卧槽你是周琦家亲戚吗

引用 @NEXTGAICI 发表的:
中国杜兰特？

杜兰特敢喷网友他周琦敢吗？他连杜兰特万分之一的篮球水平都没有

引用 @我系牛小肥 发表的:
朋友，胸是大肌群，肩属于小肌群，胸的训练量本来就更大，就好比腿的训练量也比胸大。而且健身没有说少练哪里多练哪里，每个部位都要做到力竭，听你这话就知道你练的是个锤子。

对对对是是是

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
32不是大重量……对你是对别人不是，上斜方走向都不知道，也别误导小白了好不。还说我怼你？肩推是复合动作，重量大一点有什么问题？自己做不了就多练练，我再说一遍想孤立前束，动作多的很

哈哈，算了，对牛弹琴。我说那么多你还是纠结在你自己的上一句话，肌肉那不叫走向，那叫功能，斜方肌的功能之一就是耸肩，在肩推里是一个等长收缩的状态。斜方肌主动发力那就叫代偿，你这个肉量适不适合推这个重量瞎眼可见，等你练时间久了，肩峰撞击了，练不了你就知道了。

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
那对你是大重量，你也别觉得自己有点训练痕迹就可以到处说教，我也没说过自己练的怎么怎么好。我只说32对我来说可以做组，OK？你这么能会说接力，你看程亦山都用这么大的哑铃了，你赶紧教教他去啊，让他别都做在上斜方上啊😁

那你怎么不拿举重运动员出来对比？程亦山这个重量能推起的人很多，但是你有几个能练这么大？如果你说你是来增力，不是来增肌的，那我说的话全部不成立

引用 @KGcloud 发表的:
我也是练了一年多左右才开始上到60kg的卧推，因为当时根本找不到方法，后来跟着别人练半年已经可以自己推100了，当时觉得自己很牛逼，结果发现健身房不下10个人都能100做组，就是普通的金吉鸟，不包括教练，我就讲了周琦几岁开始训练？现在26了吧，一个青训出来的国家队主力卧推还不如健身房一年的正常人，还要教练盯着练，真就是巨婴了吗

我说了，运动员说不过去！我是说对普通人来说，25没那么容易

引用 @无心快语405 发表的:
别丢人了，25kg这种小重量好意思录视频？这帖子里就有多少位jr回复你25是什么难度级别了，爱信不信。

虎扑吹逼成风，就是你这种人带起来的，我能推32.5我都不觉得25是那么简单的。不是你用嘴推那么简单的

引用 @我系牛小肥 发表的:
哈哈，算了，对牛弹琴。我说那么多你还是纠结在你自己的上一句话，肌肉那不叫走向，那叫功能，斜方肌的功能之一就是耸肩，在肩推里是一个等长收缩的状态。斜方肌主动发力那就叫代偿，你这个肉量适不适合推这个重量瞎眼可见，等你练时间久了，肩峰撞击了，练不了你就知道了。

你自己对着镜子看看耸肩是什么样子，憨憨，还代偿在上斜方，肌纤维走向懂不懂？练了这么久还是个毛睿，多关节动作连重量都上不了，你也一直就是个毛睿了

引用 @我系牛小肥 发表的:
那你怎么不拿举重运动员出来对比？程亦山这个重量能推起的人很多，但是你有几个能练这么大？如果你说你是来增力，不是来增肌的，那我说的话全部不成立

这个重量推起来的人很多这种屁话你也说的出来，键盘侠真的无敌。增肌和增力也能被你放在对立面上我也是服了，不想再跟你多废话了，你爱怎么练怎么练，想当个垃圾你就继续

引用 @爱勒布朗forever 发表的:
卧槽你是周琦家亲戚吗

唾

引用 @375016740 发表的:
周琦这个是12kg的哑铃2个，太薄太小了。

魔怔了？

此人已废，早就说过

周琦大垃圾！！！！

你应该上去问他，二三十公斤的硬拉累吗？他真的是个憨批

引用 @不可以再归家 发表的:
回兴吗？重庆最近有篮球比赛？

叫什么中欧对抗赛，昨天去看了水平垃圾的一批。

引用 @钟离云清 发表的:
本来打算去渝北体育馆整一幅画吐槽的，发现球票有点贵，算了。。。

我昨天看的4.30那一场，看完后吃完饭又路过体育馆，黄牛叫卖50两张我都不想去看了。

哟健身房还有外国明星，高端！

引用 @上下是我儿 发表的:
真一般水准，相对健身房老哥来说。我180，160斤，26做组，8个一组，做6组轻松。
我练一年半，而且先阶段还是减脂期。

为什么要拿楼主这种健身爱好者和中国男篮国家队主力对比？中国男篮国家队主力这是什么级别都不懂？做个24要死要活，上场怎么对抗？

引用 @上下是我儿 发表的:
一脸高冷，生人勿近。。健身房大姐脸皮厚去合影了，我没好意思去，他合影也一脸冷。

健身房大姐怎么想的，和他和影也不怕被人嘲笑没品味？

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
你自己对着镜子看看耸肩是什么样子，憨憨，还代偿在上斜方，肌纤维走向懂不懂？练了这么久还是个毛睿，多关节动作连重量都上不了，你也一直就是个毛睿了

真是个辣鸡，不懂科学锻炼，只会逼逼的废物，你这种人生活中想必也是个loser

引用 @凌晨四点是个传奇 发表的:
这个重量推起来的人很多这种屁话你也说的出来，键盘侠真的无敌。增肌和增力也能被你放在对立面上我也是服了，不想再跟你多废话了，你爱怎么练怎么练，想当个垃圾你就继续

憨逼是谁？只知道盲目上重量，不懂科学健身，我劝你去工地搬砖增肌算了，健身先健脑就是说给你这种人的

这傻狗赶紧退役吧，篮球界大司马

引用 @大宝爱欧文 发表的:
算了一下 差多了😅😅只能继续吃吧..冲

哈哈，食物里的蛋白质也加上，一般牛肉啥的蛋白质含量都是20%多点。保持吃到这个数确实有点难，加油吧~

哑铃哪里有24kg的啊。。

引用 @上下是我儿 发表的:
练了半小时就走了。。胸背两动作，腿一个动作。每个动作4组目测。。可能为了后面比赛，也不能太猛。

。。。这强度太低了。。。

引用 @左鸢祭 发表的:
周夫人 派特克正在拍马赶到

哟！别计较那些成败得失，在冲动之前保持克制

妈的好想过去喷他，不是喷醒他，是单纯的想他滚蛋