周琦卧推仅60kg？仅为姚明零头？

引用 @君生我未老 发表的:
不是我黑，国内最顶级的篮球运动员，如果这么训练，只能做这种重量，那还是别打球了

周琦在国内联赛还是第一档球星的，也就对抗差。

引用 @以慰风尘 发表的:
这个我不是杠，我真不信，空杆都晃晃悠悠的那能做俯卧撑吗

我就晃。。。

每次说他卧推重量都是那张图，根本没有任何实锤，就是开局一张图内容全靠编

引用 @风骚跑位 发表的:
平时搬重物，或者俯身去提重物，怎么会没有背在发力呢。原理都差不多，只不过平时全身肌肉一起带动，而且没有在关注背部发力而已。

附身搬重物是腿发力，核心收紧，这些涉及的背部锻炼不多，如果是使劲往上拽，那容易闪着腰……

引用 @詹姆斯fmvp丶丶 发表的:
只要你没有真正练过卧推这个动作，30kg你都晃晃悠悠的

如果有其他动作练过胸没问题，比如俯卧撑

引用 @YeOw姚 发表的:
拉开门你都会用背

不会的，强大的肱二头肌就已经完成了，如果日常生活中背部锻炼频率够，每个人的背阔肌都很明显的，就像再瘦的人也能收缩出肱二一样

我不信他只能推60kg，正常稍微训练的都能推60.

引用 @第一中锋阿德 发表的:
这个太扯蛋了，周琦这么多年运动员，卧推不可能不练，很多时候看着篮球运动员瘦，却忽视了他们胳膊的长度，近距离看还是挺粗的，周琦骨架那么大，卧推至少80以上

卧推跟骨架有关？胳膊越长越不好推

如果真六十公斤 对于职业运动员来说就是垃圾

我自己瞎练三个月，卧推自由重量就到了65KG。

我比周琦菜，但是周作为国家队中锋这力量也太菜了吧

引用 @无畏之灵 发表的:
周琦力量是不行该喷还得喷，但是从自媒体上传来卧推60也太假了，起码是nba上过场的人，那是什么级别，最不济在cba那也不是我们可以承受对抗级别，我卧推能到70感觉野球场遇到力量稍强的也不够用，我身高才178，体重65

中国篮球体能测试卧推标准重量80kg。。。周琦那个体重要卧推80kg五次才有分，说他最高只能推60那不是搞笑吗？

引用 @我是个沉默不语的 发表的:
卧推跟骨架有关？胳膊越长越不好推

你看看周琦胳膊的维度，怎么可能60kg？如果60kg他三分球都投不那么轻松，黑可以但是不要太随便的黑

引用 @基大如斯 发表的:
那天生力气大的能有百分之70？
还有 有的人有力气体现在总体上 单独拿出来一项还真不一定 就比如健身的能推动100kg的杠铃 但是他不一定能搬动大冰箱 但是经常搬冰箱的力工能搬动 但是他推不动100kg的杠铃 就这么简单 和你舍友那个例子不是太搭 就是简单表明一下

那也不能说高中生不练就推不了60kg吧？你这岂不是否定所有高中生，毕竟还是有不少能推60的

引用 @王大炮哥哥 发表的:
我觉得是吊

此言差矣，有人可以一周五次练吊呢！健身房能一周去五次坚持下去吗？

引用 @霍克团长 发表的:
55

👌

不看回复不知道，原来虎扑这么多弱鸡吗？卧推60KG推不动？

引用 @基大如斯 发表的:
那百分之70体育生都练铅球吗？百分之70太夸张了

山东只要参加普通高考，体育分加文化课都过线才能报本科（不是那种单招），百分之百练铅球

那周琦肯定推不动我

高中体育生表示不是太难

引用 @第一中锋阿德 发表的:
你看看周琦胳膊的维度，怎么可能60kg？如果60kg他三分球都投不那么轻松，黑可以但是不要太随便的黑

？我黑啥了，我说的话哪一句是黑的，卧推跟骨架有关？卧推跟臂展无关？我黑他啥了，我都没提周琦，看清楚啊老哥

引用 @基大如斯 发表的:
那可真扯 高中生没练过能推60kg？

嗯，周琦卧推不到六十公斤我一点都不信。
高中生不知道，没练过不知道。
大学生及格卧推就是自身体重好像。以我的大学体育课经历，只要掌握了要领，上几次卧推，不需要专门练习力量，大部分人能够及格。不及格的主要是胖子。周琦这是推不起自身体重，而且少了几十公斤，而且他不是没有基础的人，他一定进行过大量的练习，起码相对于健身爱好者来说他都是多的，不是健身小白。

引用 @无畏之灵 发表的:
周琦力量是不行该喷还得喷，但是从自媒体上传来卧推60也太假了，起码是nba上过场的人，那是什么级别，最不济在cba那也不是我们可以承受对抗级别，我卧推能到70感觉野球场遇到力量稍强的也不够用，我身高才178，体重65

老哥确实可以啊，我和你同身高，同体重，推史密斯机最多40KG，在往上就做不了几个了，杠铃卧推目前两边各加5KG😔

引用 @灯泡打不过我 发表的:
刚去健身房的人基本都是推20kg空杆，你觉得呢？

原来空杆也有20kg，难怪我推得那么吃力..

人家不一定是最多只能推60吧，每个人的练法不同，有一些练法就是小重量但是也很有效

引用 @三叶虫的赞歌 发表的:
不会的，强大的肱二头肌就已经完成了，如果日常生活中背部锻炼频率够，每个人的背阔肌都很明显的，就像再瘦的人也能收缩出肱二一样

你开门的时候有没有肩伸 背阔肌肯定会发力 你随便发发力就能练出明显的背阔？您真是健美奇才

引用 @新人764 发表的:
长跑是可能不注重练卧推这种 但是长跑也是有力量训练的 我大学长跑队下雨操场用不了 就练习力量

跑步的练腿为主
腰腹也练
手臂的话主要练摆臂，比如拿着哑铃在跑步机上跑

引用 @勒布朗和wade 发表的:
那也不能说高中生不练就推不了60kg吧？你这岂不是否定所有高中生，毕竟还是有不少能推60的

百分之七十 是百分之七十

他卧推0也是国家队雷打不动的首发，打篮球不靠这个。

引用 @残啊啊啊 发表的:
那是大姚下肢强，你看他的小腿，大腿，吨位在那，上肢并不出众，围度和线条都很普通，甚至作为力量型内线来说，上肢略薄弱，所以他的卧推依旧还是nba顶级？

大哥你打篮球吗？内线肉搏不需要上肢力量真是个大笑话，neng背打大本和奥尼尔的人你说上肢力量不强？不强的话姚明根本出不了手

引用 @梵高的耳朵ooo 发表的:
大哥你打篮球吗？内线肉搏不需要上肢力量真是个大笑话，neng背打大本和奥尼尔的人你说上肢力量不强？不强的话姚明根本出不了手

背打是靠下肢，核心，吨位，上肢影响没那么大，姚明的上肢围度和线条真的不算多好，比如安东尼和詹姆斯卡位，他可以卡的比詹姆斯还凶，但你看他俩胳膊，你相信安东尼的上肢比詹姆斯还强？

这个一听就是假的，人家只是哪个60㎏热热身也要告诉你，NBA球员练力量热身时也拿个5㎏，7.5㎏的哑铃举举他的最大力量就只能是这么重，这是为了黑而黑了

引用 @gdx54145 发表的:
不是说杜兰特选秀时候 推卧也不行？

可惜杜兰特榜眼，周琦在哪里？拿杜兰特说事不恰当

引用 @YeOw姚 发表的:
你开门的时候有没有肩伸 背阔肌肯定会发力 你随便发发力就能练出明显的背阔？您真是健美奇才

你这就是在杠了，日常生活中肌肉是会强的越来越强，弱的越来越弱，背阔肌相对与肱二头活动频率低很多，开门等动作都会被肱二头代偿了，如果你开门的动作都是先伸肩，再收缩协防中下段，再用背阔肌，这才说明你是健美奇才！每个动作都充分使用到了相应的部位，而不是用胳膊代偿了。

不可能吧，60公斤在健身房都是很常见的重量啊

引用 @灯泡打不过我 发表的:
刚去健身房的人基本都是推20kg空杆，你觉得呢？

我也体育生 铅球快接近满分
第一次去健身房差点卒于空杆

引用 @虎扑JR1362109831 发表的:
但是胳膊长真的影响卧推啊，姚明的臂展比周琦短多了，而且世界杯也能看出来周琦确实是力量太差了，内线对抗完没法做动作，必须把球放下来重新起，就很容易失误，姚明打nba对抗完都是直接扣，球一直举着

臂展能差多少？2米20上下的人，臂展差10厘米，单臂才差百分之几。再画个受力图看看，影响不大的。

引用 @拿着小皮鞭骑你的天使 发表的:
嗯，周琦卧推不到六十公斤我一点都不信。
高中生不知道，没练过不知道。
大学生及格卧推就是自身体重好像。以我的大学体育课经历，只要掌握了要领，上几次卧推，不需要专门练习力量，大部分人能够及格。不及格的主要是胖子。周琦这是推不起自身体重，而且少了几十公斤，而且他不是没有基础的人，他一定进行过大量的练习，起码相对于健身爱好者来说他都是多的，不是健身小白。

你说的是学体育的吧......我练了三个月了，还是在40KG，更别说没听说体育课还有这考试。

引用 @白色油桐风中纷飞 发表的:
然而并没有大佬带我，我也是自己看视频自学

你就没事看他们练，或者帮着搬个片，过一阵就熟了…

不太相信60公斤这个数，大一报了体育课，最高记录55公斤，当时瘦的不行，体重只有52公斤。我不太相信周琦卧推只有60公斤。

引用 @我爱詹威哈 发表的:
我90kg你的意思我要推130kg？很多健身大佬也没这个水平吧

1倍体重入门，1.5倍体重算练的不错的，不至于是健身大佬。

引用 @feng懿亮 发表的:
都是小白过来的
放宽容

谁不是从零开始？我真的很想知道，这哥们生下来就有肌肉？那他妈生他可够累的。

引用 @厚的在雾 发表的:
你说的是学体育的吧......我练了三个月了，还是在40KG，更别说没听说体育课还有这考试。

普通人的水平，我们当年体育选修健身，但你懂的，为了学分而已，实际上并没有真正去练过。给你图片。
几个月才40kg有点弱了。或许你并没有考试压力，没人保护不敢去推而已。一两个星期后，我们习惯了几乎所有体重都很容易推这个重量。基本可以做组的重量而已。
你看看周琦的体重，而他不可能是小白，弱鸡，必定经过系统的重量训练，不可能最弱的级别都推不起。

引用 @詹姆斯fmvp丶丶 发表的:
拖个锤子，一群人天天吹你也信，我刚进健身房空杆都推不动，现在也才55，我觉得不是那种专业高健身的，60kg就是很牛逼的了

what？60kg就能算牛逼？ 自己弱不要觉得别人也都弱，60kg在普通健身房里就是普普通通的水平

可能是假新闻吧
如果是真的 别用自己的爱好挑战别人的饭碗
这句话 在这个事情上不好使啊 哈哈

引用 @虎扑JR1362109831 发表的:
但是胳膊长真的影响卧推啊，姚明的臂展比周琦短多了，而且世界杯也能看出来周琦确实是力量太差了，内线对抗完没法做动作，必须把球放下来重新起，就很容易失误，姚明打nba对抗完都是直接扣，球一直举着

姚明当时在nba 可是出了名的 爱 放球........

说实在的还是练的少，以为自己有点天赋 就不练了满足了 CBA 拿冠军了。
别人都在进步 ，自己不进步 ，落后那就挨打了

引用 @门前VII德玛IX越塔 发表的:
姚明比他高比他长，咋就比他推多2倍不止呢？

手臂长 做功高

引用 @那么问题来了0 发表的:
确实，练了有一段了，现在还是40kg，拖jr后腿了🤣

没事我还没到30.

引用 @格林没我绿 发表的:
求求你办张卡吧

办了啊 我就是办了卡从空杆推到了自己体重 气不起

说实话真的垃圾。。。垃圾就是垃圾，不用洗了，健身房里一多半人都会超过60KG，这可是国家队啊，别扯身高臂展了，姚明不比周琦胳膊短多少，看看卧推

引用 @临时演员LOL 发表的:
推自己体重就是不难呀，我现在推1.5倍体重也就练了2年。我推一倍体重的时候都是自己瞎练还没进过健身房。

没进过健身房一倍体重是nm瞎扯，吹牛不打草稿。

引用 @申甲田由 发表的:
是这样的，我几个月前第一次卧推是一边挂5kg，一组推五个就推不动了，然后疼了好几天。

这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

黑的有点过了，自重100kg，才推60？普通人70kg，随便练一下，40kg都很好推了。

引用 @造犯规帝 发表的:
他卧推0也是国家队雷打不动的首发，打篮球不靠这个。

看技术特点吧，诺维斯基不怎么练力量也能在NBA立足。詹姆斯靠力量碾压锋线。但再怎么也要有一定的力量基础，要不然别人的一个后卫篮下打你都是错位。

引用 @塔夫的篮徒 发表的:
我就不一样了，一边5kg😂。还得有人在旁边扶

这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

引用 @sevenin7 发表的:
我第一次空杆都推不动

这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

引用 @geosa 发表的:
真实...我刚去的时候20kg都难，那时候都是偷偷摸摸做卧推的😂

这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

引用 @詹姆斯fmvp丶丶 发表的:
刚刚进健身房的有几个能推空杆，空杆都晃晃悠悠的

这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

引用 @geosa 发表的:
真实...我刚去的时候20kg都难，那时候都是偷偷摸摸做卧推的😂

为啥，正常人都能做俯卧撑吧，总得能相当于40KG吧？

引用 @lester98 发表的:
为啥，正常人都能做俯卧撑吧，总得能相当于40KG吧？

其实是卧推需要保持核心稳定和杆的平衡，并不是这个20公斤的杠真有多重，一般练个两三次熟悉后就好了。但是大部分刚开始练的都会不稳定，前几天在健身房看到个身材看起来还有点壮的第一次练卧推，空杆也是摇晃不定的。毕竟平时胸确实很难用上

如果真的，60KG卧推都勉强，那还对抗个P啊，就是不练导致的呗

引用 @残啊啊啊 发表的:
我才不信姚明卧推160kg，大姚上肢力量并不出众，他是下肢和吨位强，火花可能也就180kg左右

160kg对职业球员来说真不难，何况是姚明这个吨位的

引用 @第一中锋阿德 发表的:
这个太扯蛋了，周琦这么多年运动员，卧推不可能不练，很多时候看着篮球运动员瘦，却忽视了他们胳膊的长度，近距离看还是挺粗的，周琦骨架那么大，卧推至少80以上

80的话对运动员来说也挺次的

引用 @TedandFat 发表的:
其实是卧推需要保持核心稳定和杆的平衡，并不是这个20公斤的杠真有多重，一般练个两三次熟悉后就好了。但是大部分刚开始练的都会不稳定，前几天在健身房看到个身材看起来还有点壮的第一次练卧推，空杆也是摇晃不定的。毕竟平时胸确实很难用上

保持稳定除了胸肌，三头肌也很重要吧，没有强大的三头肌很难保持稳定

引用 @熊猫汪星人 发表的:
保持稳定除了胸肌，三头肌也很重要吧，没有强大的三头肌很难保持稳定

刚去的发力估计全在三头上和肩前束上，找不到胸发力感觉的。

引用 @52MYLBJ 发表的:
这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

我体重很轻，俯卧撑没压力，到就是卧推推不动，是不是要练负重俯卧撑？

作为职业篮球运动员，卧推60kg确实太少了

引用 @52MYLBJ 发表的:
这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

谢楼主，不过几个月前是这样。现在一边挂个15kg，已经耍得很轻松了🐶。

引用 @基大如斯 发表的:
那可真扯 高中生没练过能推60kg？

希望过两年我也能100kg做组🤔

引用 @三叶虫的赞歌 发表的:
你这就是在杠了，日常生活中肌肉是会强的越来越强，弱的越来越弱，背阔肌相对与肱二头活动频率低很多，开门等动作都会被肱二头代偿了，如果你开门的动作都是先伸肩，再收缩协防中下段，再用背阔肌，这才说明你是健美奇才！每个动作都充分使用到了相应的部位，而不是用胳膊代偿了。

我说的是用到背阔肌，你意思是练到背阔肌，是谁在杠？如果头像是你本人的话，你别回复了，属实弟中弟。

你这个天天领钱我愣是点了好一会儿

引用 @52MYLBJ 发表的:
这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

老哥…其实说检修肌群不稳定，不是力量问题…控制不住杆

引用 @王大炮哥哥 发表的:
我觉得是吊

背是越练越壮，吊是越练越软。
现在已经不想练吊了

引用 @卢比奥Elric 发表的:
我体重很轻，俯卧撑没压力，到就是卧推推不动，是不是要练负重俯卧撑？

俯卧撑也不一定是要求适应多大重量，重要的是去锻炼身体核心的稳定。先学会控制再学会发力提成绩要更快些。

引用 @灯泡打不过我 发表的:
刚去健身房的人基本都是推20kg空杆，你觉得呢？

啊，原来我是正常水平

引用 @sevenin7 发表的:
我第一次空杆都推不动

空杆都推不动？可能是发力方式不对？不应该啊

引用 @基大如斯 发表的:
谁告诉你体育生练卧推了 来 你告诉我什么项目用卧推 篮球卧推也只是辅助练习 高中生不可能练****重量 你是不是健身帖子看多了。以为卧推60很好上是呢？我健身断断续续有几年了 从100开始推 到120整整上了三月 然后到140最后到160做两三个 一年就过去了 这还是我专心练胸的成果 当然 我个子不算高 骨架也不大 不挂肉 单手对于高中生来说 不管是体育还是普通 能上60的真不多

北京 排球练

引用 @墨镜控 发表的:
更尴尬的是零零散散练了一年多 我的极限重量才到40kg🐶

那你见了那女生不得钻地缝🐶

引用 @StephCrazy 发表的:
那你见了那女生不得钻地缝🐶

躲着练 碰见她在练 坚决不练胸

引用 @墨镜控 发表的:
躲着练 碰见她在练 坚决不练胸

记着偷看下人家上60了没哈哈🐶

引用 @白色油桐风中纷飞 发表的:
我练了一年最近才突破到35公斤🤣🤣🤣体重58公斤，我这种感觉可以不用去健身房了

只是增加力量的话勤练就行了，另外有人保护敢上重量的话60kg还是很快能到的

引用 @白色油桐风中纷飞 发表的:
一周五练但是练不上去，每次都是力竭。不知道为啥

力量薄弱建议多练练3大项先夯实基础，一周五练分部位对于新手不是太必要

引用 @StephCrazy 发表的:
记着偷看下人家上60了没哈哈🐶

寒假回去了看看 哈哈哈哈

引用 @墨镜控 发表的:
寒假回去了看看 哈哈哈哈

哈哈哈🐶

引用 @YeOw姚 发表的:
我说的是用到背阔肌，你意思是练到背阔肌，是谁在杠？如果头像是你本人的话，你别回复了，属实弟中弟。

我本来练的就菜啊……
我看看大神的背

大魔王和杜兰特一档啊，没毛病

我单手握力都66了。。

引用 @三叶虫的赞歌 发表的:
我本来练的就菜啊……
我看看大神的背

微博同名 汉字在中间

引用 @残啊啊啊 发表的:
这是假的，姚明绝逼没有160kg，火花超过这个一些

姚明极限160有没有不知道 但是150肯定有 宫鲁鸣说的 亲自负责的训练 有没有还不知道？

引用 @懒新30 发表的:
姚主席臂展比身高短，这个比例来说卧推肯定比臂展长于身高的人重量大

姚明2米2几的臂展那是相当长了，你说的是相对于同身高的，问题是谁有姚明那身高。

黑也要动脑啊
一般国产内线正常训练卧推肯定奔100以上
在这个基础上周琦如果卧推只有60，那么会很容易被其他国产内线爆成渣
但是事实上并没有，周琦挨骂再狠，全国也并不能找出几个比周琦强的内线，周琦的不可替代性在易建联退役之后的国家队里就是最高的

引用 @52MYLBJ 发表的:
这种情况的话，建议还是先从俯卧撑开始练习。标准俯卧撑做不了的话，先从跪姿俯卧撑开始。差不多进阶到脚抬高下斜俯卧撑15个左右一组3-6组的话你的力量便有了一定的基础，核心也相对稳定。这时候再开始卧推更好一点。

我就是做组的时候是一边5kg，到第四组最后几个的时候得靠别人帮忙了。
现在好多了😂，不过现在考研天天蹲图书馆，有点锻炼的时候都拿来打球了。倒是在宿舍里有哑铃（可以合成杠铃），二头三头都可以练，至于胸的话只能每天做俯卧撑了🤔

其实握推不重要 练好发球不比这些吊玩意重要😂

我健身一年从空杆到80kg，周琦去nba吃他妈鸡蛋灌饼吧

引用 @sevenin7 发表的:
我第一次空杆都推不动

额那是有点弱了。。俯卧撑能做二三十个，空杆也不是啥问题啊。。空杆一搬是让你第一次找感觉找发力的，重量上很少有人搞不定吧。。

引用 @暗影烈焰 发表的:
你是真不懂还是过嘴瘾呢？胸肌是日常生活中最缺乏锻炼的部位，你坐卧走那个用胸负重？你不天天抗米送水日常生活三头和肩哪个受过60公斤的锻炼？他这个身高阻力臂远超常人，更增加了难度；你说他是废物不练或者练不出来没问题，要说一天没练过也比这个高就很无知

谁说的，太沉怕压到女朋友，你就得撑着～

引用 @yahweh4869 发表的:
谁说的，太沉怕压到女朋友，你就得撑着～

可是撑着依然不锻炼胸... 除非做着俯卧撑耍，那也算会玩...

60公斤谁信啊…………那随便一个搞体育的男生都可以啊

引用 @暗影烈焰 发表的:
可是撑着依然不锻炼胸... 除非做着俯卧撑耍，那也算会玩...

哈哈你自己撑一下摸摸就知道，就算不俯卧，其实胸肌也在用力。。当然你要没啥胸肌可能摸不出来。