虐胸肌动作合集，可以很好的参考和学习 zt

最新虐胸肌动作合集，完美控制，只为爆性感胸肌[米奇比心] 虐胸计划以及动作控制的非常完美，动作使用也非常的多样化，部分动作用超级组，可以很好的参考和学习。 cr:欧陽忍horio h 原文链接>>

你我都是马来人

比起胸，跟值得学习的是肩

第一个上斜下的是不是太低了，不伤肩么

龟龟 练的是真狠啊

引用 @零点四秒三分 发表的:
第一个上斜下的是不是太低了，不伤肩么

50lbs对他来说…应该还好…就像我拿20lbs，不伤的

这动作我就不会 用非固定器材我基本不会练胸 我基本都是卧推 然后夹

哑铃上胸推，飞鸟，平板杠铃卧推，然后一个上胸固定器械，一个下胸下压，最后龙门架夹胸3个角度收尾

马来

这种非自然健身网红…

我滴个乖乖，搬砖一个顶三个

这蛋白粉没少吃啊

引用 @零点四秒三分 发表的:
第一个上斜下的是不是太低了，不伤肩么

柔韧性好的就可以做这种幅度

插眼

NB

欧陽忍shorio

引用 @零点四秒三分 发表的:
第一个上斜下的是不是太低了，不伤肩么

每个人肩关节活动度不一样的，反正我是不敢。

引用 @CTWVC 发表的:
每个人肩关节活动度不一样的，反正我是不敢。

主要是我感觉就算灵活度高在下面也不是胸发力而是肩发力哇，这种增大重量以后比较容易受伤吧

引用 @零点四秒三分 发表的:
第一个上斜下的是不是太低了，不伤肩么

这样更拉伸胸部肌肉吧

等下我猜有人会说，健身房练的都是死肌肉。

练倒没什么，无非就是体力活，我最佩服的是他们在饮食上的自律。我。。。吃了几天减脂餐就受不了了。那鸡胸肉简直无情的难吃

引用 @午后烈阳丶 发表的:
这样更拉伸胸部肌肉吧

有道理

引用 @零点四秒三分 发表的:
第一个上斜下的是不是太低了，不伤肩么

飞鸟下的更低。。这个感觉是飞鸟和卧推的杂交动作

引用 @零点四秒三分 发表的:
第一个上斜下的是不是太低了，不伤肩么

第一个动作是查尔斯整的变式上斜，主要是为了孤立发力，而且重量一般用很低

牛批~~~~~~

马马马马马