想要胸肌更饱满,有型,轮廓清晰,需要全方面刺激,收藏get! zt

虎扑用户174064
楼主 (虎扑)
@ 健身与肌肉想要胸肌更饱满,有型,轮廓清晰,需要全方面刺激,包括上胸、中胸、下胸、中缝及外沿。收藏get! 原文链接>>
老自行车
🐴

虎扑用户405509
那么哑铃飞鸟练哪里

timmy2019
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

中缝和边缘

35_mvp丶
🐴

lianboo
看走眼了,这红色区域还以为是啥****罩呢

虎扑用户610513
🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

这事很难办啊
🐎来了

虎扑用户444073
先🐎再说

虎扑用户209692
先🐴了再说

hiphopsky27
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

主要是夹缝儿

虎扑用户302096
🐎


librehon
好东西

虎扑用户886265
第四○图 难道不是下斜飞鸟?

机智的狐狸哥
我还是给大家来点实际的吧,提肛!

虎扑用户070276
mark

煎饼果子少放辣子
码了好多了

ohotaku
马来户口

StarkRose
🐎来了

rAnGe3d
马来人来了

翠西的麦迪
下次再练

赵东扬
马来人

虎扑JR1398475125
怎么没有俯卧撑的,应该也可以练吧
TMACqwy
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里



虎扑用户298940
🐎

Cr_Leon
马了,看起来很实用,下次一定试一试🐶

火花霍华德第一C
🐴

禹景曦
马克加索尔

火焰余晖
马一波。

徐晓晓晓晓
引用 @TMACqwy 发表的:

牛批,看到这乐了

dylanhf
马克

Xs巨炮
我是要知道怎么练吗?

火炎焱燚0
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

中间的夹缝

orchidlan
太粗糙了点,卧推的讲究可多了。。。。。
虎扑用户143716
干货

刘异常
千军万马🐎🐎🐎🐎

普莱博一
🐴来人

酒后吐真炎
膀子练粗了不少,奶没大

ffab
🐴🐴🐴


虚心请教
引用 @TMACqwy 发表的:

基本练不到的,对中缝刺激最优势的位置重力和手臂基本平行,胸肌张力很少了
虚心请教
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸外沿更多,对中缝贡献不大
梦想记忆
引用 @TMACqwy 发表的:

。。。。。飞鸟是外沿兄弟

翻译_哥哥
马马马

逗奶天尊
马克

虎扑用户211752
🐴

虎扑用户459371
mark

川口督市
马来人


虎扑用户070732
下次一定

立顿绿茶


胖君如胖虎
马克..正好需要

国服第一神坑
🐎了再说

虎扑用户437591
引用 @老自行车 发表的:
🐴

不懂就问,这个🐴是什么意思

詹不五冠网名不换
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸外沿

小白很乖吗
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

练第四个字
虎扑用户366557
引用 @timmy2019 发表的:
中缝和边缘

好像是练外沿的~
我刚在b站上看了一期鹿晨辉的视频,他里面有讲到这个动作
好像说对外沿的刺激更大
七喜糖
马克~~~~~~~~
次谨信
厉害 马了
虎扑用户659284
🐎

斯罗去刺马
🐎

无心超人
厉害

虎扑用户821315
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里



sikeliudan
没啥用,训练细节很重要,光知道大体动作用处不大
卖扣-约旦
双杠臂屈伸做不了几个怎么办,先从下斜卧推开始吗?
虎扑用户079500
🐴

HhhhhhSp
引用 @是真的库 发表的:
不懂就问,这个🐴是什么意思

Mark 先🐎住 以后估计也不看

C2H5OH-
有背和肩的吗

307102626
收藏下


波什韦德詹姆斯
好多🐎 特么的随便骑 驾。驾。驾。。。的咯哒~的咯哒

虎扑用户095131
马一下

小道不吃肉
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸外侧,胸肩连接部
步行街坊
引用 @TMACqwy 发表的:

哈哈哈哈哈哈

赤壁少女
不去健身房,我就练俯卧撑顶用吗!?

作家美作
这不是我想看的那种胸!
克里斯欧文凯里保罗
引用 @虚心请教 发表的:
胸外沿更多,对中缝贡献不大

那中缝什么最好呀?龙门架?

龙马大道第一帅
插眼

moonlight2010
马克一下
stvsoccer
🐮

Rome001
马了

虚心请教
引用 @克里斯欧文凯里保罗 发表的:
那中缝什么最好呀?龙门架?

是的

虎扑用户557051
马来人,哈哈

虎扑用户076239
引用 @TMACqwy 发表的:

...不是你们做飞鸟感觉都是沟发力吗明明是外沿呀

虎扑用户045337
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

三角肌吧……

地表最菜选手
引用 @TMACqwy 发表的:

胸肌外沿

地表最菜选手
引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸肌外沿,刺激不到沟的

虎扑用户596588