想要胸肌更饱满，有型，轮廓清晰，需要全方面刺激，收藏get！ zt

@ 健身与肌肉想要胸肌更饱满，有型，轮廓清晰，需要全方面刺激，包括上胸、中胸、下胸、中缝及外沿。收藏get！ 原文链接>>

🐴

那么哑铃飞鸟练哪里

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

中缝和边缘

🐴

看走眼了，这红色区域还以为是啥****罩呢

🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

🐎来了

先🐎再说

先🐴了再说

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

主要是夹缝儿

🐎

好东西

第四○图 难道不是下斜飞鸟？

我还是给大家来点实际的吧，提肛！

mark

码了好多了

马来户口

🐎来了

马来人来了

下次再练

马来人

怎么没有俯卧撑的，应该也可以练吧

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

沟

🐎

马了，看起来很实用，下次一定试一试🐶

🐴

马克加索尔

马一波。

引用 @TMACqwy 发表的:
沟

牛批，看到这乐了

马克

我是要知道怎么练吗？

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

中间的夹缝

太粗糙了点，卧推的讲究可多了。。。。。

干货

千军万马🐎🐎🐎🐎

🐴来人

膀子练粗了不少，奶没大

🐴🐴🐴

引用 @TMACqwy 发表的:
沟

基本练不到的，对中缝刺激最优势的位置重力和手臂基本平行，胸肌张力很少了

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸外沿更多，对中缝贡献不大

引用 @TMACqwy 发表的:
沟

。。。。。飞鸟是外沿兄弟

马马马

马克

🐴

mark

马来人

下次一定

马

马克..正好需要

🐎了再说

引用 @老自行车 发表的:
🐴

不懂就问，这个🐴是什么意思

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸外沿

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

练第四个字

引用 @timmy2019 发表的:
中缝和边缘

好像是练外沿的~
我刚在b站上看了一期鹿晨辉的视频，他里面有讲到这个动作
好像说对外沿的刺激更大

马克~~~~~~~~

厉害 马了

🐎

🐎

厉害

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

飞

没啥用，训练细节很重要，光知道大体动作用处不大

双杠臂屈伸做不了几个怎么办，先从下斜卧推开始吗？

🐴

引用 @是真的库 发表的:
不懂就问，这个🐴是什么意思

Mark 先🐎住 以后估计也不看

有背和肩的吗

收藏下

好多🐎 特么的随便骑 驾。驾。驾。。。的咯哒～的咯哒

马一下

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸外侧，胸肩连接部

引用 @TMACqwy 发表的:
沟

哈哈哈哈哈哈

不去健身房，我就练俯卧撑顶用吗！？

这不是我想看的那种胸！

引用 @虚心请教 发表的:
胸外沿更多，对中缝贡献不大

那中缝什么最好呀？龙门架？

插眼

马克一下

🐮

马了

引用 @克里斯欧文凯里保罗 发表的:
那中缝什么最好呀？龙门架？

是的

马来人，哈哈

引用 @TMACqwy 发表的:
沟

...不是你们做飞鸟感觉都是沟发力吗明明是外沿呀

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

三角肌吧……

引用 @TMACqwy 发表的:
沟

胸肌外沿

引用 @yanyuancs 发表的:
那么哑铃飞鸟练哪里

胸肌外沿，刺激不到沟的

码