减肥的成果真的是太TMD爽了。

5月底205 现在170的飘过 老哥共勉~加油

引用 @拉风涛涛酱 发表的:
对啊，应该中和了吧🐶

所以我可以喝冰可乐了？

引用 @wwl252003 发表的:
膝盖打球伤了，现在胖了也没法【跑步，跑时间长了膝盖就疼，无解············

我也是，以前打球脚踝什么的都有旧伤，这几年尿酸还高了，跑没多远就开始疼，不是坚持不了，是真跑多了会出事。

引用 @大人真乃神人也 发表的:
最艰难的就是前期饮料和零食，现在完全是已经绝缘了，而且我甚至可以说以后也不会再接触任何零食了。以前最喜欢的是饭后，来一包花生瓜子，来一瓶饮料躺着看电视。或者半夜泡面火腿搭档。现在真是戒了。吃东西前总是先看能量表，或者查一查。打个比方，有天想吃个凉拌，想着泡个腐竹，面筋，结果一查，能量爆表，结果还是算了，拍黄瓜吧！

我就问一件事，饿了你怎么办？

引用 @一个文 发表的:
狗刨把我手刨脱臼了

哈哈哈哈哈哈哈

引用 @Shellydon 发表的:
哥哥你是真的牛逼 佩服

😄

引用 @不会投篮的詹姆斯 发表的:
曾经我也是个狠人。自从开始健身之后有氧基本不做了

住滨湖吗？你这配速厉害了

引用 @我是氼 发表的:
买个手环试试自己一小时游了多少，我吃的跟楼主差不多，主食没那么多，但是鸡蛋比他多，五月236，现在200过点，打算减到160来发帖

老哥这个手环是啥牌子？哪一款

现在就想长胖 181 124 三餐加夜宵 天天打球 体重一直恒定不变

晚上贼饿啊，咋办

引用 @不会投篮的詹姆斯 发表的:
曾经我也是个狠人。自从开始健身之后有氧基本不做了

小弟佩服

引用 @大人真乃神人也 发表的:
最艰难的就是前期饮料和零食，现在完全是已经绝缘了，而且我甚至可以说以后也不会再接触任何零食了。以前最喜欢的是饭后，来一包花生瓜子，来一瓶饮料躺着看电视。或者半夜泡面火腿搭档。现在真是戒了。吃东西前总是先看能量表，或者查一查。打个比方，有天想吃个凉拌，想着泡个腐竹，面筋，结果一查，能量爆表，结果还是算了，拍黄瓜吧！

我只想问一个问题，250斤的体重每天跑一个多小时膝盖怎么受的了，有些体重大的想减肥但是没法跑步就很无奈

唉。。曾经我也是怎么吃都不胖的水平，天天躺床上会瘦，天天打球会增重。如今三十多岁变成了瘦胖子，脸比正常的大胖子还大。。。前几天聚会照片惊到我了，本来我也知道我不上相，天天看镜子也没觉得那么胖，结果脸圆成了那样，看着十年前英俊瘦挑的照片感叹，岁月不留情啊。。。

引用 @德里克u怂罗 发表的:
每天躺着最好了嗷

我膝盖骨小梁碎了，韧带拉伤，半月板损伤，抽过积液，游泳膝盖特别疼，更别提跑步。

引用 @我咋又双叒叕胖了 发表的:
跑步一小时不停歇?!死宅的我表示真做不到

可以一点点适应 一点点加难度

引用 @大人真乃神人也 发表的:
最艰难的就是前期饮料和零食，现在完全是已经绝缘了，而且我甚至可以说以后也不会再接触任何零食了。以前最喜欢的是饭后，来一包花生瓜子，来一瓶饮料躺着看电视。或者半夜泡面火腿搭档。现在真是戒了。吃东西前总是先看能量表，或者查一查。打个比方，有天想吃个凉拌，想着泡个腐竹，面筋，结果一查，能量爆表，结果还是算了，拍黄瓜吧！

可以下载一个Myfitnesspal， 里面日常我们吃的食物都有详细的卡路里数额，根据你的身高体重每天会给你一定限量，超过就胖，少了就瘦，很明显。

50天减40斤 ？？？ 真是不可思议！！！我截图了 50天后见！！不行我就来抽楼主！

引用 @kIrvingGod 发表的:
兄弟，游泳啊！！！对关节损伤几乎为零，而且还是全身性的运动！！

游泳要管住嘴，因为游的时候热量消耗特别高，很容易饿，这时候不控制食量反而体重会涨。。。。。。

我现在也在减肥！我身高177，现在大概两百一吧！我减过两次，都是减了有个四五十斤，几十斤，然后自己高兴过度，反弹回来，这是第三次了，下定决心，减了后，控制饮食，不再反弹。胖子减下来后，身心真的很愉悦！大家一起努力！

引用 @LENOTWIST 发表的:
随着瘦了四十斤 我是觉得我他妈打球越来越强了

160收到110，我感觉现在像个fw...

引用 @辣年夏天 发表的:
以前看到过一句话 人最不负责的事就是看到自己的身体胖起来却继续放纵。我也20多斤了，过程太艰苦，一定是不能再回去了。瘦了最直接就是对外观的影响，穿衣服好看很多。其次对身体的帮助也很大，比如说我以前最讨厌在蹲坑里💩，因为蹲一会就是腿酸头晕，现在蹲到打一盘文明都行🐶

打一盘文明是真滴牛逼

引用 @辣年夏天 发表的:
以前看到过一句话 人最不负责的事就是看到自己的身体胖起来却继续放纵。我也20多斤了，过程太艰苦，一定是不能再回去了。瘦了最直接就是对外观的影响，穿衣服好看很多。其次对身体的帮助也很大，比如说我以前最讨厌在蹲坑里💩，因为蹲一会就是腿酸头晕，现在蹲到打一盘文明都行🐶

哈哈哈摸着良心说第一张有没有提着一口气？

引用 @我热稳稳的赢 发表的:
160收到110，我感觉现在像个fw...

哈哈哈，老哥咱俩差不多，打球各种被针对

引用 @德里克裸体 发表的:
我游了一暑假泳胖了五斤，原因是游完太饿了，每次都买两斤鸡块吃

两斤…

真羡慕你们这些胖子，我吃再多都吃不胖，表示太瘦了伤不起

晚饭只吃这么点，然后晚上又这么大运动量，也就现在时间短，一年半载，不说胃受不了，身体都得拉垮了

引用 @Kenn0515 发表的:
22男jr不会游泳感到很难过......

俺绰号陆地巡洋舰 不是地面强，是下水后就不行了

引用 @Kenn0515 发表的:
22男jr不会游泳感到很难过......

27了 不会

引用 @生活糟透 发表的:
我也是差不多，175， 200斤，这是最巅峰，现在控制饮食，不运动，2个月32斤，牛排，鸡胸肉，蔬菜，粗粮，戒掉了饮料，夜宵，高脂，高碳，一个星期疯狂一次，其他时间都是减脂餐，太辛苦了，不过时间久了，就习惯了，现在越来越喜欢弄减脂餐吃了，

一个月开荤一次？

引用 @生活糟透 发表的:
我也是差不多，175， 200斤，这是最巅峰，现在控制饮食，不运动，2个月32斤，牛排，鸡胸肉，蔬菜，粗粮，戒掉了饮料，夜宵，高脂，高碳，一个星期疯狂一次，其他时间都是减脂餐，太辛苦了，不过时间久了，就习惯了，现在越来越喜欢弄减脂餐吃了，

不运动节食容易反弹

引用 @kIrvingGod 发表的:
兄弟，游泳啊！！！对关节损伤几乎为零，而且还是全身性的运动！！

游泳真不好减肥，像我去江里的，游泳不能在减肥那种状态时候去

引用 @看上去很没有智慧 发表的:
退伍军人表示佩服，以前每天早晚三公里，周五五公里，五公里22分钟，现在回来一年没锻炼，三公里没跑完过，主要是一跑喉咙里就是口痰，一直吐，这是什么情况，你有过吗？

抽烟多了

引用 @kIrvingGod 发表的:
兄弟，游泳啊！！！对关节损伤几乎为零，而且还是全身性的运动！！

椭圆机也行

引用 @我咋又双叒叕胖了 发表的:
跑步一小时不停歇?!死宅的我表示真做不到

膝盖也受不了呀

引用 @xiaochizi 发表的:
其实都是不愿意运动的借口。游泳，椭圆机，划船。要么不用膝盖要么练腿都不用。控制饮食把体重降下来，剩下的就很好办了

鸡毛借口 你知道个球就在这里装明白人

引用 @一个文 发表的:
狗刨把我手刨脱臼了

你咋这么能呢你

刚去跑步回来！

引用 @463698025 发表的:
不运动节食容易反弹

拉倒吧，就算运动，每天大吃大喝，夜宵，还不是一样反弹，没那个时间运动，

引用 @TianYaoWan 发表的:
加油吧，我从270减到最低143，现在稳定在165左右。还是尽量找到一个适合自己的生活方式吧，改变就是好事

帅得简直不是一个人

引用 @尛麦蒂 发表的:
一个月开荤一次？

一个星期啊，

引用 @ADFHK 发表的:
就没听过运动还能胖的。。不提饮食就是耍流氓。

有些人就是不控制饮食然后运动完了怪运动不减肥😂

引用 @不会投篮的詹姆斯 发表的:
曾经我也是个狠人。自从开始健身之后有氧基本不做了

徐州JRS

引用 @Captain哈灯 发表的:
老哥 高蛋白的同时当心痛风

这个一点也不担心，我也不是每顿这样吃，

加油，我也是50天，从200减到了176，目标也是160

引用 @我是氼 发表的:
买个手环试试自己一小时游了多少，我吃的跟楼主差不多，主食没那么多，但是鸡蛋比他多，五月236，现在200过点，打算减到160来发帖

老哥你这个是不是游的有点快啊

引用 @德里克裸体 发表的:
老妹儿你在筑巢么

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @我咋又双叒叕胖了 发表的:
跑步一小时不停歇?!死宅的我表示真做不到

楼主毕竟是曾经轻松抓框的人啊。和普通人不一样。

引用 @拉风涛涛酱 发表的:
游泳对膝关节也不咋友好。

游泳除了有溺水危险基本没任何受伤危害，在所有运动受伤几率最小。子点没任何疑问。

引用 @胡同里的猫丶 发表的:
我减肥一天两三瓶无糖可乐或者雪碧……

阿斯巴甜对人的肝肾都不好，一天一瓶就行别太多了

引用 @五天十八炮 发表的:
真的，我刚毕业那会生活不节制，180的身高，一年半时间从145一下胖到174，打球真的感觉身体沉重，跳不起来。之后下定决心减肥，每周跑三到四晚上八公里，然后每天骑车上下班30公里左右，每餐吃完饭去外面散步一公里，时不时跟单位的小伙伴打两个小时篮球，三个多月时间瘦到136，体脂率从23下到15。那感觉，跑全场感觉自己像阵风一样，原来已经只能勉强摸板，也恢复到半掌过框了，差点可以抓住，不过怕摔所以没试。现在也一直保持体重在140以下，穿衣服什么的都好看太多了。人真的需要保持自制和运动的

上班骑车15公里到公司全身湿透还怎么干活

同减肥 感觉到了脱胎换骨

引用 @不会投篮的詹姆斯 发表的:
曾经我也是个狠人。自从开始健身之后有氧基本不做了

我都是矿大里面跑…你这也太强了…

引用 @kIrvingGod 发表的:
兄弟，游泳啊！！！对关节损伤几乎为零，而且还是全身性的运动！！

借楼求问，你们游泳池不会下饺子吗？我这附近游泳馆暑假全是下饺子，人均一平米的水域。半月板原来撕裂过，跑步也不行，苦恼啊

图咯摸摸

引用 @大人真乃神人也 发表的:
最艰难的就是前期饮料和零食，现在完全是已经绝缘了，而且我甚至可以说以后也不会再接触任何零食了。以前最喜欢的是饭后，来一包花生瓜子，来一瓶饮料躺着看电视。或者半夜泡面火腿搭档。现在真是戒了。吃东西前总是先看能量表，或者查一查。打个比方，有天想吃个凉拌，想着泡个腐竹，面筋，结果一查，能量爆表，结果还是算了，拍黄瓜吧！

看看我的早餐，我觉得你吃的太少了，，担心反弹啊

可以可以

引用 @大人真乃神人也 发表的:
最艰难的就是前期饮料和零食，现在完全是已经绝缘了，而且我甚至可以说以后也不会再接触任何零食了。以前最喜欢的是饭后，来一包花生瓜子，来一瓶饮料躺着看电视。或者半夜泡面火腿搭档。现在真是戒了。吃东西前总是先看能量表，或者查一查。打个比方，有天想吃个凉拌，想着泡个腐竹，面筋，结果一查，能量爆表，结果还是算了，拍黄瓜吧！

进入瓶颈期的话，最关键的还是坚持。完全禁欲的话可不利于长远发展，有时候一周吃个一两次最喜欢的东西还是挺能增加动力的

引用 @拉风涛涛酱 发表的:
游泳对膝关节也不咋友好。

兄弟如果是自由泳的话对关节没什么影响的就是累，还有后面看到你说跳绳了，体重大的话跳绳对膝关节打击可是很要命的。

楼主，你的大码衬衫在什么店买的啊？有推荐吗？我是属于优衣库最大码都嫌小的那种......

引用 @真的好想家呀 发表的:
大哥你太狠了……我现在是不吃晚饭加晚上跑步……每次睡觉都是饿的晕过去，

只要你饿习惯了，也就那样，没有什么坚持不了的，又饿不死哈哈

引用 @Shellydon 发表的:

咱俩配速差不多 我10公里1小时多点 但我跑操场真不行 跑多了靠内测的胯疼…

引用 @噢雪特 发表的:
兄弟如果是自由泳的话对关节没什么影响的就是累，还有后面看到你说跳绳了，体重大的话跳绳对膝关节打击可是很要命的。

哦哦，可能我记错了

户外跑比跑步机舒服

引用 @我咋又双叒叕胖了 发表的:
跑步一小时不停歇?!死宅的我表示真做不到

本死肥宅最初跑两公里喘成狗，后来每天十公里，冬天穿单衣单裤的水平

引用 @大人真乃神人也 发表的:
刚开始跑6时速，最近一个月开始8时速和10时速

你膝盖真不一定扛得住，建议游泳吧，别跑步了，椭圆机也好啊

我从185减到140，也是每天跑一小时，还在继续中，感觉有强迫症了，不动不舒服

引用 @我咋又双叒叕胖了 发表的:
跑步一小时不停歇?!死宅的我表示真做不到

可以从头慢慢来，健身带来的成效比学习要明显的多，无论什么运动你坚持一年你发现你的变化都是巨大的，不用多说先跑一个月，你就觉得自己强了很多

引用 @看上去很没有智慧 发表的:
退伍军人表示佩服，以前每天早晚三公里，周五五公里，五公里22分钟，现在回来一年没锻炼，三公里没跑完过，主要是一跑喉咙里就是口痰，一直吐，这是什么情况，你有过吗？

因为抽烟吧

引用 @猫扑是啥 发表的:
没把握的事情说出来干嘛？

蛙泳对膝关节不好

引用 @vino布莱恩特 发表的:
半年没运动，连跑两个月就能到这水平

跟你一样半年没跑步，练了半个月有天状态不错跑了一万米，跟你不一样的是我是前期难后期快

50天瘦40斤太快了，除非一直保持这样的饮食和运动，不然一松懈就涨回来

引用 @Shellydon 发表的:

引用 @我咋又双叒叕胖了 发表的:
跑步一小时不停歇?!死宅的我表示真做不到

坚持练两个月，你也可以。但是对心脏和膝盖影响太大，建议先从节食和游泳练起，轻了再跑步

记得当年第一次上完动感单车课 第二天差点gg 太酸爽了

引用 @皇冠踩脚下 发表的:
我tm游了一年了，每天一小时，还胖了……真的还是跑步效果明显

游完泳比跑完步更有饥饿感，可能会不自觉吃更多

引用 @kyens 发表的:
住滨湖吗？你这配速厉害了

住合群那边，以前晚上骑电动车去湖边跑

引用 @Shellydon 发表的:

这不算慢了啊

引用 @皇冠踩脚下 发表的:
我tm游了一年了，每天一小时，还胖了……真的还是跑步效果明显

游泳完了两小时之内别吃东西，不然吸收更好的。。😳上课老师讲的，兄弟是不是游完太饿，吃东西了

引用 @kIrvingGod 发表的:
兄弟，游泳啊！！！对关节损伤几乎为零，而且还是全身性的运动！！

不会游怎么办啊…
难搞哦

引用 @kIrvingGod 发表的:
兄弟，游泳啊！！！对关节损伤几乎为零，而且还是全身性的运动！！

我就想问怎么学自由泳

引用 @kIrvingGod 发表的:
兄弟，游泳啊！！！对关节损伤几乎为零，而且还是全身性的运动！！

游泳对肩关节损伤大

引用 @大人真乃神人也 发表的:
慢慢就适应了，我开始也不行，后来慢慢坚持，就行了，而且8时速感觉不费什么劲

刚跑最快才6时速😂。只跑三公里。

引用 @天黑请闭眼24 发表的:
游泳完了两小时之内别吃东西，不然吸收更好的。。😳上课老师讲的，兄弟是不是游完太饿，吃东西了

我就是没管住嘴，当时候只想锻炼就是让自己放开了吃……

引用 @聿聿哥 发表的:
老哥这个手环是啥牌子？哪一款

华为3

引用 @皇冠踩脚下 发表的:
我就是没管住嘴，当时候只想锻炼就是让自己放开了吃……

😂游完吸收更好的，可以理解了

引用 @神秘伪球迷1号 发表的:
老哥你这个是不是游的有点快啊

不快，只是不歇，好多人游一躺歇一两分钟，看起来游了一小时，其实没多少，我这健身房有俩大神，自由泳两公里不歇，好羡慕，我只能蛙泳

我也是瘦下来才发现那么爽的，我180cm现在150斤，今年年初的时候最高峰是200斤，后来下定决定减肥，每天跑步然后少吃，戒掉所有的零食饮料，当然啦，一个月还是会相应的放纵 一天，然后6月份的时候已经变成150斤了。弹跳明显增强了，以前连框都摸不到，现在能摸到框，瘦下来的直观感受，穿衣服好看，哈哈哈哈，只是打球的时候，发现打内线没有以前容易顶走别人哈哈哈哈。

引用 @GoldenRatio 发表的:
三个周减了4公斤，还不错吧

不错了 我也想减 就是管不住嘴哈哈哈 大哥早餐一般都是吃啥

引用 @皇冠踩脚下 发表的:
我tm游了一年了，每天一小时，还胖了……真的还是跑步效果明显

怀疑你是不是游一趟泡五分钟

每次游两趟，每趟不间断游半小时，我就不信减不了

我现在饮料也戒了，每周出去跑三到四次

8时速40分，10时速20分不停。。。跑了一小时。你是个神人。。。。

引用 @风檐寸晷 发表的:
8时速40分，10时速20分不停。。。跑了一小时。你是个神人。。。。

我基本不跑，就划划船，偶尔养生跑步。1分快走2分跑那种速度。现在先无氧做完基本上没太大战斗力了。

我当时青春期发育，在高一时长到180斤，那时候没有刻意减肥，就是意识到学习的重要性，每天都为学习操心焦虑，加上自身代谢非常大等到高三毕业已经瘦到135斤了，突然意识到过去的裤子需要用腰带才能勒紧。。不得不说那时候为了学习也够拼命了

引用 @qq438521252 发表的:
不错了 我也想减 就是管不住嘴哈哈哈 大哥早餐一般都是吃啥

早餐：纯牛奶/燕麦片/煮鸡蛋/小米粥/牛肉包混着吃。午餐正常吃，少油少碳水多吃菜，白菜木耳茄子芹菜蘑菇之类的。

引用 @LENOTWIST 发表的:
随着瘦了四十斤 我是觉得我他妈打球越来越强了

看得出来哥们很激动。。

引用 @大人真乃神人也 发表的:
最艰难的就是前期饮料和零食，现在完全是已经绝缘了，而且我甚至可以说以后也不会再接触任何零食了。以前最喜欢的是饭后，来一包花生瓜子，来一瓶饮料躺着看电视。或者半夜泡面火腿搭档。现在真是戒了。吃东西前总是先看能量表，或者查一查。打个比方，有天想吃个凉拌，想着泡个腐竹，面筋，结果一查，能量爆表，结果还是算了，拍黄瓜吧！

我觉得这个东西也没必要太自虐，我现在就是放纵自己一段时间再每晚5～10公里减一减，体重一直维持在85公斤，对于189的我来说也还好

引用 @吃饭会丑 发表的:
我是女生 嘿嘿

强啊，这配速，这都不算慢跑了吧。。。

引用 @二百瓶洛阳宫 发表的:
骗人，雪糕这么凉怎么会有热量👀

好主意，以后我吃啥都吃凉的就不会有热量了，还担心减肥吗

引用 @皇冠踩脚下 发表的:
我就是没管住嘴，当时候只想锻炼就是让自己放开了吃……

那你说这没用的干嘛，误导别人

引用 @LENOTWIST 发表的:
随着瘦了四十斤 我是觉得我他妈打球越来越强了

你变强了，也变秃了