引用 @wwl252003 发表的:膝盖打球伤了,现在胖了也没法【跑步,跑时间长了膝盖就疼,无解············
引用 @大人真乃神人也 发表的:最艰难的就是前期饮料和零食,现在完全是已经绝缘了,而且我甚至可以说以后也不会再接触任何零食了。以前最喜欢的是饭后,来一包花生瓜子,来一瓶饮料躺着看电视。或者半夜泡面火腿搭档。现在真是戒了。吃东西前总是先看能量表,或者查一查。打个比方,有天想吃个凉拌,想着泡个腐竹,面筋,结果一查,能量爆表,结果还是算了,拍黄瓜吧!
引用 @拉风涛涛酱 发表的: 腐竹报表吗?我都是早上六个鸡蛋清,两个蛋黄,中午正常,晚饭不吃,中间穿插吃点苹果,13天差不多掉了5斤,当然饮料啥的都戒了,偶尔太热吃个雪糕
引用 @LENOTWIST 发表的:随着瘦了四十斤 我是觉得我他妈打球越来越强了
引用 @kIrvingGod 发表的:兄弟,游泳啊!!!对关节损伤几乎为零,而且还是全身性的运动!!
引用 @梧桐树 发表的:雪糕也别吃了,热量高
引用 @二百瓶洛阳宫 发表的:骗人,雪糕这么凉怎么会有热量👀
引用 @GoldenRatio 发表的:吃雪糕不如来瓶无糖饮料,无糖可乐雪碧或者东方树叶都可以,百事出了一款树莓味的无糖可乐味道不错。雪糕里奶油+白砂糖+巧克力等热量可不低。
引用 @我咋又双叒叕胖了 发表的:跑步一小时不停歇?!死宅的我表示真做不到
引用 @才子高科 发表的: 腐竹就是煮熟豆浆上面的那一层油皮 高蛋白的同时高脂肪
引用 @wtpbls4 发表的:250斤跑步机一小时?。。我170之前完全不敢跑。。
引用 @细b超人 发表的:我瘦了三十二斤了,现在需要买衣服改裤子,好麻烦,不过我喜欢哈哈哈哈哈哈
引用 @拉风涛涛酱 发表的: 不过已经很克制了,最近一个月也就吃了两根,绿豆的那种
引用 @auserofhp 发表的:上个对比图呗
引用 @GoldenRatio 发表的:我最近一个月早中饭正常吃+少碳水,晚饭天天黄瓜+西红柿都快吃吐了,馋了就来瓶无糖百事可乐,泡壶龙井。西瓜就吃了一次。嘴馋却不敢放开吃真是痛苦
引用 @拉风涛涛酱 发表的: 游泳对膝关节也不咋友好。
引用 @菊部大雪ccc 发表的: 相比跑步好多了
引用 @BingoMJ 发表的: 分享一下,55天,20斤,后面那张是前天拍的
引用 @qq438521252 发表的: 效果如何
引用 @木狼名宿KG 发表的:别吃馒头和饼
引用 @拉风涛涛酱 发表的: 记得好像跳绳不咋伤膝盖,可以试试这个。
引用 @美帝有职篮 发表的: 老哥我也现在胖了不少,求问跑步是咋坚持下来的,有没有什么好的方法,我每次11 12的配速跑个2公里就没劲儿了。。。。
引用 @xiaochizi 发表的:其实都是不愿意运动的借口。游泳,椭圆机,划船。要么不用膝盖要么练腿都不用。控制饮食把体重降下来,剩下的就很好办了
引用 @Demonalar 发表的: 想请教一下 如果游泳的话 跑步40分钟左右的效果需要怎么样的游泳强度 因为确实跑步膝盖吃不消了
引用 @lmyin 发表的:老哥我想问问晚饭一点不吃,长夜漫漫真的不饿吗?我185身高160左右体重,有点小肚腩,也想减肥
引用 @Shellydon 发表的:
引用 @斯文的野蛮人001 发表的: 老哥,是每天如此吗?每晚都要吗
引用 @程小辉 发表的:我咋那么不信呢……游泳伤膝盖跳绳反而不伤?
引用 @五天十八炮 发表的: 太猛了,我现在跑步一般就配速6分这样,跑50分钟。8公里多点点
引用 @大人真乃神人也 发表的:不吃真的顶不住啊。
引用 @justapenny 发表的: 啊?头一次听到这种说法
引用 @五天十八炮 发表的: 真的,我刚毕业那会生活不节制,180的身高,一年半时间从145一下胖到174,打球真的感觉身体沉重,跳不起来。之后下定决心减肥,每周跑三到四晚上八公里,然后每天骑车上下班30公里左右,每餐吃完饭去外面散步一公里,时不时跟单位的小伙伴打两个小时篮球,三个多月时间瘦到136,体脂率从23下到15。那感觉,跑全场感觉自己像阵风一样,原来已经只能勉强摸板,也恢复到半掌过框了,差点可以抓住,不过怕摔所以没试。现在也一直保持体重在140以下,穿衣服什么的都好看太多了。人真的需要保持自制和运动的
引用 @Shellydon 发表的:我也不知道那天怎么了 一直跑就是不累 平时都是这个配速跑个五公里就不行了😂
引用 @辣年夏天 发表的: 以前看到过一句话 人最不负责的事就是看到自己的身体胖起来却继续放纵。我也20多斤了,过程太艰苦,一定是不能再回去了。瘦了最直接就是对外观的影响,穿衣服好看很多。其次对身体的帮助也很大,比如说我以前最讨厌在蹲坑里💩,因为蹲一会就是腿酸头晕,现在蹲到打一盘文明都行🐶
引用 @拉风涛涛酱 发表的: 跳绳双脚着地并且没什么冲量,跳的也很低,反而跑步,单腿着地,幢的慌,游泳我记得也有点伤膝盖,记不太清楚了,反正大体重的,跳绳绝对比跑步友好。
引用 @圣马刺乐队小鼓手 发表的:我觉得毕业后能维持在大四时候就不错了,你这体重降得太厉害了。
引用 @皇冠踩脚下 发表的: 我tm游了一年了,每天一小时,还胖了……真的还是跑步效果明显
引用 @柳白 发表的: 兄弟,你怎么跑的,我跑步机跑步每天半小时,坚持了差不多一个月,膝盖受伤了
引用 @程小辉 发表的:跑步是最简单易行,成本最低的运动,大多数人减肥的第一选择就是跑步。你是不知道膝盖有伤的人的痛,我现在不跑步,要是连续几天走路步数超过20000膝盖就酸疼,下楼梯都费劲。
引用 @五天十八炮 发表的: 一开始很辛苦真的很辛苦。知道我绝到什么地步了么,那会有时候实在控制不住想吃点热量高的,我就去吃,然后再回家吐出来。维持了一年多基本定型下来了,现在我这体脂率偶尔吃点高热量也没事,代谢率高,最多加练。一定要坚持的
椭圆机我那天试了下对膝盖还行,我100kg,也在减
腐竹报表吗?我都是早上六个鸡蛋清,两个蛋黄,中午正常,晚饭不吃,中间穿插吃点苹果,13天差不多掉了5斤,当然饮料啥的都戒了,偶尔太热吃个雪糕
兄弟,游泳啊!!!对关节损伤几乎为零,而且还是全身性的运动!!
雪糕也别吃了,热量高
我瘦了三十二斤了,现在需要买衣服改裤子,好麻烦,不过我喜欢哈哈哈哈哈哈
想请教一下 如果游泳的话 跑步40分钟左右的效果需要怎么样的游泳强度 因为确实跑步膝盖吃不消了
骗人,雪糕这么凉怎么会有热量👀
其实都是不愿意运动的借口。游泳,椭圆机,划船。要么不用膝盖要么练腿都不用。控制饮食把体重降下来,剩下的就很好办了
有时候太热了,不过最近半个月顶多吃了两根。月末再能瘦5斤就好了。我就平常做做哑铃的训练,明天开始准备一跑一练了,光力量不太掉体重
你这么吃不胖才怪,不过减的也太快了吧,意志力蛮强。
游泳对膝关节也不咋友好。
腐竹就是煮熟豆浆上面的那一层油皮 高蛋白的同时高脂肪
以前看到过一句话 人最不负责的事就是看到自己的身体胖起来却继续放纵。我也20多斤了,过程太艰苦,一定是不能再回去了。瘦了最直接就是对外观的影响,穿衣服好看很多。其次对身体的帮助也很大,比如说我以前最讨厌在蹲坑里💩,因为蹲一会就是腿酸头晕,现在蹲到打一盘文明都行🐶
吃雪糕不如来瓶无糖饮料,无糖可乐雪碧或者东方树叶都可以,百事出了一款树莓味的无糖可乐味道不错。雪糕里奶油+白砂糖+巧克力等热量可不低。
对啊,应该中和了吧🐶
真的,我刚毕业那会生活不节制,180的身高,一年半时间从145一下胖到174,打球真的感觉身体沉重,跳不起来。之后下定决心减肥,每周跑三到四晚上八公里,然后每天骑车上下班30公里左右,每餐吃完饭去外面散步一公里,时不时跟单位的小伙伴打两个小时篮球,三个多月时间瘦到136,体脂率从23下到15。那感觉,跑全场感觉自己像阵风一样,原来已经只能勉强摸板,也恢复到半掌过框了,差点可以抓住,不过怕摔所以没试。现在也一直保持体重在140以下,穿衣服什么的都好看太多了。人真的需要保持自制和运动的
不过已经很克制了,最近一个月也就吃了两根,绿豆的那种
慢慢就适应了,我开始也不行,后来慢慢坚持,就行了,而且8时速感觉不费什么劲
这样的啊,那以后也不吃了,不过卤的那种麻辣腐竹太好吃了😋
刚开始跑6时速,最近一个月开始8时速和10时速
本肥宅现在可以4小时跑步不停歇了
Hhh 同感同感,减肥最大的坏处就是要买好多新衣服,痛并快乐着。
我最近一个月早中饭正常吃+少碳水,晚饭天天黄瓜+西红柿都快吃吐了,馋了就来瓶无糖百事可乐,泡壶龙井。西瓜就吃了一次。嘴馋却不敢放开吃真是痛苦
现在还是200斤的胖子啊,等到160再说吧
我也是差不多,175, 200斤,这是最巅峰,现在控制饮食,不运动,2个月32斤,牛排,鸡胸肉,蔬菜,粗粮,戒掉了饮料,夜宵,高脂,高碳,一个星期疯狂一次,其他时间都是减脂餐,太辛苦了,不过时间久了,就习惯了,现在越来越喜欢弄减脂餐吃了,
大爱腐竹、面筋啊
这东西能量爆表啊
效果如何
相比跑步好多了
我减肥一天两三瓶无糖可乐或者雪碧……
我也是,今天发了条朋友圈,想吃烧烤了,真的很想吃。这个夏天我就吃了几次西瓜,我太容易长肉了,所以西瓜都没咋吃,就吃苹果和香蕉。唉,我太难了
记得好像跳绳不咋伤膝盖,可以试试这个。
我tm游了一年了,每天一小时,还胖了……真的还是跑步效果明显
建议体重太大或者膝盖有伤的人别跑步 蹬自行车可以有效替代跑步
狗刨把我手刨脱臼了
裤子挺骚,pm下
我35天了,85kg才到79kg,真的累想放弃
三个周减了4公斤,还不错吧
不吃真的顶不住啊。
我咋那么不信呢……游泳伤膝盖跳绳反而不伤?
老哥我想问问晚饭一点不吃,长夜漫漫真的不饿吗?我185身高160左右体重,有点小肚腩,也想减肥
跑的太快了吧?我都是8-10。不敢跑太快。8应该都没什么压力,我的诀窍就是数数,不看时间表。数数都是1……1……2……2这种断断续续的,就跟电视机里快挂了说话一样,100数数我可以跑50分钟。还挺有效果,给自己心理安慰就是,自己不是跑1小时,自己在跑100个数。
跑步是最简单易行,成本最低的运动,大多数人减肥的第一选择就是跑步。你是不知道膝盖有伤的人的痛,我现在不跑步,要是连续几天走路步数超过20000膝盖就酸疼,下楼梯都费劲。
我刚开始也是跑个一两公里就不行了,坚持了两个月慢慢的就好起来了,前段时间一口气一个多小时跑了10公里,虽然跑的不快,但是对于一个肥宅来说真的有成就感
具体表现在哪些方面呀
蛙泳对减肥的作用很有限..而且大多数人在泳池都是老年蛙..
会自由泳还好.强行练的话还要很长时间..
饿,这不现在还没睡着。。
太猛了,我现在跑步一般就配速6分这样,跑50分钟。8公里多点点
反正我是每天都如此,不去健身房一趟会感觉今天干啥都不舒服,吃东西都不敢吃,心理特别不得劲。
跳绳双脚着地并且没什么冲量,跳的也很低,反而跑步,单腿着地,幢的慌,游泳我记得也有点伤膝盖,记不太清楚了,反正大体重的,跳绳绝对比跑步友好。
啊?头一次听到这种说法
建议自由泳
我也不知道那天怎么了 一直跑就是不累 平时都是这个配速跑个五公里就不行了😂
我周围的胖人都是特爱吃馒头,我特胖的时候也是一顿两个,后来控制一个,现在有米饭就吃点米饭,没有的话半个馒头都吃不进去。
这个习惯特别好,我现在吃带包装的东西前先看能量表,不带包装的捡能量低的吃,每天坚持运动,那种每天掉秤的感觉真是让人上瘾,不到3个月,快瘦15斤了
可能我记得不太准吧。
我觉得毕业后能维持在大四时候就不错了,你这体重降得太厉害了。
不过快慢结合好像更容易减脂的
然后成功得了痔疮🐶
真特么能扯
一开始很辛苦真的很辛苦。知道我绝到什么地步了么,那会有时候实在控制不住想吃点热量高的,我就去吃,然后再回家吐出来。维持了一年多基本定型下来了,现在我这体脂率偶尔吃点高热量也没事,代谢率高,最多加练。一定要坚持的
人生这么短,在你心中你觉得是躺床上嗑瓜子开心还是节食减肥撸铁开心?
欢喜就好吧。
建议是自由泳,差不多每次1000米,心率维持在140左右,能不停尽量不要停,如果实在累的话,休息时间不要太久,毕竟水蒸发,身子凉的快,休息和10-20秒左右
看你怎么游的,游游停停,匀速蛙泳效果不大
护膝啊,我一直带着护膝,不带的话,跑30分就有点乏力,带着护膝,真的感觉特有劲。30分钟感觉像是在预热。我买的100多的那种
游泳胖 跑步也胖 我还是放开吃吧
我刚好知道,半月板磨损患者。不锻炼要么没钱要么没时间要么就是没心气,你看看自己属于哪一类
打一盘文明?兄弟腿部力量有点强啊
大学四年我一直有打球,跑步(每年要备战校运会),但体重从135自然过度到142,但我觉得以后确实很难再回到135了,年龄增长体重真的缓慢再涨,尽管在不断运动。