引用 @AA无畏AA 发表的:先教我们减脂吧
引用 @总决赛MVP库里说 发表的: 怎么刷的？
引用 @刘奕迅丶 发表的:干净增肌
引用 @RWES44 发表的:怎么操作
引用 @RWES44 发表的:七分吃三分练！
引用 @王不二050 发表的: 这十分是你自己一个人打的吧🐶
引用 @嗯施人 发表的:不吃碳水吗？
引用 @理智火蜜尊重所有球员 发表的:求解 我卡在平台期好久了
引用 @铃铛斯莫克 发表的:不吃碳水你有劲撸铁？
引用 @德隆威廉姆欺 发表的:那特胖的人群，能不能断碳？我在考研复习，不敢断碳。。。
引用 @铃铛斯莫克 发表的:那也不行啊，换成粗粮吧
引用 @德隆威廉姆欺 发表的:那还是现在该吃吃该喝喝，等年底考完研再减。。？
引用 @勒布朗f五冠h樊玄 发表的:怎么做到的，现在的身材和你猪头的照片一样
引用 @Allen单曲循环 发表的:一眼看见墙上的海报了😋
引用 @ChrisPhome 发表的:跟没说一样啊哥
引用 @一只庄叔叔 发表的:全身都变小了？牙签变绣花针？
引用 @肯达尔沾娜 发表的: 你的肩膀呢？
引用 @RWES44 发表的:少碳水 中午多吃粗粮 晚上水果
引用 @豆腐一块两块三块四块 发表的:重点难道不是 全身 都变小了吗？
引用 @和平省 发表的: 大兄弟，你倒是说清楚吃啥啊，咋吃啊？
引用 @RWES44 发表的:早上就鸡蛋燕麦 中午一小碗米鸡胸西蓝花 晚上水果粗粮
引用 @和平省 发表的: 这一天伙食费需要多少钱啊？我这种总吃外卖的是不是没戏？
引用 @RWES44 发表的:真的需要大量自己分配的时间 我当时是大学毕业没工作的时间段 专心的弄这个
引用 @老人不服就服你 发表的:怎么吃？怎么练?
引用 @这个够拉风么么 发表的: 66666666怎么升级
引用 @彩虹魔幻小王子 发表的: 我开个黄腔！那里也小了吗？
引用 @RWES44 发表的:没有！
引用 @长美古村落 发表的:油盐都不能吃是吗
引用 @顽皮的豆豆 发表的:练的不错
引用 @彩虹魔幻小王子 发表的: 果然！男人的自尊心。
对啊，我酸了
七分吃三分练！
饮食加锻炼啊
怎么操作
如果有精力算热量，严格控制比每日消耗多一些就可以了。少油少糖，高碳水高蛋白，训练到位，休息充足，可以以一种相对脂肪增的没那么多的形式增肌。反正切忌脏增肌，不要觉得要增肌就是要猛吃海喝，那样叫增肥。。而且减完脂与你原来其实也没大多少
怎么吃？怎么练?
没啊。。。。
不吃碳水吗？
不吃碳水你有劲撸铁？
求解 我卡在平台期好久了
那叫瓶颈期
跟没说一样啊哥
那特胖的人群，能不能断碳？我在考研复习，不敢断碳。。。
那也不行啊，换成粗粮吧
那还是现在该吃吃该喝喝，等年底考完研再减。。？
等考研结束吧 ，或者没事可以跑跑步做做有氧，感觉你一边减肥一边学习精力不够
加大训练强度
当然是考完研再减了
。。。。我猪头照片😂😂
威少牛逼！
一小碗米一天 其他粗粮鸡胸
少碳水 中午多吃粗粮 晚上水果
粗粮！糙米红薯
不吃碳水肯定比不行的，少吃油炸的 ，多吃蛋奶 瘦肉 补充一定量的碳水·
！？？？？
不知道啊。。。
少油 少盐 高蛋白 低碳水
南瓜是粗粮吗？晚上吃水果有没有要求？
。。。。那块没变。。。
大兄弟，你倒是说清楚吃啥啊，咋吃啊？
早上就鸡蛋燕麦 中午一小碗米鸡胸西蓝花 晚上水果粗粮
这一天伙食费需要多少钱啊？我这种总吃外卖的是不是没戏？
真的需要大量自己分配的时间 我当时是大学毕业没工作的时间段 专心的弄这个
哎
有健身餐外卖的，一顿二十左右吧，其实价格也还算可以，如果时间多肯定是自己做便宜而且效果好。
吃就算好热量缺口，练就一周3-5练撸铁，不能着急，常人出效果都是以月甚至年计的
啊？
考研就好好复习，晚上看书累了去操场跑十几圈就好了，我以前就是这么过的
没有！
果然！男人的自尊心。
油盐都不能吃是吗
也不是不能吃 吃的时候有犯罪感就行
谢谢！
😭😭😭😭😭😭😭