引用 @大柴爱怀旧 发表的: 拉伸很重要，一般健身爱好者都不注意这个
引用 @月月月鸟 发表的:？线上哪儿都有你？不刷野的？
引用 @我是小小AFC 发表的:纠正一下，拉伸的是肌肉，拉筋拉筋，筋其实指的是肌肉。
引用 @浪仔小迷弟嘻嘻怪 发表的:马🐴
引用 @小凡子小水儿 发表的: 不是说没有研究表明拉伸对身体有好处吗？
引用 @大柴爱怀旧 发表的: 拉伸主要是为了舒展开身体，使锻炼不受伤……
引用 @饭错了 发表的: 其实热热身就行，这种程度拉抻我没觉得有好处
引用 @DlsaQ 发表的:真的？
引用 @大柴爱怀旧 发表的: 专业运动员比赛前都做拉伸
引用 @饭错了 发表的: 其实拉抻真的不重要，尤其对于大重量训练…
引用 @勒布朗詹姆斯的搓澡工 发表的:有时候想出门动动时候提前拉伸一下确实挺舒服的，不过点到为止就行了
引用 @饭错了 发表的: 什么运动员？健美还是篮球？篮球运动员现在已经开始做激活训练了，拉伸很少，不信你提前到场看看
引用 @我是小小AFC 发表的:是的。韧带主要功能是连接骨与骨的结缔组织，保持关节稳定，韧带松弛了就出问题了。肌腱才是连接肌肉与骨的组织。拉伸一方面是在感官上适应一定的肌肉张力，来降低疼痛的敏感度，以此增加关节活动度。所以同一个人，在很长时间没有做拉伸后，活动性会退步，疼痛感上升。另一方面，骨骼肌内的两种感受器：肌梭和高尔基腱器官，我们静态拉伸主要是针对后者，较长时间（15-30s）和较大力度的拉伸能刺激到高尔基肌腱，使其向中枢神经系统发出信号，产生抑制效应，让肌肉放松。所以训练后会多做静态牵拉来放松肌肉。而大重量或者爆发力训练之前，除非活动度严重不足，无法完成动作，否则一般不做过多的静态拉伸，多以动态拉伸为主，以免损失力量。
引用 @饭错了 发表的: 确实…但是对对抗性比赛肌肉发挥其实没有多大影响，就是身体上一个愉悦，拉抻会让肌肉放松，很难在赛前再进入紧张状态
引用 @比凯尔特人队的欧文帅 发表的:筋不是肌腱嘛？你别骗我
？
线上哪儿都有你？不刷野的？
哈哈～闲的，陪儿子上辅导班没事干
真的？
你去按摩就够了
不是说没有研究表明拉伸对身体有好处吗？
拉伸主要是为了舒展开身体，使锻炼不受伤……
那个不是健身前的动态拉伸吗？
其实拉抻真的不重要，尤其对于大重量训练…
其实热热身就行，这种程度拉抻我没觉得有好处
专业运动员比赛前都做拉伸
也有放松肌肉的作用
是的。韧带主要功能是连接骨与骨的结缔组织，保持关节稳定，韧带松弛了就出问题了。肌腱才是连接肌肉与骨的组织。
拉伸一方面是在感官上适应一定的肌肉张力，来降低疼痛的敏感度，以此增加关节活动度。所以同一个人，在很长时间没有做拉伸后，活动性会退步，疼痛感上升。
另一方面，骨骼肌内的两种感受器：肌梭和高尔基腱器官，我们静态拉伸主要是针对后者，较长时间（15-30s）和较大力度的拉伸能刺激到高尔基肌腱，使其向中枢神经系统发出信号，产生抑制效应，让肌肉放松。
所以训练后会多做静态牵拉来放松肌肉。而大重量或者爆发力训练之前，除非活动度严重不足，无法完成动作，否则一般不做过多的静态拉伸，多以动态拉伸为主，以免损失力量。
什么运动员？健美还是篮球？篮球运动员现在已经开始做激活训练了，拉伸很少，不信你提前到场看看
有时候想出门动动时候提前拉伸一下确实挺舒服的，不过点到为止就行了
确实…但是对对抗性比赛肌肉发挥其实没有多大影响，就是身体上一个愉悦，拉抻会让肌肉放松，很难在赛前再进入紧张状态
游泳腿抽筋你就不这么想了
好的，明白了，谢谢你的科普👍
正准备说这个，老哥提前了哈哈。
那不就够了吗？
筋不是肌腱嘛？你别骗我
是肌腱啊，我楼里有个回答一个老哥的详细解释，拉伸的原理
拉伸也是不是把肌腱拉长，效果还是针对肌肉，所以我就这么泛指了