诚问，自由卧推1.2倍自重有那么滥大街吗？

佛系健身，虽然体脂偏高，可在路人中也算壮的，随便掰普通朋友两只手那种，然而自由卧推60kg都很吃力。在个帖里一问，各种一倍起，否则弱鸡。 诚心发问，咱中国男性都这么强了吗？

看照片你这块60KG确实差了点，好好抓一下，几个月80KG 5X5没什么问题

我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

引用 @奥尼尔 发表的:
看照片你这块60KG确实差了点，好好抓一下，几个月80KG 5X5没什么问题

平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

70kg 刚能推到自己体重 街上随便一倍起 按这标准现实中没见几个。。

我跟你的身板差不多。我现在是90kg自由杆做组.

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

三头的力量还是差一点

兄弟你这个身板自由杆推60kg实在太掉我们肥壮人士的身份了.要加油啊
我也你这种身板.自由杆100kg可以推.平时90-95kg做组.别用史密斯了.史密斯我只拿来做上斜.

上论坛如果不吹牛逼那还有什么意思

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

卧推别推史密斯了，你拿来推下斜和上斜还可以用下，平板卧推直接推自由杆

引用 @ifeasy 发表的:
70kg 刚能推到自己体重 街上随便一倍起 按这标准现实中没见几个。。

现实中普通健身房大部分人卧推重量也就40-60KG，街上标准高是因为上网还能经常关注健身内容的都是对这感兴趣或者爱好的，很多也练了个把几年的，标准高一些也正常。当然键盘侠哪都有，那个除外。

生活健康，体态匀称就行，何必跟别人比来比去，你都说自己是佛系健身了

小体重达到这标准比较快吧 系统练了半年多 体重从65到70 现在卧推pr也有85了

应该就是你不会发力以及下肢不稳定。你这个体重量两个月推个60kg做组都太简单了

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

同73kg，无辅助65kg只能推俩....

我也是卧推差，感觉是不是三头太弱了

引用 @奥尼尔 发表的:
现实中普通健身房大部分人卧推重量也就40-60KG，街上标准高是因为上网还能经常关注健身内容的都是对这感兴趣或者爱好的，很多也练了个把几年的，标准高一些也正常。当然键盘侠哪都有，那个除外。

街上说的1倍是*1吗。。不仅冲击健身观念还冲击数学概念

引用 @凹凸哥哥 发表的:
兄弟你这个身板自由杆推60kg实在太掉我们肥壮人士的身份了.要加油啊
我也你这种身板.自由杆100kg可以推.平时90-95kg做组.别用史密斯了.史密斯我只拿来做上斜.

肥壮人士…😂

引用 @马刺明年总冠军 发表的:
三头的力量还是差一点

平时很少练三头，觉得别扭，看来得加强了

不吹牛逼的说，你的两倍

引用 @奥尼尔 发表的:
卧推别推史密斯了，你拿来推下斜和上斜还可以用下，平板卧推直接推自由杆

没请教练，自由推不太好冲重量😂

引用 @fucm 发表的:
生活健康，体态匀称就行，何必跟别人比来比去，你都说自己是佛系健身了

这玩意儿练起来就难免想要更大了。虽然jrs都28大，一问难免都想38…

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
没请教练，自由推不太好冲重量😂

别用史密斯，本来卧推的杠铃轨迹就不是直上直下，用史密斯对关节不好，力量也不容易上去

练到一倍自重不算难 但往上增是越来越费劲 我1rm卡一倍自重几个月了 加上肩峰撞击 没人保护也不太敢上重量

我是68kg推85，比之150的深蹲和硬拉，卧推还是很一般。

60健身的真的算啥呢，而且哪有体重的1.2倍，谁50kg的体重

别人不知道，我推100

练个一两年推个自重正常吧，楼主这身材应该不止70吧，确实是佛系路线

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

sms垃圾，从不用那个

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

我67kg 推60推四个差不多..

8成都是靠爆发力，现在新手没人注重离心收缩。觉得只要推上去就很牛逼。

太重感觉不好推，我130不到，就很好推

这是我哑铃卧推冲大重量的状态。

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

确实少了，练个一年推自重应该问题不大 我有个哥们天赋变态的练两个月就超过自重了

60?是单边杠铃片20？这个身材不至于吧

都是嘴强王者 我连30kg自由卧推都不行

引用 @最爱吃芒果 发表的:
这是我哑铃卧推冲大重量的状态。

这一组下来，不快点拿毛巾汗都干了吧🐶

楼主这体格60kg应该很容易，可能练习时间不够长吧

反正我佛了，颠覆状态单次100kg，80kg做组，现在60kg随便搞搞完事了哈哈哈

引用 @爱上aJordan 发表的:
60?是单边杠铃片20？这个身材不至于吧

单边30，不算杆儿

你这体型60也忒少了吧，一倍体重好好练一年没啥大问题的

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

那你确实三头太差了，手臂肌肉是更多动作的基础

引用 @我的手像剪刀 发表的:
楼主这体格60kg应该很容易，可能练习时间不够长吧

嗯。等到了“练习时长两年半”或许能好点🐶

看系数，看系数。对于那种不看系数看倍数的，真的挺****。

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
这一组下来，不快点拿毛巾汗都干了吧🐶

这个重量，不吃氮泵，没有辅助我都不敢做。🐶

引用 @zb95 发表的:
上论坛如果不吹牛逼那还有什么意思

你说得太对🐶

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
这一组下来，不快点拿毛巾汗都干了吧🐶

😂😂为什么你们健身都会出汗？

这个就是得多练，时间来堆积的

自由下斜卧推1.3+倍(85kg)自重(176，64kg)

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

哥们我体重138卧推最高80正常时候用70来练 我觉得超过90就不好上了 60不算很难 不过从不健身的从0到60估计得小半年

我卧推练了一年多了，现在可以推100kg,体重80kg,在我训练的地方已经算很可以了，也就几个基霸推的比我重

老哥你这身材才推60我感觉是姿势问题

100公斤，自由125 5×5，卧推要慢慢来，一步一步加重量，不能急

你这是不会卧推呀，这么好的肌肉量咋才推这么一点点.....

我73公斤，60公斤卧推推4下。。

体重70巅峰推110kg 好几年不练推70 但说实话能推自己体重的体质已经很不错了 不超过2成男性

自重73kg，65kg推4个。自重不敢推

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

史密斯不行

这条街吹牛逼的居多，不用太当真。多去几个健身房看看你就知道了真实情况了，能推起来80kg往上的真不多，专业铁馆另当别论

引用 @zb95 发表的:
上论坛如果不吹牛逼那还有什么意思

没毛病

确实不知道别人的，之前练的时候体重74，pr大概85轻松90差一点，今年有小孩之后都没空去练了

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
平时都推滑轨的，推个80没啥。可自由60确实难搞

sms杠子不算重量

我麻秆身材胸是平的臂围25都能自由重量推40kg 你这个块60kg确实说不过去啊……还是说你没算杠的重量？

引用 @曼巴影帝 发表的:
都是嘴强王者 我连30kg自由卧推都不行

你嘴巴干净点

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
肥壮人士…😂

哈哈，其实和你差不多

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
单边30，不算杆儿

大哥，都是算杆的，你这算80了……

1.2倍難度不高，推不了通常是技術問題，而不是力量不夠。

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
没请教练，自由推不太好冲重量😂

自由推才能冲重量，sms冲重量没意义

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

这个很正常吧，我就不信虎扑人人100kg起步

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

别说了，我93kg，只能推80推2个，辣眼睛

掰普通人是说手腕吗……卧推又不是靠手发力

我一个健身房教练身高 170 体重145卧推最多也就70吧

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

我也不怕老铁笑话，我90kg的人1rm只有80

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
单边30，不算杆儿

以后报重量的时候算上杆

国内健身的60kg是一共还是一边？一边的话感觉太夸张，一共的话去掉杠不才一边一个片...

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

我90公斤没人保护连80公斤都没试过呢... 虽然半年前我只有75公斤吧😂

算差了，真的，记得刚接触健身在大一，学校有个叫健身协会，比卧推达到90kg能做管理员，我大一练到大二刚开学就推起了100kg，那时体重也才75kg

引用 @暗影烈焰 发表的:
我90公斤没人保护连80公斤都没试过呢... 虽然半年前我只有75公斤吧😂

大哥，你怎么做到半年增50斤？！

引用 @不要忘了自己的梦想 发表的:
你这是不会卧推呀，这么好的肌肉量咋才推这么一点点.....

惭愧惭愧😂

引用 @drPlasma 发表的:
老哥你这身材才推60我感觉是姿势问题

没教练指导。看来得研究下细节了

引用 @justai 发表的:
我麻秆身材胸是平的臂围25都能自由重量推40kg 你这个块60kg确实说不过去啊……还是说你没算杠的重量？

不算杆。不过看回复，算杆儿也远不够啊

引用 @Pugna悦 发表的:
掰普通人是说手腕吗……卧推又不是靠手发力

啊是啊

引用 @为什么还是我 发表的:
大哥，你怎么做到半年增50斤？！

30斤... 因为小孩出生没时间锻炼...

引用 @必杀火鸟星 发表的:
大哥，都是算杆的，你这算80了……

我是自家的1.5米的细杆，感觉都没10kg重

引用 @必杀火鸟星 发表的:
大哥，都是算杆的，你这算80了……

不对，好像就1.2m

引用 @大爱湖人和科比1 发表的:
以后报重量的时候算上杆

家用的短细杆，都没10kg

体重64kg，通常从40kg做到90kg，每组十次，95kg5次，状态好再来两次100的。也算是1.5倍自重了

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

我68kg，推不动65，一个都推不起

引用 @拼命十郎 发表的:
体重64kg，通常从40kg做到90kg，每组十次，95kg5次，状态好再来两次100的。也算是1.5倍自重了

牛逼

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

72kg 无辅助70kg 8个

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
牛逼

上肢练的还可以，深蹲到底只能到70kg，比较弱鸡，腿太细，180身高

兄弟你这体型推60确实是低了点

95公斤引体向上能做八个，卧推才80公斤的水平。。。。

引用 @见证者的煎熬 发表的:
我说句实话不怕大家笑话，我73KG，无辅助推70KG只能两个

正常 你不是经常练卧推也就这样

引用 @和主播美娜的激情岁月 发表的:
兄弟你这体型推60确实是低了点

兄弟你这id确实骚了点

我喜欢你的裤衩

引用 @每天进步一丢丢 发表的:
我喜欢你的裤衩

原味，送你？

我70kg不到，70kg极限没辅助能推五个。第二组就三四个没力气了

有几个人卧推过，

引用 @名人堂中锋高砂一马 发表的:
没请教练，自由推不太好冲重量😂

史密斯的话杆重不算数的