身体各个部位的正确拉筋方法，轻松帮你拉开韧带！ zt

我微信就有收藏这个

引用 @fliped 发表的:
zszs

哈哈哈哈哈哈笑死了

码着

马克￡

马克

引用 @唐柯里昂马龙白兰度 发表的:
那不就够了吗？

但是比赛时候就发挥不出来啊

引用 @我很平凡很普通 发表的:
游泳腿抽筋你就不这么想了

拉抻与否都会抽筋

🐴来人

基本上每次健身完都有拉筋

马🐴

🐴

马来人打卡

引用 @大柴爱怀旧 发表的:
拉伸很重要，一般健身爱好者都不注意这个

看你练什么，静态拉伸其实对普通玩家而言真不算重要。之前区里见一哥们讲自己深蹲100kg5*5后要拉伸一两个小时不然酸痛三天，我心想那你上个100都疼三天确实是有原因的

🐴🐴🐴

事实上主贴列举的拉伸方法对于举铁练力量的朋友而言基本没多大用，运动轨迹没那么复杂压根不需要这么高的关节灵活度，就普通热身够了。
另外比较搞笑的是，男生说练后拉伸有助于肌肉增长，女生说练后拉伸不容易长大块（多见于小腿），咱观点能统一么？另外目前的文献，对于拉伸有助于增肌的研究多为否定态度

马来人

先拉还是先练？

🐴

👀

🐎

马克

🐎

今天马来人

666

跟年龄有关系吗比如40岁左右了。作用就小了吗

马梵蒂冈大概

引用 @饭错了 发表的:
拉抻与否都会抽筋

要不然怎么会在游泳前拉伸？还不都是可以预防抽筋，减少抽筋的概率

插眼

马来人

引用 @我很平凡很普通 发表的:
要不然怎么会在游泳前拉伸？还不都是可以预防抽筋，减少抽筋的概率

仅仅是我个人认为哈，游泳前热身很管用，但是和拉抻关系不大

引用 @大柴爱怀旧 发表的:
拉伸很重要，一般健身爱好者都不注意这个

我一周四次健身 打两天篮球 结束都蛮注意拉伸，而且健身房看那些练的好的更是会注意拉伸

引用 @我很平凡很普通 发表的:
要不然怎么会在游泳前拉伸？还不都是可以预防抽筋，减少抽筋的概率

一般运动前做的都是动态拉伸，这种静态拉伸训练前做只会增加受伤危险

第一个我从小到这会儿都没做得到过

引用 @我是小小AFC 发表的:
纠正一下，拉伸的是肌肉，拉筋拉筋，筋其实指的是肌肉。

不是肌肉和韧带吗

引用 @饭错了 发表的:
什么运动员？健美还是篮球？篮球运动员现在已经开始做激活训练了，拉伸很少，不信你提前到场看看

赛前热身照片很多拉伸的啊，前几天才看到阿联的

引用 @RainSC 发表的:
赛前热身照片很多拉伸的啊，前几天才看到阿联的

感觉做激活和投篮热身多，做拉抻已经很少了，也可能是我主观臆断了

引用 @RainSC 发表的:
不是肌肉和韧带吗

我下面有个详细回复，这是个常见误解，韧带是骨与骨的连接组织 维持关节稳定的

引用 @小凡子小水儿 发表的:
一般运动前做的都是动态拉伸，这种静态拉伸训练前做只会增加受伤危险

是吗。谢谢科普

引用 @我是小小AFC 发表的:
我下面有个详细回复，这是个常见误解，韧带是骨与骨的连接组织 维持关节稳定的

这样的吗

锻炼前还是锻炼后

马克

引用 @吹大个波 发表的:
基本上每次健身完都有拉筋

关键是有没有经常去健身

引用 @从波开始 发表的:
关键是有没有经常去健身

灵魂的拷问😳