虎扑第一天首发，无PS无滤镜，努力健身的效果哟

男的，滤不滤的，没啥关系

引用 @陆逊. 发表的:
男的，滤不滤的，没啥关系

哈哈哈哈😂

小伙子还得多练中胸背，不然还以为是女孩子

引用 @阿朗佐穆托姆博 发表的:
小伙子还得多练中胸背，不然还以为是女孩子

你看胸肌也能看出来这就是个男的好不，认不错

练着练着胸没了🐶

去健身咋还带个假发啊小伙子

臀部挺带劲

楼主加油，希望能坚持下去

有胸肌不小伙

小伙子加油💪

引用 @陆逊. 发表的:
男的，滤不滤的，没啥关系

咋没关系呢？千万不能滤（绿）啊！

呵 文艺青年去健身 长发不热吗🐶

引用 @岩出必邢 发表的:
你看胸肌也能看出来这就是个男的好不，认不错

哈哈哈哈😂

引用 @阿朗佐穆托姆博 发表的:
小伙子还得多练中胸背，不然还以为是女孩子

看来也是长期健身人士哦

引用 @我刺一轮游a 发表的:
楼主加油，希望能坚持下去

好嘞💪

引用 @虎扑JR0466885800 发表的:
呵 文艺青年去健身 长发不热吗🐶

空调足啊

引用 @lhjwanmei 发表的:
咋没关系呢？千万不能滤（绿）啊！

😂

引用 @Zero心凡 发表的:
小伙子加油💪

好的😂

引用 @眉间雪烟影画 发表的:
有胸肌不小伙

😂

引用 @像钻石般闪耀 发表的:
去健身咋还带个假发啊小伙子

凹造型呗

引用 @天使清香 发表的:
😂

小姐姐心态稳住🐶

引用 @告别之战 发表的:
小姐姐心态稳住🐶

第一帖，已经感受到了虎扑的热情了😂

引用 @天使清香 发表的:
好的😂

心态稳住🐶，进步空间很大

引用 @天使清香 发表的:
第一帖，已经感受到了虎扑的热情了😂

欢迎加入步行街👏👏👏

引用 @告别之战 发表的:
欢迎加入步行街👏👏👏

好嘞😄

引用 @阿朗佐穆托姆博 发表的:
小伙子还得多练中胸背，不然还以为是女孩子

不过屁股还挺翘的。

小伙子不错啊

没人赞美一下小伙子的翘臀么？！

引用 @天使清香 发表的:
哈哈哈哈😂

貌似胸肌还没我的大🐶

楼主再发个爆照来以正视听吧……

引用 @告别之战 发表的:
欢迎加入步行街👏👏👏

在？为什么这么恶毒？

照片中是拉伸背部么

老哥，你这臀部有点翘啊，少做深蹲

引用 @天生爱吃鱼 发表的:
照片中是拉伸背部么

对，背的中上部拉伸

引用 @大柴爱怀旧 发表的:
楼主再发个爆照来以正视听吧……

😂我先感受下虎扑的氛围

自行车谁的我跟谁做朋友，左一跟我同款屁垫

引用 @Flooooooor 发表的:
自行车谁的我跟谁做朋友，左一跟我同款屁垫

眼针尖，教练的自行车哦

引用 @岩出必邢 发表的:
你看胸肌也能看出来这就是个男的好不，认不错

要是只看腰以下呢

勾子可以

引用 @阿朗佐穆托姆博 发表的:
小伙子还得多练中胸背，不然还以为是女孩子

借楼问个问题🐶为什么我练腿同样的强度。第二天反应却没上一次那么强烈。然后。。后背疼😥

引用 @星际玩家 发表的:
借楼问个问题🐶为什么我练腿同样的强度。第二天反应却没上一次那么强烈。然后。。后背疼😥

我一般不练腿部力量，都练后背和腰腹核心比，但是每次都会搭配公路自行车骑行台训练哦。我之前听教练说过，力量训练不进则退哦，你可以尝试从数量上或强度上调整哦

引用 @星际玩家 发表的:
借楼问个问题🐶为什么我练腿同样的强度。第二天反应却没上一次那么强烈。然后。。后背疼😥

另外后背疼的话，要看下你的发力情况，发力的肌肉对不对，找人帮你看看，可别练错地方咯

引用 @天使清香 发表的:
我一般不练腿部力量，都练后背和腰腹核心比，但是每次都会搭配公路自行车骑行台训练哦。我之前听教练说过，力量训练不进则退哦，你可以尝试从数量上或强度上调整哦

恩。。我其实是加了一点的。但是每礼拜加重量是不是有点浮夸。令我更差异的是我的后背。我后背很弱很弱。但是练腿会背疼还是难以理解😂

引用 @星际玩家 发表的:
恩。。我其实是加了一点的。但是每礼拜加重量是不是有点浮夸。令我更差异的是我的后背。我后背很弱很弱。但是练腿会背疼还是难以理解😂

健身的训练很多时候是全身协调发力哦，尤其是大肌群的训练，虽然我练上半身，但是腿部也会发力的哦只是参与没有那么多而已。即便练小肌群的时候某一块肌肉发力，但是核心也需要收紧才行

引用 @沈彤吖 发表的:
老哥，你这臀部有点翘啊，少做深蹲

我骑公路自行车哦😄

引用 @2号坑 发表的:
勾子可以

淘宝，哈哈哈

同样是男孩子，为啥你的屁股这么翘

引用 @天使清香 发表的:
凹造型呗

凹是啥子造型。

引用 @叔本华的水枪 发表的:
在？为什么这么恶毒？

玩尬的？

引用 @天使清香 发表的:
好嘞😄

健身坚持多少时间了

引用 @告别之战 发表的:
健身坚持多少时间了

四年多咯

引用 @天使清香 发表的:
四年多咯

👍 墙上公路自行车瞩目

引用 @告别之战 发表的:
👍 墙上公路自行车瞩目

教练的战车

引用 @天使清香 发表的:
教练的战车

引用 @天使清香 发表的:
哈哈哈哈😂

办公室这器械不错

大胸弟这大热天的你头发这么长不热吗？

这个屁股爱了！！楼主练了多久 找私教跟吗

引用 @美少女不换昵称啦 发表的:
这个屁股爱了！！楼主练了多久 找私教跟吗

骑车哦，翘臀神器哦

引用 @天使清香 发表的:
骑车哦，翘臀神器哦

好的谢谢仙女

引用 @美少女不换昵称啦 发表的:
好的谢谢仙女

公路自行车哦，不是动感单车哦，😂

引用 @天使清香 发表的:
公路自行车哦，不是动感单车哦，😂

哇！山地车那种还是共享那种，座位调高调低还是不坐比较好呢小仙女

座位要高哦，就是环法比赛那种自行车，这样臀大肌发力不是大腿前侧发力哦，翘臀不粗腿哦